ไบโอแฮกเกอร์เผยว่าพวกเขาสามารถไขรหัสเพื่อให้ผลิตทารกที่แข็งแรงขึ้นได้

การมีลูกเป็นเรื่องซับซ้อนกว่าที่คิด และคู่รักใดๆ ก็ตามที่พยายามตั้งครรภ์และประสบความสำเร็จจะต้องเผชิญกับมาตรการเพิ่มประสิทธิภาพการเจริญพันธุ์ที่สับสนมากมาย

นี่คือจุดที่การสร้างจีโนไทป์ส่วนบุคคลทั้งจีโนมสามารถเป็นประโยชน์ได้มาก ยีนของคุณมีส่วนเกี่ยวข้องกับความเจริญพันธุ์อย่างแน่นอน และยีนของคุณก็มีลักษณะเฉพาะ การสร้างจีโนไทป์ส่วนบุคคลสามารถชี้แจงได้ว่าคุณอาจทำสิ่งใดผิดในแผนกปรับปรุงความเจริญพันธุ์ ช่วยให้คุณและคู่ของคุณใช้ การแฮ็กชีวภาพที่แม่นยำได้ โดยการระบุยา อาหารเสริม การบำบัด และการเปลี่ยนแปลงวิถีชีวิตที่คุณต้องการเพื่อให้มีทารกที่สวยงามมาสู่โลกใบนี้

บทความนี้จะอธิบายถึงยีนการเจริญพันธุ์ที่เป็นปัญหา 17 ชนิดที่คุณอาจมี พร้อมทั้งวิธีค้นหายีนเหล่านี้ สภาวะที่เกี่ยวข้อง และให้จุดเริ่มต้นสำหรับการแก้ไขยีนเหล่านี้...

ภรรยาที่น่ารักของผมและผมเป็น Biohacker ระดับเก๋า ดังนั้นเราจึงได้นำ "ผลไม้ที่ห้อยต่ำ" ส่วนใหญ่ไปปฏิบัติแล้ว แต่พวกเรายังคงเป็นพ่อแม่ ที่มีความทะเยอทะยาน แม้ว่าจะอายุใกล้จะ 30 กว่าแล้วก็ตาม ดังนั้นเราจึงได้ทำการกำหนดจีโนไทป์ส่วนตัวของเราเองเพื่อเป็นแนวทางในการเดินทางของเราในการผลิต Roseland รุ่นต่อไป

เราเลือก Sequencing.com สำหรับการจัดลำดับจีโนมทั้งหมดและการวิเคราะห์ทางพันธุกรรมด้วยเหตุผลดังที่ระบุโดยละเอียดที่นี่...

ข้อสงวนสิทธิ์ที่สำคัญ : ยีนของคุณไม่จำเป็นต้องกำหนดชะตากรรมของคุณ ไม่มีเงื่อนไขทางพันธุกรรมใดที่จะทำให้คุณต้องมีชีวิตที่ไม่มีลูก หากการจัดลำดับจีโนมของคุณพบภาวะที่เกี่ยวข้องกับภาวะมีบุตรยาก อาจเป็นปัญหาของคุณหรือไม่ก็ได้ สิ่งสำคัญคือต้องมองภาพรวมให้กว้างขึ้น...

• คุณพบอาการของภาวะนี้บ้างหรือไม่?
• อาการนี้ส่งผลต่อคนอื่นในครอบครัวคุณหรือไม่?
• ผลการตรวจเลือดของคุณบ่งชี้ถึงภาวะนี้หรือไม่?
• แพทย์ของคุณได้วินิจฉัยว่าคุณมีอาการป่วยดังกล่าวหรือไม่?
• คุณได้ปรับปรุงการรับประทานอาหารและวิถีชีวิตของคุณเพื่อรองรับภาวะนี้แล้วหรือยัง?

หากสถานที่เดียวที่สภาพนี้ปรากฏในชีวิตของคุณคือรายงานจีโนม นั่นอาจเป็นยีนที่ไม่ได้แสดงออก

วิธีการค้นหาจีโนมของคุณ

การดำดิ่งลงไปในยีนของคุณอาจดูน่ากลัว แต่แดชบอร์ดของ Sequencing.com ทำให้มันง่ายมาก เริ่มต้นด้วยการนำทางไปยังโปรแกรมสำรวจจีโนมของคุณและอ้างอิง เงื่อนไข ตาม การเจริญพันธุ์ ผู้ให้บริการจีโนมิกส์ที่คุณเลือกควรมีฟังก์ชันที่คล้ายกัน ดังที่คุณเห็นที่นี่ Sequencing.com แยกแยะ ความมั่นใจ ทางวิทยาศาสตร์ของหลักฐานที่เชื่อมโยงยีนของคุณกับเงื่อนไขที่อาจส่งผลต่อการเจริญพันธุ์ของคุณได้อย่างสำคัญ คุณไม่ต้องการวิตกกังวลอย่างมากเกี่ยวกับเงื่อนไขที่อาจเกิดขึ้นซึ่งเชื่อมโยงอย่างหลวมๆ กับยีนเพียงเพราะการศึกษาทางวิทยาศาสตร์เบื้องต้น

ไม่มียีนตัวใดตัวหนึ่งที่ "ไม่ดี" - ยีนทั้งหมดมีอยู่ด้วยเหตุผลที่ดี แต่คุณอาจมีตัวแปรของยีนเหล่านี้ซึ่งคุณต้องคำนึงถึงในการปรับปรุงการเจริญพันธุ์ ในบทความนี้ ฉันจะรวมตัวแปร/การกลายพันธุ์ที่เป็นปัญหา (SNP) แต่ละตัวไว้ แต่มีหลายพันตัวที่ส่งผลกระทบต่อการเจริญพันธุ์ และ ( การยอมรับที่น่าตกใจ ) ฉันอาจคิดผิดก็ได้ (หรือข้อมูลทางวิทยาศาสตร์ในปัจจุบันเกี่ยวกับยีนเหล่านี้อาจผิดก็ได้) การสร้างจีโนไทป์ของคุณจะช่วยให้คุณทราบว่าคุณมียีนตัวใดบ้าง และควรมีลิงก์ไปยังหลักฐานทางวิทยาศาสตร์ล่าสุดที่เชื่อมโยงตัวแปรของคุณกับความท้าทายด้านการเจริญพันธุ์ที่อาจเกิดขึ้น

หลังจากการอ้างอิงแบบไขว้ตามความสามารถในการเจริญพันธุ์แล้ว คุณจะต้องการอ้างอิงแบบไขว้จีโนมของคุณตามความผิดปกติของยีนเดี่ยวและคอมเพล็กซ์โพลีเจเนติกส์ (ตัวหนาด้านล่าง) ที่มีผลกระทบต่อความสามารถในการเจริญพันธุ์ ซึ่งเราจะหันมาสนใจเรื่องนี้ในตอนนี้...

ความผิดปกติของยีนเดี่ยว

ตามที่ Sharyn Lincoln ที่ปรึกษาทางพันธุกรรมที่ผ่านการรับรองได้กล่าวไว้ Fragile X เป็นหนึ่งในสาเหตุยีนเดี่ยวที่พบบ่อยที่สุดที่ทำให้เกิด ภาวะรังไข่ทำงานไม่เพียงพอ เช่นเดียวกับภาวะกาแล็กโตซีเมีย (แต่พบได้น้อยกว่า) ความผิดปกติของโครโมโซมและยีนอื่นๆ ที่อาจส่งผลต่อภาวะรังไข่ทำงานไม่เพียงพอ ได้แก่ BMP15, NOBOX, NR5A1 และ FIGLA

ควรทำอย่างไรหากยีนของคุณทำให้คุณมีความเสี่ยงต่อภาวะรังไข่ทำงานบกพร่อง...

