(Quem também faz os pratos)
Vamos ter uma coisa direta:
Sua rotina matinal não é a arma secreta que você acha que é - se sua noite antes parecia caos, desmoronando e adormecendo em um burrito de roupa.
A verdade é que o alto desempenho começa na noite anterior.A sua manhã está apenas colhendo qualquer desordem (ou magia) que você se deixou com.
Então, se você tem sido obcecado com as meditações de gratidão do nascer do sol, banhos de gelo ou registros sobre sua futura mansão, pare.
A dead-simple evening routine that actually sets you up to win.
Aqui estão 9 hábitos que levam menos de 5 minutos cada. Você não precisa fazer todos eles. Escolha dois.
1. Write Your 3:3:3 Plan (a.k.a. Stop Winging Tomorrow)
Veja o que diz Oliver Burkeman:
- Não
- 3 horas em uma tarefa profunda, movendo agulhas Não
- 3 tarefas mais curtas (e-mails, administrador, coisas que o mantêm funcional) Não
- 3 ações de manutenção (treino, chame sua mãe, limpe a cozinha) Não
Não mais terminar o dia perguntando: “Eu até fiz alguma coisa?”
O que define um dia de sucessoParece queantes de começar.
2. Do a Shutdown Ritual (a.k.a. Close the Tabs—Mentally and Literally)
Não, você não está apenas apertando o seu laptop e escorregando para a cama com o Slack ainda pingando.
Ritual de desligamento =
- Não
- Plug-in para laptop Não
- Dicas de Escritório Não
- Feche as guias do seu navegador como um humano civilizado Não
- Sussurro: “Estou preparado para hoje” Não
O ritual diz ao seu cérebro: estamos fora do relógio.
3. Journal One Good Thing
Não uma maratona de gratidão.
Apenas um pequeno e lindo momento de hoje:
- Não
- Um taco que bateu Não
- Um estranho que sorriu Não
- O fato de que você não perdeu seu sh*t no tráfego Não
Escreva isso.Sinal para o seu cérebro que não era tudo ruim.
4. Lay Out Tomorrow’s Clothes (Yes, Like You’re in Kindergarten)
Você é estatisticamente 10x mais propensos a acompanhar com um treino se suas roupas são colocadas fora.
Ok, eu fiz o estado. Mas parece verdade, não é mesmo?
A fadiga da decisão é real.Mate um amanhã tomando a decisão agora.
5. Pack Your Snacks (or Prepare to Be Hangry AF)
O futuro você é um monstro quando eles não comeram.
Empregue uma barra de proteínas. Algumas frutas. Tudo o que não é açúcar, tristeza ou Uber come.
6. Move Your Phone
Não para outra sala (a menos que você seja um super-herói).
Ou seja, fora do alcance.
Coloque seu alarme e deixe seu telefone em algum lugar que exija movimento físico pela manhã.
- Não
- Rumo ao esquecimento às 1h17 Não
- Despertando com o TikTok em seus olhos Não
7. Do the Damn Dishes
Há algo estranhamente terapêutico nisso.
Clean sink = cérebro calmo.Também, você merece acordar para a paz, não um show de horror de placas crustáceas.
Bill Gates lava os pratos à noite.
8. Breathe Like a Calm, Collected Human (Instead of a Frantic Gremlin)
Faça 4 a 8 respirações:
- Não
- Injeção para 4 Não
- Mantenha o 7 Não
- Exercícios para 8 Não
Repita 3x. Veja seu estresse derreter como queijo em nachos.
9. Give Your Brain a Job While You Sleep
Reid Hoffman (o cara do LinkedIn) faz isso: Antes de dormir, pergunte ao seu cérebro algo como: "Como posso ganhar US $ 1 mil por mês do lado sem me odiar?"
Então se esqueça disso.
Seu subconsciente vai mastigá-lo durante toda a noite, como um crockpot mental.
A Quick Reminder:Não seja o herói que tenta todos os nove de uma vez e se apaga em 48 horas.
Escolha dois. Então empilhe mais como eles apertam.
Estes pequenos hábitos de 3 minutos têm efeitos ripple:
- Não
- Você vai acordar mais calmo Não
- Você vai parar de tomar decisões estúpidas antes do café Não
- Você vai criar um impulso Não
Você não precisa de uma rotina matinal de 10 passos, você precisa de uma pequena vitória antes de dormir.
Faça isso para amanhã - você.
Ele está cansado de limpar sua bagunça.
Até a próxima vez,
Benjamim
