(Хто таксама робіць табліцы)
Давайце размаўляем пра тое, што правільна:
Ваша раніца руціна не з'яўляецца тайнай зброяй, якую вы думаеце, што гэта — калі ваша ноч раней выглядала як хаос, дама-скрулінг, і засыпаючы ў буррыто прамысловасці.
Тым не менш усё адбылося так, як сказаў Ісус. — Але чыноўнікі чыноўнікаў увайшлі ўжо ў апошнія месяцы.
Так што, калі вы былі аб'ектыўна аб'яднаны пра сонцаходныя медытацыі ўдзячнасці, лёдныя ванны, або часопіс аб вашым будучым палацы, пачынайце.
A dead-simple evening routine that actually sets you up to win.
Вось 9 звычаяў, якія займаюць менш за 5 хвілін кожнага.Вы не павінны рабіць усе іх. Выберыце два.
1. Write Your 3:3:3 Plan (a.k.a. Stop Winging Tomorrow)
Пра гэта піша Олівер Беркеман:
- І
- 3 гадзіны на адным глыбокім, глыбокім задачы І
- 3 кароткія задачы (эмалі, адміністратар, рэчы, якія трымаюць вас функцыянальнымі) І
- 3 акцыі абслугоўвання (працаваць, пазваніць маму, выпрабаваць кухню) І
Ніколі не заканчваючы дзень, пытаючыся: «Я нават што-небудзь зрабіў?»
Гэта вызначае, што выдатны дзеньВыглядае якПерш за ўсё пачаць.
2. Do a Shutdown Ritual (a.k.a. Close the Tabs—Mentally and Literally)
Не, вы не проста зламаеце свой ноўтбук і ўпрыгожваеце ў ліжкі з Slack яшчэ пінг.
Рытуал закрыцця
- І
- Сцягнуць ноўтбук І
- Чыгуначны стол І
- Зачыніце клавішы браўзэра, як цывілізаваны чалавек І
- Апісанне: «I’m done for today» І
Рытуал кажа вашым мозгам: мы з часам.
3. Journal One Good Thing
Не пяць, не адзін марафон.
Усяго толькі адзін маленькі, добры момант:
- І
- Татуіроўка, якая загінула І
- Чужы, які усміхнуўся І
- Факт, што вы не страцілі свой ш*т у трафіку І
Сказаць мозгу, што не ўсё здарылася.
4. Lay Out Tomorrow’s Clothes (Yes, Like You’re in Kindergarten)
Вы статыстычна 10 раз больш магуць праводзіць з трэніроўкай, калі вашы адзенні выкладзены.
Так, я падумаў, але гэта выглядае правільна, не так?
Узнікае пытанне: калі іх ведае увесь свет, ці можна назваць іх няўдачнікамі?
5. Pack Your Snacks (or Prepare to Be Hangry AF)
Будучыня — гэта монстр, калі яны не едуць.
Усё, што не цукар, сумленне, або Uber Eats.
6. Move Your Phone
Не ў іншую кімнату (нават калі вы не супергерой).
Толькі... з дасягнення.
Пакладзіце аларму і пакіньце свой тэлефон дзе-небудзь, што патрабуе фізічнага руху ў раніцу.
- І
- Сцягнуць у забыццё ў 1:17 AM І
- Разбудзьцеся з TikTok ў вашых яблыках І
7. Do the Damn Dishes
Ёсць нешта незвычайнае ў гэтай тэрапіі.
Чыстае сэнс = спокойны розум.Таксама, вы заслугоўваеце разбурацца да міру, а не страшны спектакль з раскошных плітак.
Біл Гейтс прамывае посуду ноччу.
8. Breathe Like a Calm, Collected Human (Instead of a Frantic Gremlin)
Працягвайце 4-7-8 дыханняў:
- І
- Здароўе для 4 І
- Заслужыў 7 І
- Вынікі пошуку - 8 І
Глядзіце, як ваш стрес плавае, як сыр на nachos.
9. Give Your Brain a Job While You Sleep
Рэйд Хоффман (LinkedIn хлопец) робіць гэта: Перед сном спросите свой мозг нешта такое, як: "Як я магу зарабіць $ 1K у месяц на бок, не ненавідзячы сябе?"
Забывайце пра гэта.
Ваша падсознасць будзе гуляць на ёй усю ноч, як душэўны крокпот.
A Quick Reminder:Не будзь героем, які спрабуе усё 9 адразу і запальваецца за 48 гадзін.
Выберыце два, а затым ставіце больш, як яны ставяцца.
Ці маленькія 3-хвілінныя звычкі маюць эфекты:
- І
- Вы будзеце расслабляцца І
- Вы будзеце перастаць рабіць дурныя выбары перад кавой І
- Вы будзеце ствараць імпульс І
Вам не трэба 10 крокаў раніцы руціны. вам патрэбны адзін маленькі выйграць перад сном.
Зрабі гэта для заўтра – ты.
Ён усталяваўся, каб вычысціць ваш мір.
Да наступнага разу,
Бенія