• วิธีแก้ปัญหาที่ชัดเจนคือการมีลูกตั้งแต่เนิ่นๆ แทนที่จะปล่อยให้โตช้ากว่าวัย โดย เฉพาะอย่างยิ่งหากยีนของคุณทำให้คุณมีแนวโน้มที่จะมีภาวะรังไข่ทำงานไม่เพียงพอ ซึ่งจะกลายเป็นความท้าทายต่อการเจริญพันธุ์เมื่อผู้หญิงอายุใกล้ 40 ปี หากคุณไม่มีคนดีๆ อยู่เคียงข้างเพื่อมีลูกด้วย ให้ "แช่แข็งไข่ของคุณไว้"
• สารอาหารในไมโตคอนเดรียหลายชนิด เช่น CoQ10, Resveratrol และ Melatonin อาจ ช่วยชะลอการแก่ของรังไข่ได้
• ที่น่าสนใจคือ มีหลักฐานทางวิทยาศาสตร์บางอย่างที่สนับสนุนวิธีแก้ไขด้วยยาแผนโบราณของจีน โดยเฉพาะ ยาต้ม Bushen Culuan ที่ใช้ร่วมกับคลอมีเฟนซิเตรต
• ศึกษา การบำบัดโดยใช้เซลล์ต้นกำเนิดเพื่อส่งเสริมการพัฒนาของรูขุมขน ซึ่งจะกล่าวถึงที่นี่

เรื่องการผัดวันประกันพรุ่ง ( ศัตรู ในภารกิจศักดิ์สิทธิ์ของคุณที่จะทำให้คุณกลายเป็นแม่หรือพ่อที่ดีได้)

คำที่เป็นตัวหนาทั้ง 13 คำในหัวข้อข้างต้นอาจทำให้คุณรู้สึกไม่สบายใจ โดยเฉพาะอย่างยิ่งหากคุณเป็นเหมือนฉันและภรรยา และคุณผัดวันประกันพรุ่งในการเป็นพ่อแม่ หากคุณเป็นเช่นนั้น การมองกระจกและรับผิดชอบต่อการผัดวันประกันพรุ่งนั้น จะช่วยให้คุณก้าวไปสู่การเป็นพ่อแม่ที่มีความสุขได้ในอนาคต เวลาแห่งการผัดวันประกันพรุ่งสิ้นสุดลงแล้ว ตอนนี้ถึงเวลาที่จะต้องจริงจังกับเรื่องนี้แล้ว อย่าอายที่จะใช้เวลา ทรัพยากร และเงินไปกับการปรับปรุงการเจริญพันธุ์ และอย่าอายที่จะจ้างแพทย์ด้านการเจริญพันธุ์และที่ปรึกษาทางพันธุกรรมที่ดีเพื่อช่วยให้คุณเข้าใจผลการตรวจจีโนไทป์ของคุณ หลังจากอ่านบทความนี้แล้ว คุณและคู่ของคุณจะมีพลังมากขึ้นที่จะกำหนดชะตากรรมและมรดกของตัวเอง ฉันเขียนไว้ในที่อื่น ว่า...

ฉันมักจะคิดว่าจักรวาลจะโค้งงอตามเจตจำนงของผู้ชายหรือผู้หญิงที่มุ่งมั่นที่จะกำหนดมันด้วยความเชื่ออย่างแน่วแน่ และที่จริงแล้ว นั่นเป็นข้อเท็จจริงที่ได้รับการพิสูจน์แล้วมากที่สุดในทางวิทยาศาสตร์ โดยมีการทดลองทางคลินิกที่ได้มาตรฐานทองคำมากกว่า 150,000 ครั้ง ซึ่งพิสูจน์พลังของความเชื่อ [หรือ "ผลของยาหลอก") ที่มีต่อโครงสร้างทางวัตถุของชีววิทยาของเรา (เช่น การรักษากระดูกที่หักและการรักษามะเร็ง เป็นต้น)...

ในบทความนี้ เราจะมาเจาะลึกเพิ่มเติมถึงบทบาทอันน่าประหลาดใจที่ผลของยาหลอกมีต่อเส้นทางการมีลูกของคุณ

คอมเพล็กซ์โพลีเจเนติก

นี่เป็นวิธีพิเศษในการบอกว่ามีปัจจัยทางพันธุกรรมและสิ่งแวดล้อมที่ส่งผลต่อภาวะมีบุตรยากจากภาวะเหล่านี้ การพิจารณาสาเหตุของภาวะเหล่านี้เป็นเรื่องยาก แต่หากพบลักษณะทางพันธุกรรมในครอบครัวของผู้หญิง ก็มีแนวโน้มว่าปัจจัยเหล่านี้จะเป็นปัจจัยทางพันธุกรรม

โรคเยื่อบุโพรงมดลูกเจริญผิดที่ - ไม่มีการทดสอบทางพันธุกรรมที่ชัดเจนสำหรับโรคเยื่อบุโพรงมดลูกเจริญผิดที่ แต่มียีนบางตัวที่มีแนวโน้ม - เกี่ยวข้องกับยีน PAI ซึ่งจะกล่าวถึงด้านล่าง

โรคถุงน้ำในรังไข่หลายใบ (PCOS) - ไม่มีสาเหตุทางพันธุกรรมที่ชัดเจนของโรคนี้ แต่ในรูปแบบที่ไม่ใช่แบบคลาสสิก PCOS อาจทำให้เกิดภาวะมีบุตรยากได้ โรคทางพันธุกรรม ที่เรียกว่าภาวะต่อมหมวกไตทำงานผิดปกติตั้งแต่กำเนิด ซึ่งคุณสามารถค้นหาได้จากรายงานจีโนมของคุณ บางครั้งอาจปลอมตัวเป็น PCOS และเกี่ยวข้องกับ CYP11B1 PCOS ไม่ได้ทำให้คุณไม่มีลูก และการพูดถึงเรื่องนี้เป็นหัวข้อกว้างๆ ที่เกินขอบเขตของบทความนี้ แต่หากยีน PAI ของคุณอยู่ในสถานะอันตราย นี่คือจุดเริ่มต้น สำหรับการแฮ็กทางชีวภาพ

เนื้องอกในมดลูก - เกี่ยวข้องกับยีน MED12, HMGA2 และ COL4A5 พบได้บ่อยมากในประชากรทั่วไป และไม่ส่งผลกระทบต่อความสามารถในการเจริญพันธุ์ เนื้องอกในมดลูกบางครั้งเกิดจากภาวะที่เกิดจากยีนเดี่ยว คือ โรคกล้ามเนื้อเรียบผิดปกติทางพันธุกรรมและมะเร็งเซลล์ไต (HLRCC) ซึ่งเกิดจากยีน FH ซึ่งเกี่ยวข้องกับความเสี่ยงต่อการเกิดมะเร็งไตด้วย ทางเลือกในการดำเนินชีวิตเพื่อป้องกันหรือรักษาเนื้องอกในมดลูก ได้แก่ การลดการอักเสบของระบบและหลีกเลี่ยงอาหารที่มีเอสโตรเจน และเห็นได้ชัดว่า ECGC ในชาเขียวสามารถทำให้เนื้องอกในมดลูกเล็กลงได้ ในบางกรณี ควรพิจารณาการผ่าตัดเอาเนื้องอกออก

Triple X Syndrome - เมื่อผู้หญิงมีโครโมโซม X เกินมา 1 ตัว อาการนี้พบได้น้อยแต่พบได้บ่อยในผู้หญิงตัวสูง และอาจส่งผลต่อความสามารถในการเจริญพันธุ์ ซึ่งเกี่ยวข้องกับระดับเอสโตรเจนที่ต่ำกว่าค่าเฉลี่ยและความเสี่ยงต่อภาวะรังไข่ล้มเหลวก่อนวัยอันควรที่เพิ่มขึ้น ผู้ที่มี Triple X อาจมีปัญหาเรื่องสมดุลของฮอร์โมน ดังนั้นควรตรวจฮอร์โมนของคุณ ซึ่งสำคัญคือ ตรวจฮอร์โมนสำรองของรังไข่ เช่น AMH (ฮอร์โมนต่อต้านมูลเลเรียน) และ FSH (ฮอร์โมนกระตุ้นรูขุมขน) หากมีช่องว่างที่สำคัญสำหรับการปรับปรุง ให้พิจารณา: เพิ่มไฟโตเอสโตรเจนในอาหาร (เช่น เมล็ดแฟลกซ์และถั่วเลนทิล) รับประทานสมุนไพร Vitex (Chasteberry) ที่ควบคุมฮอร์โมนโปรเจสเตอโรน และเสริม DIM (Diindolylmethane) ซึ่งช่วยปรับสมดุลระดับเอสโตรเจน

