(Qui també fa els plats)
Anem a fer una cosa directa:
La teva rutina del matí no és l'arma secreta que creus que és -si la teva nit abans semblava caos, desbordament del destí i adormir-se en un burrito de roba.
La veritat és que l'alt rendiment comença la nit anterior.El teu matí és només la collita de qualsevol desordre (o màgia) que et deixis amb.
Així que si heu estat obsessionats amb les meditacions de gratitud del solstici, els banys de gel o el registre sobre la vostra futura mansió, feu una pausa.
A dead-simple evening routine that actually sets you up to win.
Aquí hi ha 9 hàbits que triguen menys de 5 minuts cadascun. no cal fer-ne tots. Tria dos.
1. Write Your 3:3:3 Plan (a.k.a. Stop Winging Tomorrow)
Aquest és el text d'Oliver Burkeman:
- El
- 3 hores en una tasca profunda i movent agulles El
- 3 tasques més curtes (email, administrador, coses que et mantenen funcional) El
- 3 accions de manteniment (entrenament, trucar a la seva mare, netejar la cuina) El
Ja no acaba el dia preguntant-se: “¿He fet alguna cosa?”
Això defineix el que un dia d'èxitSembla queabans que comenci.
2. Do a Shutdown Ritual (a.k.a. Close the Tabs—Mentally and Literally)
No, no només estirar el seu ordinador portàtil i pujar al llit amb Slack encara pinging.
Ritual de tancament
- El
- Plug en el portàtil El
- Títol de Desk El
- Tanca les pestanyes del teu navegador com un humà civilitzat El
- El seu discurs va ser “I’m done for today”. El
El ritual diu al teu cervell: estem fora del rellotge.
3. Journal One Good Thing
No és una marató de gratitud.
Només un bonic, petit moment d'avui:
- El
- Un taco que es va fer malbé El
- Un desconegut que somriu El
- El fet que no hagis perdut el teu sh*t en el trànsit El
Signa al teu cervell que no està tot malament.
4. Lay Out Tomorrow’s Clothes (Yes, Like You’re in Kindergarten)
Estadísticament, tens 10 vegades més probabilitats de seguir amb un entrenament si la teva roba està posada.
Bé, jo vaig crear l'estat. Però sembla veritat, oi?
La fatiga de la decisió és real: matis a un demà fent la decisió ara.
5. Pack Your Snacks (or Prepare to Be Hangry AF)
El futur és un monstre quan no ha menjat.
Empaqueteu una barra de proteïnes. Algunes fruites. Qualsevol cosa que no sigui sucre, tristesa o Uber menja.
6. Move Your Phone
No a una altra habitació (a menys que siguis un superheroi).
Però... fora de l’abast.
Establir l'alarma i deixar el telèfon en un lloc que requereix moviment físic al matí.
- El
- Escorcoll a l'oblit a les 1:17 El
- Despertar amb TikTok als teus globus oculars El
7. Do the Damn Dishes
Hi ha alguna cosa estranyament terapèutica en això.
Clean sink = calma del cervell. També, es mereix despertar a la pau, no un espectacle d'horror de plaques de crusta.
Bill Gates rentarà els plats a la nit.
8. Breathe Like a Calm, Collected Human (Instead of a Frantic Gremlin)
Prova de 4-7-8 respiracions:
- El
- Inhalació per 4 El
- Mantenir el 7 El
- Exposició per a 8 El
Repeteix 3x. Mireu el seu estrès fondre com el formatge en nachos.
9. Give Your Brain a Job While You Sleep
Reid Hoffman fa això: Abans d'anar al llit, pregunta al teu cervell alguna cosa com: "Com puc guanyar $ 1K al mes al costat sense odiar-me a mi mateix?"
I després s’oblida d’ella.
El teu subconscient la mastegarà tota la nit, com un crocpot mental.
A Quick Reminder:No siguis l'heroi que intenta tots els nou a la vegada i s'apaga en 48 hores.
Escollir dos. Després apilar més a mesura que s'adhereixen.
Aquests petits hàbits de 3 minuts tenen efectes de ripple:
- El
- Et despertaràs més tranquil El
- Deixar de prendre decisions estúpides abans del cafè El
- Construeix el momentum El
No necessites una rutina matinal de 10 passos, necessites una petita victòria abans de dormir.
Fes-ho per a demà tu.
Està cansat de netejar el seu desordre.
Fins la propera vegada,
Benet
