自信：这不是天赋，而是一项技能

你是否每天醒来都觉得自己做得不够好？

自我怀疑的重担压在你的胸口，焦虑折磨着你的思绪。

你看到周围有自信的人，并想，“他们到底是怎么做到的？ ”。

一天伊始，你对着镜子说了句鼓舞人心的话，却发现镜子里的自己看起来并不信服。你是那种在淋浴时练习对话，然后在现实生活中磕磕巴巴的人，就像在试镜一部糟糕情景喜剧中尴尬的配角一样。

与此同时，自信的人似乎过着轻松的生活。他们发表演讲就像在模仿托尼·罗宾斯或类似的人。他们在聚会上闲聊，好像他们一手拿着鸡尾酒，一手拿着诙谐的话语。

我太了解这种感觉了，因为我已经经历过36年了。

这是正确的..

在我一生的 97.3% 的时间里，我都在为缺乏自信而挣扎。我觉得自己被自己的不安全感所困。

我对自己的能力和潜力不诚实，这使我不敢尝试新事物。我尽一切努力避免失败，但这样做也阻碍了我成长。

更糟糕的是，我认为自信的人是傲慢的，因为他们的自信在我看来是难以企及的。

但这种看法源自我自己的不安全感。

有一天，事情发生了变化。当我决定直面恐惧时，转折点就到来了。

首先，我解决了物理问题：

• 我开始定期锻炼，这不仅改变了我的身体状况，还给了我的精神上急需的刺激。

  
  

• 然后是我的牙齿。想象一下英国人的刻板印象——是的（清嗓子）——说得够多了。

  
  

我的牙齿变得更糟糕了。

所以，36 岁时，我戴上了牙套。我告诉你，成年后戴牙套就像心甘情愿地把中世纪的酷刑装置绑在脸上一样。我的商务会议很艰难。

但这些最初的步骤让我明白，信心就像肌肉一样——需要经常锻炼和关注。

如果你像我一样，我向你保证，一定有一条出路——一条让你一觉醒来感到充满力量、准备好迎接世界的人生之路。

对信心的误解：

在我们深入讨论如何建立信心之前，让我们先澄清一些似乎阻碍人们建立信心的最大误区。

误解一：自信是天生的。

想象一下：你正在参加一个聚会，有个人似乎毫不费力地散发出自信。所以，你自然而然地会想，“他生来如此真是幸运。”

但事实是，自信不是与生俱来的，而是后天培养的。

这不是只有少数人才能拥有的神奇特质。它更像是肌肉，是可以随着时间的推移而发展和强化的东西。

在我的成长过程中，我一直认为自信是一种要么有要么没有的东西。我羡慕那些似乎对自己有着坚定不移的信念的人。

但我没有看到他们花费了无数的时间磨练技能，他们进行了无声的斗争，并庆祝了一路上的小胜利。

而且，他们不会在某天醒来时发现头顶上闪烁着“自信”的霓虹灯。自信是通过经验和自我反省而建立起来的。

• 这就是日复一日地出现并完成工作。

  
  

• 这是关于遵守对自己的承诺，即使是小承诺——没错，尤其是小承诺。

  
  

每次你说你会做某件事，然后真的去做，你就是在告诉自己：“我可以相信我自己。”而这种信任呢？这就是自尊和自信的基石。

所以，下次当你认为某人天生就自信时，请记住：他们失败的次数可能比你尝试的次数还要多。他们只是成为了失败专家，就像这个家伙一样。

我的意思是，他甚至没有失去一滴！

误解二：自信就等于傲慢。

我们常常把自信误认为是傲慢（至少我是这样认为的）。我们认为自信的人也一定是自以为是的。

但傲慢并非自信，而是披着花哨西装的不安全感。

真正的自信是平静的。自信意味着对自己感到满意，无需向任何人证明任何事情。自信意味着昂首挺胸，不是因为你认为自己比别人好，而是因为你根本不会去比较。

我过去认为自信的人都是傲慢的混蛋，他们把自己的大胆误认为是自大。

但真正的自信并不需要大声喊叫。它是一种平静的保证，表明你拥有所需的一切，而不需要通过打击他人来让自己感觉良好。

想象一下，傲慢就像酒吧里一个大嘴巴，不顾一切地告诉每个人他有多棒。自信则是一个人安静地享受着自己的饮料，心满意足，不需要任何人的认可。

从本质上讲，自信是与自己的一次安静的对话，在对话中，你会提醒自己你的价值和能力。

现在，让我们深入探讨如何从今天开始建立这种信心。

建立自尊：自尊是信心的基础。它的建立方式如下：

• 说到做到：当你信守承诺时，对自己的信任就会增强。每次你对自己信守承诺，你都会增强你的自信。

  
  

• 使行动与内心对话保持一致：对自己诚实，并采取反映自己价值观的行动。这种一致性可以培养一种正直感和内心的平静。

  
  

• 反思与自己的关系：定期自我反思有助于确定成长和改进的领域。问问自己，你是否像对待他人一样善待自己、尊重自己。

  
  