ยีนที่เกี่ยวข้องกับการเจริญพันธุ์

เอ็มทีเอชเอฟอาร์

อาจเป็นยีนที่รู้จักกันดีที่สุด นักวิจัย Carolyn Ledowsky จาก MTHFR Support Australia ซึ่งเป็นศูนย์การเจริญพันธุ์ได้อธิบายว่ายีนนี้เป็น "สวิตช์หลัก" ของเส้นทางชีวเคมีต่างๆ ในร่างกายของเรา ยีนนี้กำหนดว่าโฟเลตจะถูกเมทิลเลชันอย่างไร และมีความเกี่ยวข้องอย่างมากกับความสามารถในการเจริญพันธุ์

นักโภชนาการด้านพันธุกรรมและนักเขียน Russell Browne เรียกยีนนี้ว่า "ยีนที่ทำให้มีบุตรยาก" อันดับ 1 คุณสามารถอ้างอิงรายงานการจำแนกพันธุกรรมส่วนบุคคลของคุณโดยใช้การกลายพันธุ์ที่เป็นปัญหาเหล่านี้ (มีชื่ออยู่ในหนังสือของ Browne): C677T, C24909T, A4598G, A4117C นอกจากนี้ A1218C และ S67TT ยังเกี่ยวข้องกับปัญหาด้านการเจริญพันธุ์อีกด้วย

คุณอาจทราบอยู่แล้วว่าหากคุณเป็น MTHFRer กรดโฟลิกเสริมทั่วไปไม่มีประโยชน์ต่อคุณ เช่นเดียวกับวิตามินที่ไม่ผ่านกระบวนการเมทิลเลชันอื่นๆ เช่น วิตามินบี 12 รูปแบบไซยาโนโคบาลามิน Dave Asprey ได้ให้เหตุผลอันหนักแน่นใน The Better Baby Book ว่าผู้หญิงทุกคนควรเลือกกรดโฟลินิก ซึ่งเป็นรูปแบบที่ดูดซึมได้ดีที่สุด คุณควรหลีกเลี่ยงอาหารเสริมก่อนคลอด มัลติวิตามิน หรืออาหารเสริมที่มีกรดโฟลิกเป็นพื้นฐาน - มันจะไม่เป็นผลดีต่อคุณเลย แต่นั่นไม่ใช่ทั้งหมด เพื่อสนับสนุนการเมทิลเลชัน คุณจะต้องเสริม...

ไนอาซิน - 100 มก.
ไรโบฟลาวิน (FAD) -100 มก.
วิตามินบี 6 (P-5-P) - 25 มก.
แมกนีเซียม บิส-ไกลซิเนต\5-MTHFR (L-เมทิลโฟเลต) หรือ "โฟเลตที่ถูกกระตุ้น" - เรื่องนี้อาจเป็นดาบสองคมได้ ควรปรึกษาแพทย์ (ซึ่งควรมีความรู้เกี่ยวกับ MTHFR เป็นอย่างดี) และอาจก่อให้เกิดปัญหากับผู้ที่มีประวัติปัญหาสุขภาพจิต
สังกะสี\วิตามินบีคอมเพล็กซ์\กรดโฟลินิก

ควบคู่ไปกับการรับประทานอาหารที่ส่งเสริมการเมทิลเลชัน ได้แก่ ไข่ หัวบีต ปลาแซลมอนที่จับได้ในธรรมชาติ และถั่ว และดูแลสุขภาพลำไส้ของคุณ โดยให้ตรวจวิเคราะห์ไมโครไบโอมในลำไส้ของคุณเพื่อดูว่าสายพันธุ์โปรไบโอติกชนิดใดที่คุณต้องการจริงๆ (คุณจะต้องส่งตัวอย่างอุจจาระไปที่บริการเช่น Viome) รับประทานอาหารโปรไบโอติกทุกวัน อาจใช้เปปไทด์ BPC-157 และหายใจเข้าลึกๆ เพื่อผ่อนคลายก่อนรับประทานอาหารทุกมื้อ (เป็นเคล็ดลับการย่อยอาหาร)

หากคุณมีอาการเหนื่อยล้า นั่นเป็นสัญญาณเตือนว่าคุณไม่ได้เมทิลเลชั่นอย่างถูกต้อง Carolyn Ledowsky เน้นย้ำถึงความสำคัญของการจัดการความเครียดสำหรับผู้ป่วย MTHFR เนื่องจากความเครียดจะส่งผลต่อความสามารถในการเมทิลเลชันอย่างเหมาะสมของคุณต่อไป เธอมักถามคุณแม่ที่ใฝ่ฝันว่า “อะไรสำคัญกว่ากัน ระหว่างงานหรือการมีลูก” และรายงานว่าผู้หญิงมักจะตั้งครรภ์ได้ไม่กี่เดือนหลังจากลาออกจากงาน (ที่เครียด)

SLC19A1

ยีนบางชนิดอาจทำให้เกิดปัญหาในการส่งโฟเลตเข้าสู่เซลล์ หากผลการตรวจจีโนไทป์ของคุณพบสัญญาณอันตรายสำหรับยีนนี้ คุณจะต้องได้รับวิตามินบี 1 เพิ่มเติมเพื่อให้แน่ใจว่าการผลิตโฟเลตจะไม่ถูกยับยั้ง

ดีเอชเอฟอาร์

ยีนนี้เป็นสมาชิกที่ไม่ค่อยมีใครรู้จักในกลุ่มยีนควบคุมโฟเลต แต่เกี่ยวข้องกับกลไกเมทิลเลชันที่จำเป็น MSH T-473A เป็นยีนที่มีปัญหา ตามที่ Browne กล่าวไว้ หากคุณได้รับยีนนี้ คุณจะต้องหลีกเลี่ยงกรดโฟลิก สารสกัดจากเมล็ดองุ่น และ ECGC (ดังนั้นอย่าดื่มไวน์แดงหรือชาเขียวเลย น่าเสียดาย!) การเสริมไนอาซินเป็นความคิดที่ดี นอกจากนี้ ดูเหมือนว่ายีนนี้จะอ่อนไหวต่อรังสีเป็นพิเศษ (รังสี EMF ที่สะดวกสบาย จากสมาร์ทโฟน ไวไฟ และแล็ปท็อปของคุณ - DHFR ไม่ชอบ!) ดังนั้นจงให้ความสำคัญกับ มาตรการบรรเทา EMF ที่อธิบายไว้ที่นี่

รถไฟฟ้ามหานครและเอ็มทีที

ยีนที่เกี่ยวข้องกับวิตามินบี 12 เหล่านี้มีความสำคัญ ซึ่งควบคุมวิธีที่ร่างกายของคุณใช้วิตามินที่จำเป็น ยีนเหล่านี้ทำงานร่วมกันเพื่อเปลี่ยนโคบาลามินให้เป็นเมทิลโคบาลามิน นอกจากนี้ ยีนเหล่านี้ยังโต้ตอบกับวงจรโฟเลตอีกด้วย ช่วงอ้างอิงในห้องปฏิบัติการทั่วไปมักประเมินปริมาณวิตามินบี 12 ที่คุณต้องการต่ำเกินไป ดังนั้นคุณควรพยายามหาวิตามินบี 12 ในซีรั่มอย่างน้อย 500 - 900 pg/mL เพื่อสนับสนุนการเมทิลเลชันอย่างเหมาะสม เป็นเรื่องง่ายเหมือนกับการถูกเข็มจิ้มที่แขนเพื่อตรวจระดับซีรั่มในเลือดเพื่อให้แน่ใจว่าคุณมีสุขภาพดีหรือไม่ แต่น่าเสียดายที่มันไม่ง่ายเลย ตามที่บราวน์กล่าวไว้ แผนที่นี้ไม่ใช่พื้นที่ที่มีการขาดวิตามินบี 12 เสมอไป หากการกำหนดจีโนไทป์ส่วนตัวของคุณพบสัญญาณอันตรายสำหรับยีนเหล่านี้ การรับวิตามินบี 12 มากขึ้นอาจไม่ใช่คำตอบ ร่างกายของคุณอาจไม่สามารถดูดซึมวิตามินบี 12 ได้ คุณสามารถดำเนินการอื่นใดเพื่อเพิ่มประสิทธิภาพของยีนวิตามินบี 12 ของคุณได้อีกบ้าง...

• สังกะสีเป็นโคแฟกเตอร์ที่สำคัญสำหรับ MTR
• SAM คือโคแฟกเตอร์ของ MTRR ซึ่งไนอาซินเป็นแหล่งที่มา

รับ B12 ในรูปแบบที่ถูกต้องตามยีนของคุณ ...

