你的书架充满了半读的自助书籍。
你的手机有六个你下载和放弃的生产力应用程序。
你的笔记充满了你遵循的正確9天的早晨规律。
我一直在那里 - 花费数以千计的课程承诺转型,同时感觉就像我在跑步机上跑步,无处不在。
Self-improvement doesn't work as well as self-understanding.
真相很简单:没有生产力系统,没有早晨的习惯或习惯追踪器会改变你的生活,如果你不明白为什么你做你所做的事情。
数十亿美元的谎言
自我改进行业在一个简单的前提下蓬勃发展:你被打破了,需要修复。
买这门课程 跟随这个师傅 使用这个系统
但在追逐自我改进15年后,我意识到了一件事:大多数人试图“修复”自己甚至不明白他们正在修复什么。
Imagine trying to fix a car without opening the hood.
这就是最大的自我改进 - 试图解决问题而不了解其来源。
你没有生产力问题,你有清晰度问题。
你没有纪律问题,你有排序问题。
你没有动机问题,你有意义问题。
没有自我理解的自我改进就像使用错误的地图,不管你走得多快,你永远都不会到达目的地。
所有这一切的背后,有更深的东西 - 那些在没有你的意识的情况下驱动你的决策的心理模式。
隐藏的操作系统
你做出的每一个决定都是由你没有故意安装的内部操作系统驱动的。
这是一个复杂的网站:
- 是的
- 关于你应得的无意识信念 是的
- 关于什么是安全或危险的隐藏规则 是的
- 几十年前你与自己达成的沉默协议 是的
- 你已经超越但仍然活着的身份 是的
这个操作系统在你生命中的95%运行,而你的意识对决策有信心。
You can't upgrade software you can't access.
当丹麦哲学家Soren Kierkegaard写到“绝望的最常见形式不是你是谁”时,他并没有谈论另一个自我改进计划。
我花了很多年试图建立一个一致的写作习惯,我尝试了每个可用的生产力系统,问责方法和习惯追踪器。
没有什么被困。
然后我停止了试图解决问题,开始试图理解它。
通过日记和反思,我发现我并没有避免写作 - 我正在避免判断. 我的操作系统将发布等同于批评. 没有生产力系统可以解决这个问题。
你的问题不是你认为它们在的地方。
我們大多數人試圖改善自己,而不了解什麼實際上阻止了我們。
基金会决定天花板
大多数人对个人成长的态度是落后的。
他们添加新的习惯和系统,而不先修复底下的东西。
You can't put a mansion on a shack's foundation.
你的基金会是由什么组成的?
- 是的
- 你的自我概念(你如何看待自己) 是的
- 你的世界观(你如何看待现实) 是的
- 你的价值观(真正驱动你的决定) 是的
- 你的恐惧(无意识地限制你的行为) 是的
这些决定了你生活中的可能比任何自我改进技术都要多。
我经常看到这种模式:企业家安装复杂的商业系统,而不了解他们与金钱的关系。
管理人员雇用生产力教练而不检查他们对繁忙的依赖性,创意人士在项目之间跳跃而不承认他们对完成的恐惧。
工具不是问题,基础是。
有一个原因是我们的基础往往不稳定 - 没有人教我们如何正确地建立它们。
无人给你的地图
没有人教你如何理解自己。
学校教你数学和历史,而不是如何解读自己的思想,父母教你方法和规则,而不是如何处理你的情绪,社会教你成就和地位,而不是如何认识你的真实自我。
你有望在没有地图的情况下导航你的内心世界。
The most valuable skill is learning to read your internal code.
这个技巧不是神秘的,它是实用的,任何人都可以学习它。
这个过程从一个简单但不舒服的转变开始:从固定到见证。
而不是立即试图改变你的行为,只是用无情的好奇心观察它:
- 是的
- 為什麼我總是在上班時檢查我的手機? 是的
- 为什么我觉得在某些人周围排泄,但在其他人周围充满活力? 是的
- 我为什么在事情开始顺利时破坏进步? 是的
这些问题给您带来了没有任何导师或系统能够提供的见解,因为这些答案对您的操作系统是独一无二的。
但仅仅观察是不够的,你需要一个系统的过程来将意识转化为行动。
真实变化的算法
真正的变化遵循一个清晰的顺序,大多数自我改进计划忽略了:
- 是的
- 意識 - 清楚地看到什麼是(沒有判斷) 是的
- 理解 - 认识它为什么存在(以同情心) 是的
- 选择 - 决定什么现在为你服务(有意) 是的
- 行动 - 从这个新的理解转移(与对齐) 是的
大多数人试图直接跳到行动中,然后想知道为什么什么都没有。
The quality of your awareness determines the quality of your choices.
