(Who also does the dishes) (جو بھی کھانا کھلاتا ہے)
ایک چیز براہ راست حاصل کریں:
آپ کی صبح کی روٹی وہ خفیہ ہتھیار نہیں ہے جو آپ سوچتے ہیں کہ یہ ہے - اگر آپ کی رات پہلے کی طرح لگتی تھی، گزرنے والی، اور کپڑے کی باری میں سونے کی.
سچ یہ ہے کہ اعلی کارکردگی رات سے پہلے شروع ہوتی ہے اور آپ کا صبح صرف جو کچھ آپ نے چھوڑ دیا ہے اس کو کاٹ رہا ہے (یا جادو).
لہذا اگر آپ سورج کے اوپر شکریہ کے مذاہب، یخ کے حمام، یا آپ کے مستقبل کے گھر کے بارے میں روزنامہ کرنے کے بارے میں حوصلہ افزائی کر رہے ہیں تو، وقف کریں.
A dead-simple evening routine that actually sets you up to win.
یہاں 9 عادات ہیں جو ہر ایک میں 5 منٹ سے کم لگتے ہیں. آپ کو ان سب کو کرنے کی ضرورت نہیں ہے. دو منتخب کریں.
1. Write Your 3:3:3 Plan (a.k.a. Stop Winging Tomorrow)
Oliver Burkeman کی طرف سے یہ ہے:
- کے
- 3 گھنٹے ایک گہری، گلاس منتقل کرنے والے کام پر کے
- 3 مختصر کام (ای میل، ایڈمن، چیزیں جو آپ کو فعال رکھتی ہیں) کے
- 3 بحالی کے اقدامات (ٹینرنگ، اپنی ماں کو کال کریں، کمرے کو صاف کریں) کے
اس دن کو ختم نہیں کرنا چاہئے، "کیا میں نے بھی کچھ کیا تھا؟"
یہ ایک کامیاب دن کی تعریف کرتا ہےلگتا ہےشروع ہونے سے پہلے
2. Do a Shutdown Ritual (a.k.a. Close the Tabs—Mentally and Literally)
نہیں، آپ صرف آپ کے لیپ ٹاپ کو بند نہیں کرتے ہیں اور سلاک کے ساتھ بستر میں کھو جاتے ہیں.
Shutdown Rituals کے بارے میں
- کے
- لیپ ٹاپ پر Plug کے
- ڈسپلے ڈیسک کے
- اپنے براؤزر کے ٹیب کو ایک سماجی انسان کی طرح بند کریں کے
- ہسپتال: "میں آج کے لئے تیار ہوں" کے
معمول آپ کے دماغ کو بتاتا ہے: ہم گھڑی سے باہر ہیں.
3. Journal One Good Thing
5۔ شکرگزار نہ ہو
صرف ایک خوبصورت، چھوٹا سا وقت آج سے:
- کے
- ایک ٹیٹو جو چلا گیا کے
- ایک اجنبی جو ہنستے کے
- حقیقت یہ ہے کہ آپ نے ٹریفک میں اپنے sh*t کو نہیں کھو دیا ہے کے
آپ کے دماغ کو اس بات کا اشارہ کریں کہ یہ سب برا نہیں تھا.
4. Lay Out Tomorrow’s Clothes (Yes, Like You’re in Kindergarten)
آپ اساتذہ طور پر 10x زیادہ ممکنہ طور پر ایک ورزش کے ساتھ پیروی کرتے ہیں اگر آپ کے کپڑے کھڑے ہیں.
ٹھیک ہے، میں نے ریاست کی تعمیر کی ہے. لیکن یہ سچ لگتا ہے، نہیں؟
فیصلے کی تھکاوٹ حقیقی ہے ۔ ایک فردا فیصلہ کر کے ایک کو قتل کریں ۔
5. Pack Your Snacks (or Prepare to Be Hangry AF)
مستقبل آپ ایک جانور ہیں جب وہ نہیں کھا رہے ہیں.
پیکیج ایک پروٹین بار. کچھ پھل. کچھ بھی جو شکر، غم، یا Uber نہیں کھاتا ہے.
6. Move Your Phone
کسی دوسرے کمرے میں نہیں (اگر آپ سپر ہیرو نہیں ہیں).
ہوم / ہوم / out of reach
اپنے آرامی کو قائم کریں اور آپ کے فون کو کسی جگہ ڈالیں جو صبح میں جسمانی سرگرمی کی ضرورت ہوتی ہے.
- کے
- 1:17 AM میں بھولنے میں سڑنا کے
- آپ کی آنکھوں میں TikTok کے ساتھ بیداری کے
7. Do the Damn Dishes
اس کے بارے میں کچھ عجیب علاج ہے.
Clean Sink = آرام دہ دماغ. آپ کو آرام کی طرف بیدار کرنے کے قابل ہیں، ایک ڈرامائی شو کے لئے نہیں crusty پلیٹ.
بیل گیتس رات کو کھانا پکانا ہے۔ بیل کی طرح رہنا۔
8. Breathe Like a Calm, Collected Human (Instead of a Frantic Gremlin)
4-7-8 سانس لینے کی کوشش کریں:
- کے
- 4 کے لئے Inhaler کے
- 7 کے لئے کے
- 8 کے لئے Exhale کے
3x دوبارہ کریں. دیکھتے ہیں کہ آپ کے کشیدگی Nachos پر پنیر کی طرح ٹھنڈا ہے.
9. Give Your Brain a Job While You Sleep
Reid Hoffman (LinkedIn آدمی) یہ کرتا ہے: بستر سے پہلے، اپنے دماغ سے کچھ اس طرح پوچھیں: "میں اپنے آپ سے نفرت کے بغیر ایک ماہ میں 1،000 ڈالر کیسے کروں؟"
اس کے بعد بھول جاؤ
آپ کا ذہنی ذہنی ذہنی ذہنی ذہنی ذہنی ذہنی ذہنی ذہنی ذہنی ذہنی ذہنی ذہنی ذہنی ذہنی ذہنی ذہنی ذہنی ذہنی ذہنی ذہنی ذہنی ذہنی ذہنی ذہنی ذہنی ذہنی ذہنی ذہنی ذہنی ذہنی ذہنی ذہنی ذہنی ذہنی ذہنی ذہنی ذہنی ذہنی ذہنی ذہنی ذہنی ذہنی ذہنی ذہنی ذہنی ذہنی ذہنی ذہنی ذہنی ذہنی ذہنی ذہنی ذہنی ذہنی ذہنی ذہنی ذہنی ذہنی ذہنی.
A Quick Reminder:وہ ہیرو نہ بنو جو ایک ہی وقت میں تمام 9 کوشش کریں اور 48 گھنٹوں میں آگ لگائیں.
2۔ اس کے بعد زیادہ سے زیادہ چمکنے لگیں
یہ چھوٹے 3 منٹ کے عادات ریپل اثرات ہیں:
- کے
- تم آرام سے بیدار ہو جائیں گے کے
- آپ کو کافی سے پہلے احمقانہ فیصلے کرنے سے روکیں گے کے
- آپ کی ترقی کی تیاری کریں گے کے
آپ کو ایک 10 قدم صبح کی روٹی کی ضرورت نہیں ہے. آپ کو سونے سے پہلے ایک چھوٹی سی جیت کی ضرورت ہے.
فردا کے لئے ایسا کریں
وہ آپ کی غلطیوں کو صاف کرنے کے لئے تھک گیا ہے.
اگلی بار تک،
بنو