• ไฮดรอกโซโคบาลามินเป็นรูปแบบที่พบบ่อยที่สุดและเหมาะสำหรับคนส่วนใหญ่
• เมทิลโคบาลามิน - รูปแบบที่สามารถดูดซึมได้ดีกว่าซึ่งช่วยลดกระบวนการเผาผลาญที่ควบคุมโดย MTRR แต่ไม่เหมาะสำหรับผู้ที่มีปัญหาสุขภาพจิตที่เกี่ยวข้องกับยีน COMT
• อะดีโนซิลโคบาลามิน - เหมาะสำหรับผู้ที่มีการกลายพันธุ์ของยีนใน MUT, MMA, MMAB, MMADHC หรือผู้ที่มีระดับ MMA (กรดเมทิลมาโลนิก) สูงในการตรวจเลือด

มังสวิรัติและมังสวิรัติมีปัญหาในการได้รับวิตามินบี 12 เพียงพอ การเสริมวิตามินบี 12 มากขึ้นอาจไม่ใช่คำตอบ - หากคุณประสบปัญหาภาวะมีบุตรยาก ควรพิจารณาเปลี่ยนวิถีชีวิตนี้ใหม่

ทีซีเอ็น

การกลายพันธุ์ของยีนบางชนิดอาจส่งผลเสียต่อการดูดซึมและการใช้วิตามินบี 12 ของคุณ โดยเฉพาะอย่างยิ่ง TCN1 G4939288A และ TCN2 C766G ลองรับประทานวิตามินบี 12 ในรูปแบบลิโพโซมหรือหยดทางจมูก หากการตรวจเลือดพบว่าระดับวิตามินบี 12 ของคุณอยู่ในระดับที่เหมาะสมนั้นทำได้ยาก

ปาย/เซอร์ไพน์1

ยีนนี้ย่อมาจาก Plasminogen activator inhibitor และเป็นยีนที่รับผิดชอบการแข็งตัวของเลือดและการแข็งตัวของเลือด ยีน PAI-1 4G/5G polymorphism เกี่ยวข้องกับภาวะเลือดแข็งตัวช้าและโรคเยื่อบุโพรงมดลูกเจริญผิดที่ การตรวจจีโนไทป์ส่วนบุคคลของคุณจะพบยีนที่เป็นปัญหาซึ่งคุณอาจมีร่วมกับ PAI หรือ SERPINE1 หากยีน "แตก" ซึ่งโดยทั่วไปหมายถึงทำงานมากเกินไป ยีนนี้อาจเพิ่มความเสี่ยงของการเกิดลิ่มเลือด ส่งผลให้การฝังตัวของตัวอ่อนล้มเหลวหรือแท้งบุตร ขั้นตอนในการลดความเสี่ยงที่เกี่ยวข้องกับภาวะเลือดแข็งตัวช้าและ PCOS...

• รับประทานยาป้องกันการแข็งตัวของเลือดที่ทำให้เลือดไม่แข็งตัว เช่น แอสไพรินหรือเฮปารินขนาดต่ำ เฮปารินเป็นยาฉีด คุณควรปรึกษาแพทย์ก่อนใช้เฮปารินที่มีน้ำหนักโมเลกุลต่ำ (LMWH) ซึ่งมีผลข้างเคียงน้อยกว่าและออกฤทธิ์ได้นานกว่า ข่าวดีก็คือมีทางเลือกจากธรรมชาติอื่นๆ แทนเฮปาริน ได้แก่ นัตโตไคเนส น้ำมันปลาโอเมก้า 3 กระเทียม และเคอร์คูมิน (ผ่านการตรวจยืนยัน COA ว่าไม่มีโลหะหนัก ไม่ใช่ของถูกๆ ที่ขายในร้านขายของชำ)
• ความไวต่ออินซูลินของ Biohack : การดื้อต่ออินซูลินเป็นปัจจัยหนึ่งใน PCOS และภาวะเลือดแข็งตัวผิดปกติ การจัดการภาวะดื้อต่ออินซูลินควรเริ่มจากการเปลี่ยนแปลงไลฟ์สไตล์ เช่น การควบคุมน้ำหนัก การอดอาหาร และการปรับปรุงการรับประทานอาหาร เมตฟอร์มินมักถูกกำหนดให้ใช้รักษา PCOS แต่เมตฟอร์มินเป็น ยาที่มีความซับซ้อน (ฉันไม่เชื่อว่ายาจะให้ผลดีมากกว่าผลเสียเสมอไป) ก่อนอื่น ฉันจะจัดการกับภาวะดื้อต่ออินซูลินด้วยเบอร์เบอรีน HCL สารสกัดจากส้มเบอร์กาม็อต อิโนซิทอล (โดยเฉพาะอย่างยิ่งไมโออิโนซิทอลและดี-ไคโรอิโนซิทอล) หรือเมตฟอร์มินโฮมีโอพาธี ( ใช่ แล้ว มีจริง และมีหลักฐานบางอย่าง ที่ยืนยันถึงความปลอดภัยและประสิทธิผล) ไบโอแฮ็คหลักสำหรับภาวะดื้อต่ออินซูลินคือการรับประทาน NMN และ Pterostilbene หรือ Resveratrol (ลองดู Epigenetic Awesomeness Protocol - ฉันจะรับประทาน NMN 500 มิลลิกรัม แคปซูล Pterostilbene และดื่มไวน์แดงออร์แกนิกหนึ่งแก้วในมื้อเย็น)
• วิตามินดีมีบทบาทในการควบคุมยีนนี้ ดังนั้นควรตรวจระดับวิตามินดี 3 ของคุณ และ ดำเนินการเพื่อให้อยู่ในระดับที่เหมาะสม
• สตรีที่มีโพลีมอร์ฟิซึม 4G/5G ควรได้รับการตรวจติดตามอย่างใกล้ชิดจากแพทย์ในระหว่างตั้งครรภ์เพื่อจัดการความเสี่ยงในการแข็งตัวของเลือดและปรับผลลัพธ์ให้เหมาะสมที่สุด

พีอีเอ็มที

เป็นยีนที่สร้างโคลีน ซึ่งจำเป็นต่อการตั้งครรภ์ โดยเฉพาะในช่วงไตรมาสแรกเมื่อสมองของทารกในครรภ์กำลังก่อตัว การกำหนดจีโนไทป์ของคุณจะเผยให้เห็นว่าคุณมีรูปแบบ PEMT ที่เป็นปัญหาหรือไม่ ถ้าคุณมี คุณก็จะเป็นแบบนั้น ข่าวดีก็คือ นี่เป็นเรื่องง่ายที่จะอธิบายได้โดยการเพิ่มปริมาณโคลีนที่คุณรับประทาน ผ่านอาหาร หรืออาหารเสริม ฟอสฟาติดิลโคลีนหรืออัลฟา-จีพีซีเป็นรูปแบบที่ดูดซึมได้ดีที่สุด (และเป็นโนออโทรปิก ซึ่งอาจทำให้คุณฉลาดขึ้นเล็กน้อย)
และไปตรวจวิเคราะห์แร่ธาตุในเส้นผมเพื่อดูว่าคุณมีแร่ธาตุเหล่านี้ไม่เพียงพอหรือไม่

เอเปโอ

นี่คือยีนที่สร้างสมองของทารก ดังนั้นมันจึงสำคัญมาก คุณต้องการให้ทารกของคุณเป็นเด็กฉลาดใช่หรือไม่ การกำหนดจีโนไทป์ของคุณอาจแสดงยีน APEO4, G5964A และ IVS1+69 ที่เป็นปัญหา ซึ่งหมายความว่าคุณจะต้องได้รับไขมันที่ดีต่อสุขภาพมากขึ้น หากคุณไม่สามารถกินปลาแซลมอนที่จับได้จากธรรมชาติได้สัปดาห์ละครั้งหรือสองครั้ง ให้รับประทานอาหารเสริมน้ำมันปลาคุณภาพสูงเพื่อให้ได้ปริมาณ EPA+DHA ที่คุณต้องการ น้ำมันคาร์ริลล์และน้ำมันตับปลาค็อดเปรียบเสมือน Mercedes และ BMW ของน้ำมันปลา - ฉันจะเลือกน้ำมันเหล่านั้น!