建立信心的框架：

原文： https://www.linkedin.com/feed/update/urn :li:activity:7224706885927514112/

1.关注小进步：

成功往往看似突然，但其实是建立在每天的小努力之上的。将大目标分解为可管理的步骤并庆祝每一次胜利可以大大增强信心。以下是制定和实现小目标的分步指南：

• 设定明确的目标：从明确、具体的目标开始。例如，不要说“我想健身”，而要说“我要每周锻炼三次，每次 30 分钟”。

  
  

• 分解：将目标分解为更小、可执行的步骤。如果你的目标是写一本书，那么就将其分解为每日写作目标。

  
  

• 庆祝胜利：每一个小成就都是向更大目标迈出的一步。庆祝这些胜利可以增强动力并增强信心。

  
  

2. 使用系统

制定健康、写作和睡眠习惯可以让养成习惯变得更容易，并增强信心。系统简化了决策并确保了一致性。以下是一些示例：

• 健康习惯：养成规律的锻炼习惯和均衡的饮食。这不仅可以改善身体健康，还可以提高头脑清晰度和能量水平。

  
  

• 写作习惯：每天留出专门的写作时间。坚持是磨练写作技巧和建立自信的关键。

  
  

• 睡眠习惯：制定规律的睡眠时间表，优先考虑睡眠。良好的睡眠对整体健康和自信至关重要。

  
  

3. 与过去的自己比较：不要将自己与他人比较，而是要追踪自己的进步并专注于自我成长。自我评估和反思至关重要（它们也是幸福的关键）：

• 自我评估：定期评估你的进步。日记可以成为一种有效的工具。记录你的成就、挑战和需要改进的地方。

  
  

• 反思：反思你的旅程和取得的进步。这有助于你欣赏自己的成长并保持动力。

  
  

4.照顾好自己的健康

健康的生活方式对建立自信起着重要作用。良好的营养、定期锻炼和花时间接触大自然可以产生深远的影响：

• 饮食：均衡饮食，营养丰富。避免加工食品，优先选择天然食品。

  
  

• 锻炼：定期进行体育锻炼。可以是跑步、举重、瑜伽等任何运动。找到自己喜欢的运动并坚持下去。

  
  

• 大自然：花些时间在户外。大自然具有镇静作用，有助于减轻压力并改善心理健康。

  
  

5. 创建“证据文件夹”

将你最好的作品和积极的反馈保存在证据文件夹中，可以有力地提醒你的成就：

• 创建文件夹：使用 Notion 等数字工具或物理文件夹。保存您最好的作品、积极反馈和重大成就的示例。

  
  

• 维护文件夹：定期更新文件夹，记录新的成就和反馈。每当你对自己产生怀疑时，就查看文件夹，提醒自己你的能力。

  
  

6. 拥抱成长心态

心理学家卡罗尔·德韦克 (Carol Dweck) 提出了“成长心态”的概念，即相信能力可以通过奉献和努力来培养。这种心态可以培养坚韧不拔的精神和对学习的热爱：

• 培养成长心态：挑战自己，学习新技能，接受新挑战。将失败视为成长的机会。

  
  

• 成功故事：许多成功人士将自己的成就归功于成长型思维。分享这些人的故事来说明这种思维的力量。

  
  

7.相信自己

自信源自日常努力和认可自己的成就。建立自信的技巧包括：

• 每日肯定：用积极的肯定开始新的一天。“我有能力”或“我相信我的能力”之类的话语可以为这一天奠定积极的基调。

  
  

• 认可成就：花时间认可自己的成就，无论成就多小。这能培养成就感并增强自信。

  
  

• 庆祝自己：定期庆祝自己的进步和里程碑。实现目标时，给自己一些特别的奖励。

  
  

最后的想法

如果您仍支持我，我向您表示祝贺。

回顾：我们学到了什么

1. 信心是培养出来的，不是天生的

   
   

2. 自信≠傲慢

   
   

3. 小步前进，大胜利

   
   

4. 系统是你最好的朋友

   
   

5. 反思并仅与过去的自己进行比较

   
   

6. 照顾好自己的健康

   
   

7. 拥抱成长心态

   
   

8. 相信你自己

   
   

记住，建立自信并不是一夜之间就能成为超级英雄。这更像是组装宜家家具——有时会令人沮丧，但看到最终产品后就会感到非常满意。

就像宜家的说明一样，在你做对之前，犯几次错误是没关系的。

如果经过所有这些努力，你仍然握有一些碎片......好吧，我希望我可以告诉你有一个秘密的诀窍，但是......

也许是时候承认这些额外的部件从来都不是真正必要的。

所以，这就是你的行动号召：从今天开始。向建立自信迈出一小步。也许是设定一个小目标或遵守对自己的承诺。

也许是开始你一直推迟的锻炼计划。

无论是什么，去做吧。

当你开始看到进步时，无论进步多小，都要庆祝。

你真是值得拥有它。

战略上，

贝诺特。

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PPS 你是那个朋友吗？好吧，你有一个好朋友与你分享。现在，你订阅并成为下周传播智慧的人怎么样？这就像一个金字塔计划，但有自我提升，而不是尴尬的家庭干预。