(Who Also Does the Dishes)
一つ、まっすぐに行きましょう:
あなたの朝のルーチンは、それがあなたが考える秘密の武器ではありません - あなたの前夜は混沌と見えていた場合、運命のスローリング、洗濯物のブリトーで眠る。
真実は、高性能は前夜から始まります あなたの朝はあなたが自分に残した混乱(または魔法)を収穫するだけです。
だから、あなたが日の出の感謝の瞑想、アイス浴、またはあなたの将来の邸宅について記録することに執着しているなら、休憩してください。
A dead-simple evening routine that actually sets you up to win.
ここでは、それぞれ5分未満の9つの習慣を紹介します. あなたはそれらをすべてする必要はありません. 二つを選択してください. もしかしたら、あなたがカッコイを感じたときに3つ目かもしれません。
1. Write Your 3:3:3 Plan (a.k.a. Stop Winging Tomorrow)
オリバー・バーケマン(Oliver Burkeman)からのコメント:
- ♪
- 1 つの深く針を動かすタスクで 3 時間 ♪
- 3 より短いタスク(電子メール、管理者、機能を維持するもの) ♪
- 3つのメンテナンスアクション(トレーニング、お母さんに電話、キッチン掃除) ♪
もはや日を終わらせることはなく、「私は何もしていませんか?」と疑問に思った。
成功した日を定義するもの見た目始まる前に
2. Do a Shutdown Ritual (a.k.a. Close the Tabs—Mentally and Literally)
いいえ、あなたはノートパソコンをシャットダウンし、Slackがまだペンギンしているままベッドにクロールするだけではありません。
Shutdown Ritual(閉鎖の儀式)
- ♪
- ラップトップにプラグ ♪
- デスクタイム ♪
- 文明の人間のようにブラウザのタブを閉じる ♪
- フリッパー「I'm done for today」 ♪
儀式はあなたの脳に言います:我々は時計を外しています。
3. Journal One Good Thing
感謝のマラソンではありません。
今日からの小さな、美しい瞬間。
- ♪
- A TACO THAT SLAPED ♪
- 微笑んだ見知らぬ男 ♪
- The fact that you didn't lose your sh*t in traffic あなたがトラフィックであなたの sh*tを失わなかったという事実 ♪
あなたの脳に、すべてが悪くないというメッセージを送ってください。
4. Lay Out Tomorrow’s Clothes (Yes, Like You’re in Kindergarten)
あなたは統計的にあなたの服が置かれている場合、トレーニングに従う可能性が10倍高くなります。
うん、国を建てたんだが、本当の気分だよね?
決断の疲れは現実だ! 明日、決断を下すことで人を殺せ。
5. Pack Your Snacks (or Prepare to Be Hangry AF)
未来のあなたは、彼らが食べていないときに怪物です。
タンパク質のバーをパックして、いくつかの果物、砂糖、悲しみ、またはUberが食べないもの。
6. Move Your Phone
他の部屋には行かない(あなたがスーパーヒーローでない限り)。
しかも...遠く離れたところ。
アラームを設定し、午前中に身体的な運動を必要とする場所に電話を落とします。
- ♪
- Scrolling into oblivion at 1:17 AM ♪
- 目覚めるTikTok in your eyeballs ♪
7. Do the Damn Dishes
そこに奇妙なセラピーがある。
Clean sink = calm brain. Also, you deserve to wake up to peace, not a horror show of crusty plates. また、あなたは、カラフルなプレートのホラーショーではなく、平和に目覚めるに値します。
ビル・ゲイツは夜に皿を洗い、ビルのように生きる。
8. Breathe Like a Calm, Collected Human (Instead of a Frantic Gremlin)
4～7～8回の呼吸:
- ♪
- インフルエンザ 4 ♪
- 持ってよ 7 ♪
- エクササイズ 8 ♪
ストレスがナホスでチーズのように溶け落ちるのを見てください。
9. Give Your Brain a Job While You Sleep
リード・ホフマン(LinkedInの男)は、寝る前に、自分の脳に「自分を憎むことなく、1カ月で1千ドル稼げるにはどうしたらいいですか?」という質問をします。
それを忘れてしまう。
あなたの潜在意識は、まるで精神のクロックポットのように、一晩中それを咀嚼します。
A Quick Reminder:一度に9つすべてを試みて48時間で燃え尽くすヒーローにならないでください。
二つを選び、その後、それらが固まっているように増加します。
これらの小さな3分間の習慣にはリップル効果があります:
- ♪
- あなたは穏やかに目覚める ♪
- コーヒーを飲む前に愚かな決断をやめましょう。 ♪
- あなたは動きを構築します。 ♪
朝の10ステップのルーチンは必要ありません あなたは寝る前に小さな勝利を必要とします。
明日の為にやれよ
彼はあなたの混乱を掃除することに飽きた。
次回まで、
ベノア