ข่าวดีก็คือคลอเรลลาและสไปรูลิน่ามี DHA ถ้าให้เลือก ฉันขอเลือก DHA จากอาหารเสริมเหล่านี้ดีกว่า เพราะช่วยจับสารพิษได้ และสามารถรับประทานเป็นผงชาสมุนไพรได้ สำหรับฉันแล้ว วิธีนี้ดูดีกว่าการพยายามหาว่าอาหารเสริมน้ำมันปลาโอเมก้า 3 ชนิดใดที่ถูกต้อง

FVL และ F2

ลิ่มเลือดถือเป็นเรื่องแย่ในระหว่างตั้งครรภ์ และลิ่มเลือดเหล่านี้จะทำให้การแข็งตัวของเลือดมีปัญหาได้ ดังนั้น คุณพ่อจึงจำเป็นต้องตรวจจีโนไทป์ด้วย เพราะการมียีนแฟกเตอร์ V ไลเดน (FVL) หรือโปรทรอมบิน (F2) อาจทำให้มีความเสี่ยงต่อการแท้งบุตรมากขึ้น

หากคุณหรือคู่ของคุณมีภาวะเหล่านี้ สิ่งสำคัญคือต้องลดปัจจัยเสี่ยงต่างๆ เช่น โรคอ้วน การใช้ชีวิตที่ไม่ออกกำลังกาย คอเลสเตอรอลสูง การสูบบุหรี่ และการรับประทานอาหารที่ไม่ดีต่อสุขภาพ นอกจากนี้ คุณควรตรวจเกล็ดเลือด โปรตีนซีรีแอคทีฟ และไฟบริโนเจนด้วย หลีกเลี่ยงการบำบัดด้วยฮอร์โมนที่ไม่จำเป็น เพราะอาจทำให้อาการแย่ลงได้ เสริมไนอาซินและน้ำมันปลาเพื่อขยายหลอดเลือดและทำให้เลือดจางลง

โนส

ยีนเหล่านี้ควบคุมการผลิตไนตริกออกไซด์และไนตริกออกไซด์เป็นดาบสองคมทางชีววิทยา ยีน G6797A และ T786C ที่เป็นปัญหาอาจส่งผลให้ไนตริกออกไซด์ลดลง ซึ่งส่งผลกระทบต่อความต้องการออกซิเจนของทารกที่กำลังเติบโต รับประทานโคแฟกเตอร์ไนตริกออกไซด์ให้เพียงพอ ได้แก่ ไรโบฟลาวิน ธาตุเหล็ก และอาร์จินีน (รับประทานช็อกโกแลตดำคุณภาพดี) แต่ไม่ควรทานอาหารเสริมไนตริกออกไซด์มากเกินไป ควรตรวจสมดุลของสารออกซิแดนท์/สารต้านอนุมูลอิสระ เพราะคุณอาจต้องได้รับสารต้านอนุมูลอิสระมากขึ้น นอกจากนี้ หากยีนของคุณมีแนวโน้มที่จะขาดออกซิเจน ให้ตั้งใจหายใจมากขึ้น ฝึกหายใจวันละ 10-20 นาทีเพื่อฝึกหายใจให้ลึกขึ้น (จะช่วยลดระดับความเครียดได้) และปิดปากด้วยเทปปิดปากตอนกลางคืนเพื่อให้เคยชินกับการหายใจทางจมูก

ภาษีมูลค่าเพิ่ม/ภาษีมูลค่าเพิ่ม

คุณคงเคยได้ยินเกี่ยวกับกลูตาไธโอน ซึ่งเป็นสารต้านอนุมูลอิสระชั้นยอด และนี่คือยีนที่ควบคุมกลูตาไธโอน การกำหนดจีโนไทป์ส่วนบุคคลของคุณจะเผยให้เห็นรูปแบบที่เป็นปัญหา ซึ่งอาจหมายความว่าร่างกายของคุณไม่ได้ขับสารพิษออกอย่างเพียงพอ ขั้นตอนที่ต้องปฏิบัติเพื่อสนับสนุนกลูตาไธโอน: เพิ่มวิตามินบี 2 และซีลีเนียม (รับประทานถั่วบราซิลหนึ่งหรือสองเม็ดต่อวัน) และแน่นอนว่าคุณสามารถเสริมกลูตาไธโอนเองได้ N-acetylcysteine (NAC) เป็นแหล่งกลูตาไธโอนที่ได้รับความนิยม แต่บางคนไม่ตอบสนองต่อการรับประทานตลอดเวลา ฉันรับประทาน NAC ในช่วงเดือนที่อากาศหนาวเย็นเพื่อเสริมสร้างภูมิคุ้มกัน แต่ S - Acetyl L - Glutathione หรืออาหารเสริมแบบลิโพโซมเป็นทางเลือกที่ดีกว่าในการได้รับกลูตาไธโอนที่คุณต้องการ

ทดสอบแร่ธาตุในเส้นผมเพื่อดูว่าร่างกายของคุณมีโลหะหนักที่เป็นพิษอยู่มากเพียงใด หากคุณเป็นคนค่อนข้างเป็นพิษ (พวกเราส่วนใหญ่ก็เป็นแบบนั้น) และมียีนที่ก่อให้เกิดปัญหาดังกล่าว คุณจำเป็นต้องเร่งกำจัดสารพิษออกจากร่างกาย...

• เพิ่มอาหารคีเลตเข้าไปในอาหารของคุณ (ซึ่งจะช่วยกำจัดสารพิษ) โดยใส่ผักชีสดลงในอาหารทุกชนิดที่ทานคู่กัน (ซึ่งก็คือเกือบทุกอย่าง!) พร้อมกับคลอเรลลาผงและสไปรูลินา และรับประทานสตรอว์เบอร์รีหลังจากทานซูชิ
• อาหารเสริมเควอซิติน แอสตาแซนธิน และคุณสามารถลอง "โมเลกุลที่สวยงามที่สุด" C60 ได้ ซึ่งเป็นสารดีท็อกซ์ที่ทรงพลัง
• เหงื่อออกให้มากขึ้นในยิม บนจักรยานออกกำลังกายที่บ้าน เต้นแทงโก้แนวนอนในห้องนอน หรือในห้องซาวน่า
• หลีกเลี่ยงเชื้อรา คุณมักฝันร้ายและห้องน้ำของคุณมีกลิ่นแปลกๆ อยู่เสมอหรือไม่? ตรวจหาเชื้อราในบ้านและพิจารณาย้ายบ้าน
• ปฏิบัติตามโปรโตคอลการดีท็อกซ์ภายใต้การดูแลของแพทย์ของคุณ (แพทย์ที่มีความรู้เรื่องการดีท็อกซ์เป็นอย่างดี ซึ่งเป็นสถานที่ที่ดีที่ควรหันไปพึ่งแพทย์ทางธรรมชาติบำบัด)

หากต้องการเจาะลึกหัวข้อการยืนหยัดต่อพิษภัยของความทันสมัยและการหลีกเลี่ยงสารพิษ โปรดอ่านบทวิจารณ์หนังสือ Food Forensics ของฉันซึ่งเจาะลึกมาก

ปอน

ยีนเป็นสิ่งที่ทำให้ตับของคุณทำหน้าที่กำจัดสารพิษออกจากร่างกาย โดยจัดการกับสารออร์กาโนฟอสเฟตที่เป็นอันตรายทั้งหมด (ยาฆ่าแมลงและยาฆ่าแมลง สารพิษอันตรายอื่นๆ ที่ "อัจฉริยะ" ในอุตสาหกรรมเกษตรกรรมรายใหญ่ใส่ลงไปในอาหารแทบทุกชนิดที่คุณหาซื้อได้ในร้านขายของชำ) สารพิษนี้จะสะสมอยู่ในร่างกายของคุณ ส่งผลให้เป็นหมันและอาจมีข้อบกพร่องแต่กำเนิดได้ หากผลการตรวจทางพันธุกรรมส่วนบุคคลของคุณบ่งชี้ว่ายีนนี้ผิดปกติ (โดยเฉพาะอย่างยิ่งหากคุณมียีน PON1 Q192R)...

• ขอให้ผู้ปฏิบัติงานแนะนำคุณเกี่ยวกับการล้างพิษยาฆ่าแมลงหรือตับ
• ปฏิบัติตามขั้นตอนดีท็อกซ์ดังที่กล่าวข้างต้น
• หยุดซื้อผลผลิตจากร้านขายของชำ (ผู้คนในตลาดนัดเกษตรกรจะใจดีกว่า และเกษตรกรที่นั่นก็ใส่ใจคุณภาพของผลิตภัณฑ์ของตนมาก)

วีดีอาร์

ยีนนี้ควบคุมตัวรับวิตามินดีของคุณ และคุณคงทราบดีอยู่แล้วว่าวิตามินดีมีความสำคัญอย่างยิ่งต่อการมีลูก การกำหนดจีโนไทป์ส่วนตัวของคุณจะแจ้งเตือนตัวแปรใดๆ ก็ตามที่คุณอาจมีซึ่งส่งผลเสียต่อการดูดซึมวิตามินดีของคุณ
คุณจะต้องเสริมวิตามินเพิ่มอีกหน่อย (โดยเฉพาะถ้าคุณไม่ได้อาศัยอยู่ที่ที่ต้องกังวลเรื่องมะพร้าวหล่นใส่หัวคุณ!) ตรวจระดับวิตามินดี 3 หากคุณมีวิตามินดี 3 ไม่เพียงพอ (ต่ำกว่า 70 นาโนกรัม/มล.) ให้เสริมวิตามินดี 5,000 IU ต่อวัน จนกว่าจะถึงระดับที่เหมาะสมต่อสุขภาพ เพื่อให้แน่ใจว่าการเผาผลาญวิตามินที่จำเป็นนี้เป็นไปอย่างเหมาะสม พยายามรับแสงแดดเล็กน้อยทุกวัน (โดยเหมาะที่สุดคือในช่วงเช้า) ฉัน อาบแดดบนลานบ้านประมาณ 20 นาทีทุกวันจนกว่าอากาศจะหนาวเกินไป และอย่าลืมเสริมวิตามินดี โคแฟกเตอร์ วิตามินเค 2 และแมกนีเซียม ในตอนเย็น

เมื่อได้กล่าวถึงยีนหลักที่เกี่ยวข้องกับภาวะมีบุตรยากแล้ว มาดู...

ภาวะมีบุตรยากจากปัจจัยด้านเพศชาย

ยีนของผู้ชายไม่ใช่ปัจจัยที่ไม่สำคัญต่อความสามารถในการเจริญพันธุ์ ดังนั้น หากคุณยังไม่ได้ทำการจองนัดหมายเพื่อไปฉีดน้ำในถ้วยในห้องส่วนตัวที่โรงพยาบาลหรือคลินิกการเจริญพันธุ์เพื่อตรวจวิเคราะห์สภาพของนักว่ายน้ำของคุณ ข้อเท็จจริงที่น่าสนใจตามรายงาน เรื่อง The Genetics of Infertility: Current Status of the Field

มียีนมากกว่า 2,300 ยีนที่แสดงออกในอัณฑะเพียงแห่งเดียว และยีนหลายร้อยยีนในจำนวนนี้มีอิทธิพลต่อการทำงานของระบบสืบพันธุ์ในมนุษย์ และอาจเป็นสาเหตุของภาวะมีบุตรยากในชายได้

ดังนั้น การตรวจจีโนไทป์ของทั้งคู่จึงมีความสำคัญ เพราะ การวิเคราะห์จีโนมของเขาจะช่วยระบุยีนที่อาจทำให้เขาไม่เป็นอันตรายในการมีลูก นอกจากนี้ การตรวจจีโนไทป์ของทั้งคู่ยังช่วยให้คุณระบุได้ว่าลูกในอนาคตของคุณอาจมีความเสี่ยงต่อโรคทางพันธุกรรมชนิดใด ซึ่งเป็นหัวข้อที่ซับซ้อนและอยู่นอกขอบเขตของบทความนี้

สภาวะและยีนใดบ้างที่ส่งผลต่อความสามารถในการเจริญพันธุ์ของเพศชาย...

ในบรรดาโรคที่เกิดจากยีนเดี่ยวที่ส่งผลต่อผู้ชาย โรคที่พบบ่อยที่สุดคือโรคซีสต์ไฟโบรซิสแบบคลาสสิก (ซึ่งส่งผลต่อการทำงานของปอดและปอด) โรคนี้เกี่ยวข้องกับยีน CFTR (การสร้างจีโนไทป์ของคุณจะแจ้งเตือนยีนที่เป็นปัญหาหากคุณมียีนดังกล่าว) หากคุณได้รับการวินิจฉัยว่าเป็นโรคซีสต์ไฟโบรซิส คุณจะต้องยกระดับการแฮ็กทางชีวภาพของคุณเพื่อสนับสนุนการผลิตฮอร์โมนเทสโทสเตอโรนและอสุจิของคุณ (เคล็ดลับด้านล่างนี้เป็นจุดเริ่มต้นที่ดี) และคุณอาจต้องพูดคุยอย่างจริงจังกับแพทย์ระบบทางเดินปัสสาวะเกี่ยวกับเรื่องนี้ ผู้ชายบางส่วนที่เป็นโรคซีสต์ไฟโบรซิสเป็นหมันและจะต้องหันไปใช้เทคโนโลยีช่วยการเจริญพันธุ์ตามข้อมูลของ มูลนิธิโรคซีสต์ไฟโบรซิส

ผู้ชายก็อาจเป็น MTHFRers ได้เช่นกัน หากเขามียีน C677-T ที่เป็นปัญหา เขาก็อาจจะไม่ได้เมทิลเลชั่นอย่างเหมาะสม ซึ่งอาจลดจำนวนสเปิร์มและการเคลื่อนที่ของสเปิร์มได้ ปฏิบัติตามขั้นตอนที่อธิบายไว้ข้างต้นเพื่อสนับสนุนเมทิลเลชั่น และพยายามอย่างเต็มที่เพื่อหลีกเลี่ยงการบริโภคกรดโฟลิกสังเคราะห์

โรคไคลน์เฟลเตอร์ซึ่งพบได้ค่อนข้างน้อย โดยพบในผู้ชายประมาณ 1 ใน 500 คน ส่งผลให้ผู้ชายมีโครโมโซม X เกินมา 1 ตัว และทำให้ไม่มีอสุจิในน้ำอสุจิ หากจำนวนอสุจิของคุณต่ำ คุณอาจต้องตรวจดูยีน 47XXY ที่เชื่อมโยงกับยีนดังกล่าว หากคุณเป็นผู้ชายที่ไม่ค่อยพบปัญหานี้ ลองพิจารณาการบำบัดด้วยการทดแทนฮอร์โมนเทสโทสเตอโรน

ผู้ชายสามารถทำอะไรได้อีกบ้างในแผนกเพิ่มประสิทธิภาพการเจริญพันธุ์...

• รับประทานสมุนไพรที่ช่วยเพิ่มฮอร์โมนเทสโทสเตอโรน เช่น หญ้าแพะหงอน, ตงกาตอาลี และตรีบูลัส เทอร์เรสทริส - จะทำให้คุณรู้สึกเป็นชายชาตรีมากขึ้น และบรรเทาอาการ เมาค้าง ได้ เพียงแต่ต้องแน่ใจว่าคุณได้รับสมุนไพรเหล่านี้ที่ผ่านการรับรอง COA ว่าบริสุทธิ์ (ของถูกๆ ใน Amazon อาจมีโลหะหนักซึ่งก่อให้เกิดอันตรายมากกว่าประโยชน์!)
• สังกะสีมีความสำคัญมากสำหรับผู้ชาย การได้รับสังกะสีไม่เพียงพอจะส่งผลต่อฮอร์โมนเทสโทสเตอโรนและความสามารถในการเจริญพันธุ์ รวมถึงทำให้พวกเขา อารมณ์ร้าย (รับมือกับความเครียดได้น้อยลง) ควรตรวจระดับสังกะสีของคุณ หากคุณมีสังกะสีต่ำกว่า 14 มก./100 มล. ให้เสริมสังกะสีพิโคลิเนต (ซึ่งเป็นสังกะสีในรูปแบบที่ดูดซึมได้ดีกว่า) หรือเพิ่มสังกะสีในอาหาร ซึ่งโดยทั่วไปจะสัมพันธ์กับอาหารที่มีโปรตีนสูง ดังนั้นให้ซื้อเนื้อวัวออร์แกนิกที่เลี้ยงด้วยหญ้าคุณภาพดีที่สุดเท่าที่คุณจะซื้อได้!
• ถอดกางเกงบ็อกเซอร์ออกและปล่อยให้ส่วนลับของคุณห้อยลงมา กางเกงบ็อกเซอร์ (หรือกางเกงรัดรูปสีขาว) รัดลูกอัณฑะของคุณไว้กับร่างกายในจุดที่ร้อนเกินไปสำหรับลูกอัณฑะ ซึ่งจะส่งผลต่อการผลิตอสุจิ
• หยุดดื่มเบียร์ ตรงกันข้ามกับสิ่งที่โฆษณาพยายามทำให้คุณเชื่อ เบียร์เป็นเครื่องดื่มแอลกอฮอล์ที่มีเอสโตรเจนสูงที่สุด ซึ่งไม่ดีต่อการเจริญพันธุ์ ฮอร์โมนเทสโทสเตอโรน และสุขภาพโดยรวมของผู้ชาย เปลี่ยนไปดื่มไวน์หรือวอดก้าออร์แกนิกแบบไบโอไดนามิกแทน
• เก็บน้ำเชื้อของคุณไว้! สุภาพบุรุษ น้ำเชื้อนั้นมีค่าทางชีววิทยาที่ร่างกายต้องผลิต และหากคุณมีปัญหาเรื่องความเจริญพันธุ์ ผู้หญิงของคุณน่าจะเป็นคนเดียวเท่านั้นที่ได้น้ำเชื้อของคุณ ดังนั้น นี่เป็นเวลาที่ดีที่จะเลิกนิสัยชอบแอบไป ขยี้ไข่ ของวัยรุ่น
• การจัดการความเครียดไม่ได้มีไว้สำหรับผู้หญิงเท่านั้น ในฐานะผู้ชาย เรามักจะมีทัศนคติที่อดทนต่อความเครียด แต่สิ่งนี้อาจทำลายความสามารถในการเจริญพันธุ์ของคุณได้ เราจะพูดถึงหัวข้อนี้ในครั้งต่อไป...

การจัดการความเครียด

ความเครียดเป็นศัตรูของการเจริญพันธุ์ แพทย์ นักปฏิบัติ และวรรณกรรมทางวิทยาศาสตร์ด้านภาวะมีบุตรยากต่างเห็นพ้องต้องกันว่าความเครียดเป็นปัจจัยหนึ่งที่ทำให้เกิดภาวะมีบุตรยากเกือบทุกกรณี ดังนั้น คุณจึงจำเป็นต้องใช้มาตรการจัดการความเครียดหลายๆ อย่างร่วมกัน...

• ลาออกจากงานที่สร้างความเครียดหรือเลิกยึดติดกับการทำงานในอาชีพของคุณ
• ฝึกปฏิบัติสมาธิแบบมีสติที่เหมาะกับคุณ การฝึกสมองแบบ Dual N-Back มีผลคล้ายกันต่อความเครียดหากคุณมีปัญหาในการทำสมาธิจริงๆ
• การฝึกหายใจจะช่วยเปลี่ยนแปลงรูปแบบการจัดการความเครียดได้ การฝึกหายใจแบบมีคำแนะนำซึ่ง ใช้เวลาเพียง 5-20 นาที จะช่วยกระตุ้นคุณในตอนเช้าและทำให้คุณเย็นลงในช่วงเย็นหรือช่วงเวลาที่รู้สึกเครียด
• หลุดพ้นจากความสัมพันธ์ที่เป็นพิษ หรืออย่างน้อยก็หยุดมันไว้ก่อนจนกว่าคุณจะเป็นพ่อแม่คน
• อ่านหนังสือเกี่ยวกับการจัดการความโกรธ (ฉันต้องการสิ่งนี้!) และความวิตกกังวล หนังสือเหล่านี้จะช่วยเปลี่ยนทัศนคติของคุณเกี่ยวกับอารมณ์เครียดที่คุณเคยมองว่าเป็นเรื่องปกติมานาน ซึ่ง "ทำให้สิ่งเล็กๆ น้อยๆ กลายเป็นเรื่องใหญ่"
• ถอนการติดตั้ง YouTube ยกเลิกการสมัคร Netflix และทำสมาธิหรืออ่านหนังสือในตอนเย็นแทนที่จะดูเนื้อหาที่น่าติดตามซึ่งกระตุ้นคุณก่อนนอน
• รับประทานสมุนไพรอะแดปโตเจนทุกวัน รสชาติดีและจะทำให้ระบบประสาทอัตโนมัติของคุณแข็งแรงขึ้นในโลกที่วุ่นวายแห่งนี้
• การบำบัดด้วยแสงสีแดงวันละ 10-20 นาทีสามารถช่วยลดความเครียดได้อย่างมีประสิทธิภาพ
• ปฏิบัติตามภูมิปัญญาโบราณเกี่ยวกับการหยุดพักร้อนในแต่ละสัปดาห์ หยุดงานสักหนึ่งหรือสองวันต่อสัปดาห์ ออกไปเดินป่าหรือใช้เวลาอยู่กับธรรมชาติบ้าง
• มีเพศสัมพันธ์มากขึ้น (ไม่ใช่แค่เมื่อคุณพยายามจะตั้งครรภ์เท่านั้น) และตั้งใจที่จะมีเซ็กส์ที่ดีขึ้น (ผู้ชายควรลอง ปฏิบัติธรรมแบบตันตระ ซึ่งเป็นเคล็ดลับสุขภาพที่น่าตื่นตาเพื่อความใกล้ชิดที่มากขึ้น)
• จัดการกับแหล่งที่มาของความขัดแย้งที่ยังคงค้างคากับคู่ของคุณ อาจต้องมีการสนทนาที่ไม่สบายใจ การรับฟัง การประนีประนอม การเจรจา หรือการบำบัดคู่รัก
• ศรัทธาและจิตวิญญาณเป็นแหล่งพลังแห่งความสงบสำหรับผู้คนนับพันล้านคน ดังนั้นควรสวดมนต์ ทำสมาธิ หรือเข้าโบสถ์อย่างสม่ำเสมอ หากคุณไม่นับถือศาสนาใดๆ ลอง ทำสมาธิแบบเอพิเจเนติกส์ ที่พัฒนาโดยดร. โจ ดิสเพนซา
• ออกกำลังกายสัปดาห์ละสองสามครั้ง แต่เป้าหมายในชีวิตของคุณตอนนี้คือการมีลูก ไม่ใช่การวิ่งแข่งไอรอนแมน ดังนั้นค่อยเป็นค่อยไปดีกว่า
• ระวังอัตราการเต้นของหัวใจที่ผันผวน ไบโอมาร์กเกอร์นี้แสดงถึงการตอบสนองของหัวใจและระบบประสาทต่อปัจจัยกดดันทั้งภายในและภายนอก คุณสามารถวัดและควบคุมความเครียดด้วยอุปกรณ์ HRV ได้ มีอุปกรณ์มากมายที่จะช่วยได้ แต่ฉันคิดว่าตัวเลือกที่ดีที่สุดน่าจะเป็นสมาร์ทวอทช์ Garmin HRV ที่มีสไตล์ ซึ่งจะช่วยให้คุณประเมิน "งบประมาณร่างกาย" แบบเรียลไทม์ได้ว่าคุณสามารถรับมือกับความเครียดหรือออกกำลังกายได้มากเพียงใดในแต่ละวัน

สรุปแล้ว ถึงเวลาแล้วที่จะหยุดนิ่งเฉยกับความเครียด หากคุณอยากเป็นพ่อแม่ การจัดการความเครียดที่คุณเคยชินเพื่อเพิ่มการเจริญพันธุ์จะทำให้คุณเป็นพ่อแม่ที่ดีขึ้นเมื่อคุณมีลูกเล็กๆ น้อยๆ และจะส่งผลดีต่ออนาคตของคุณในหลายทศวรรษข้างหน้า

โฟลิกแอซิด - การสูบบุหรี่รูปแบบใหม่?

นั่นคือสิ่งที่ ดร. แคโรลิน เลดอฟส กี้ยืนยันเกี่ยวกับการระบาดของกรดโฟลิกที่ไม่ได้รับการเผาผลาญในประชากร ซึ่งเป็นตัวการที่ทำให้เกิดความผิดปกติของระบบวงจรเมทิลเลชันอย่างแพร่หลาย กรดโฟลิกสังเคราะห์ที่เราได้รับจาก "อาหารเสริม" (ต้องขอบคุณ "อัจฉริยะ" ด้านสุขภาพในหน่วยงานกำกับดูแลอาหารของรัฐบาล) และอาหารเสริมมัลติวิตามินคุณภาพต่ำที่ขายในขวดพลาสติกสีขาว ทำให้ร่างกายของเราไม่สามารถเมทิลเลชันได้อย่างเหมาะสม คุณอาจไม่ได้มียีน MTHFR ที่เป็นปัญหา แต่ถ้าคุณกำลังดิ้นรนกับภาวะมีบุตรยาก การเมทิลเลชันของคุณอาจมีส่วนเกี่ยวข้องกับสิ่งนั้น แพทย์ผู้เชี่ยวชาญด้านการเจริญพันธุ์รายงานกรณีมากมายของผู้หญิงที่ต้องต่อสู้กับภาวะมีบุตรยากเป็นเวลาหลายปี แต่สุดท้ายก็ตั้งครรภ์และคลอดบุตรเมื่อพวกเธอพยายามจะเลิกกินกรดโฟลิก

ไนอาซิน/วิตามินบี 3

วิตามินเอพิเจเนติกส์ได้รับการแนะนำจากผู้เชี่ยวชาญมากมายในการแก้ไขปัญหาด้านการเจริญพันธุ์ การเสริมวิตามินเอพิเจเนติกส์ถือเป็นความคิดที่ดีสำหรับแทบทุกคน หากคุณมีสมาร์ทโฟนและ Wi-Fi คลื่นแม่เหล็กไฟฟ้าเหล่านี้จะทำให้ DNA ของอสุจิหรือไข่ของคุณแตกหักทุกวัน และไนอาซินยังช่วยกระตุ้นระบบซ่อมแซม DNA ของร่างกายที่เรียกว่า PARP อีกด้วย คุณจะได้รับประโยชน์ทางชีวภาพที่มากขึ้นจากการเสริมวิตามินเอด้วยการทานอาหารเสริมที่ไม่ทำให้ตกตะกอน (คุณจะชินกับการตกตะกอน) NR หรือ NMN

การฝังเข็ม - ยาหลอกที่อาจมอบความสุขเล็กๆ น้อยๆ ให้กับคุณได้?

ฉันพบการวิเคราะห์เชิงอภิมานที่น่าสนใจในปี 2022 เกี่ยวกับการฝังเข็มในการรักษาภาวะมีบุตรยาก ซึ่งวิเคราะห์ข้อมูลที่สำคัญทางสถิติจากการทดลองแบบสุ่มที่มีกลุ่มควบคุม 27 รายการซึ่งมีผู้เข้าร่วมการทดลองมากกว่า 7,000 คน ข่าวดีก็คือ พบว่าการฝังเข็มมีประโยชน์ในการรักษาภาวะมีบุตรยากโดยรวมและปรับปรุงอัตราการเกิดมีชีวิต อย่างไรก็ตาม ในการวิเคราะห์เชิงอภิมาน การฝังเข็มจริงไม่ได้ให้ผลดีกว่าการฝังเข็มหลอกมากนัก...

เราพบข้อได้เปรียบที่ชัดเจนของการฝังเข็มเมื่อเทียบกับเงื่อนไขควบคุมแบบว่างเปล่าในแง่ของอัตราการเกิดมีชีวิต อัตราการตั้งครรภ์ทางชีวเคมี อัตราการตั้งครรภ์ต่อเนื่อง และอัตราการตั้งครรภ์ทางคลินิก อย่างไรก็ตาม ผลกระทบเหล่านี้มีความคล้ายคลึงกันระหว่างกลุ่มการฝังเข็มจริงและกลุ่มการฝังเข็มหลอก และอัตราการเกิดเหตุการณ์ไม่พึงประสงค์ต่ำกว่าในกลุ่มการฝังเข็มหลอกเมื่อเทียบกับกลุ่มการฝังเข็มจริง

นี่เป็นอีกกรณีหนึ่งที่เพื่อนที่ดีที่สุดของ Biohacker ที่ใช้หลักปฏิบัติจริง อย่างผลของยาหลอก ได้ทำงานอย่างมหัศจรรย์! ผู้หญิงหลายพันคนไปที่คลินิกฝังเข็ม โดนเข็มทิ่ม เชื่อว่าการฝังเข็มช่วยให้มีบุตรได้ และมีลูกมีชีวิตมากกว่ากลุ่มควบคุมที่ไม่มีลูก ดังนั้น ฉันจึงเชื่อว่าการฝังเข็มควรค่าแก่การเพิ่มเข้าไปในแผนเพิ่มประสิทธิภาพการมีบุตรของคู่รักที่มีแรงบันดาลใจ

อ่านเพิ่มเติม

ขณะค้นคว้าหัวข้อนี้ ฉันหันไปหา หนังสือ Enhancing Fertility through Functional Medicine โดย Jaclyn M. Downs และหนังสือ Fertility Genes: The Genetic Advantage ที่แสน น่าเบื่อ (คุณต้องดื่มกาแฟเข้มข้นถึงจะอ่านจบ!) หนังสือทั้งสองเล่มนี้ให้ความกระจ่างเกี่ยวกับพันธุกรรมและการเจริญพันธุ์ และคุณอาจต้องการหยิบมาอ่าน

การวิจัยของฉันเกี่ยวกับการเพิ่มประสิทธิภาพการเจริญพันธุ์ยังไม่สมบูรณ์

ในเวลาที่บทความนี้เผยแพร่ ฉันยังคงรอการจัดลำดับจีโนมทั้งหมดของตัวเองอยู่เนื่องจากเกิดข้อผิดพลาดกับการจัดส่งชุดตรวจของฉันไปต่างประเทศ ในรูปแบบปัจจุบัน บทความนี้มีพื้นฐานมาจากการอ้างอิงการจัดลำดับจีโนมทั้งหมดของภรรยาฉันกับการค้นคว้าอย่างเข้มงวดของฉันในหัวข้อยีนที่เกี่ยวข้องกับการเจริญพันธุ์ ดังนั้น โปรดรอรับการอัปเดตและติดตามผลเมื่อฉันทำเสร็จ สมัครรับจดหมายข่าวของเราและสมัครรับ ช่อง Limitless Mindset พอดแคสต์ หรือ Substack เพื่อรับการติดตามผล (และเพื่อให้ทันต่อกระแสล่าสุดในด้านการแฮ็กชีวภาพ อายุยืนยาว และการแฮ็กชีวิต)

บทสรุป

การอ้างอิงจีโนมของคุณโดยใช้เงื่อนไขและยีนที่ทำให้เกิดภาวะมีบุตรยากทั่วไปอาจเผยให้เห็นเข็มในมัดหญ้าที่คุณต้องค้นหาเพื่อลืม "ภาวะมีบุตรยากที่ไม่ทราบสาเหตุ" ไปได้ อย่างไรก็ตาม พันธุกรรมนั้นซับซ้อน และการปรึกษาหารือกับที่ปรึกษาทางพันธุกรรมจึงเป็นเรื่องชาญฉลาดสำหรับการเดินทางครั้งนี้

หากคุณเป็นผู้อ่านของฉันมาเป็นเวลานาน ฉันหวังว่าคุณจะเข้าใจเนื้อหาที่ฉันเขียนและค้นคว้า ตั้งแต่กลเม็ดทางพลวัตทางสังคม การจีบสาว การเต้นซัลซ่า และ กลเม็ดความสัมพันธ์แปลกๆ ที่ฉันเขียนถึง ซึ่งทำให้ชีวิตแต่งงานของฉันมีความสุขมาเกือบเจ็ดปีแล้ว ไปจนถึงการเพิ่มประสิทธิภาพทางเอพิเจเนติกส์เพื่อนำโชคชะตาของคุณกลับคืนมา การแฮ็กชีวภาพอย่างแม่นยำด้วยการสร้างจีโนไทป์ส่วนบุคคล และวิสัยทัศน์ที่มองโลกในแง่ดีของฉันเกี่ยวกับอนาคตของมนุษยชาติบนโลกใบนี้ ทั้งหมดนี้เกี่ยวกับการสร้างมนุษย์ตัวน้อยที่ดีขึ้น ซึ่งสักวันหนึ่งความฉลาดของพวกเขาจะแทบไม่ถูกจักรวาลบดบัง ไปจนถึงดวงดาว!