当我终于明白我的延迟实际上是害怕失望他人而不是懒惰时,我的工作方法完全改变了,不是通过武力,而是通过清晰。
解决方案没有更努力地工作,它清楚地看到为什么我首先避免工作。
理解先于改变,总是。
但是你如何发展这种理解?你需要实用工具,而不仅仅是理论。
自我观察的技术
自我理解不是一个模糊的哲学观念,它是一种你可以用特定的技术开发的实际技能。
这些不是感觉良好的练习,它们是清晰看到操作系统的工具:
1. Decision Forensics
做一个你最近做出的决定 - 也许你后悔或不完全理解。
- 是的
- 我到底在选择什么?(超越表面级别的选择) 是的
- 我在做这个选择时避免了什么? 是的
- 什么样的信念使这个选择在当时有意义? 是的
- 我通过选择这个来保护谁? 是的
用最近的五个决定做这件事,你会看到显示你实际运作的方式的模式。
2. Emotional Mapping
你的情绪不是随机的,它们是数据。
一周,當你感到強烈的情緒(特別是負面情緒),請問:
- 是的
- 在我生命中,我以前在哪里感受过这种确切的感觉? 是的
- 這種感覺讓我想要做什麼? 是的
- 如果这种感觉能说话,我会怎么说呢? 是的
情绪往往是你过去的回响,试图保护你免受旧的威胁。
3. Identity Inventory
列出定义你角色:专业,父母,朋友,创作者等。
对于每个人,问:
- 是的
- 我什么时候第一次接受了这个身份? 是的
- 如果我放弃这个身份,会发生什么? 是的
- 这种身份保护了我什么? 是的
- 这种身份阻止了我经历什么? 是的
你的最大局限性不是外在的;它们是你已经超越但仍然生活的身份。
这些做法不是为了感觉更好,而是为了看得更清楚。
当你开始清楚地看到时,意想不到的事情发生了。
变革的悖论
这里是没有人告诉你的个人成长:改变最快的方法是完全接受什么。
这听起来很矛盾,但这是真正的转变的关键。
What you resist persists. What you understand transforms.
当你与你当前的模式作斗争时,它们会反抗得更难;当你用同情心理解它们时,它们通常会自然地溶解。
突破不是通过更好地控制我的愤怒,而是通过了解它的来源 - 一个童年,愤怒是唯一满足我的需求的情绪(或者我认为)。
一旦被看到和理解,愤怒失去了控制,而我不需要“工作”。
你最努力改变的自己部分,是最渴望理解的部分。
当你不断地试图修复自己而不是理解自己时,你会陷入最常见的陷阱 - 没有进步的自我改进的无尽的循环。
打破改善成瘾
让我们坦率地说:自我改进可以成为成瘾。
不断的寻找下一个系统,下一个大师,下一个突破 - 它创造了进步的幻觉,同时保持你被困。
The next level of your growth isn't found in adding more. It's found in seeing what already is.
如何打破循环:
- 是的
- 從購買自我改善產品中休息30天,用那段時間來實施你已經知道的東西。 是的
- 在你的“要做”列表旁边创建一个“停止做”列表,哪些行为不再为你服务? 是的
- 练习“相反的行动” - 当你感觉到需要改进的东西时,花时间去理解它。 是的
退出可能是不舒服的. 这种不舒服是数据. 你通过忙于自我改进来避免什么?
问这个问题的回报是值得暂时的不适。
回归理解
自我理解的回报超过任何其他个人投资。
当你了解你的心理模式时:
- 是的
- 你停止对抗自己的本性 是的
- 你将目标与真实的价值观相匹配 是的
- 识别真正的障碍(而不是症状) 是的
- 你根据清晰而不是条件做出决定 是的
这不是理论,它是变革的。
Every hour spent in genuine self-understanding saves a hundred hours of misdirected self-improvement.
我已经多次看到这种模式,突破从来没有来自于更努力的尝试,它们来自于更清晰的看法。
我知道的一位创始人花了三年时间试图建立一个7位数的业务,因为这就是他行业的成功。
在自我理解的旅程中,他意识到他真正的价值集中在深度上,而不是规模上,他重组了他的业务,以便在更高层次上服务于更少的客户,他的收入翻了一番,而他的工作时间减少了一半。
解决方案不是更好的商业策略,而是更好的自我认识。
这将一切带回一个简单的问题,改变你的整个方法。
改变一切的问题
你的生活质量取决于你的问题质量。
大多數人會問:「我怎樣才能解決這件事情?」
试着问:“为什么我首先这么做?”
从改进到理解这一简单的转变改变了一切。
因为你不需要更多的信息、战术或系统。
You need the courage to look at what's already there.
停止追逐更好.开始追逐更清晰。
自我理解不是性感的,它不出售课程或书籍,也承诺“30天内10倍你的生活”。
但是,它是基础,使其他一切都是可能的。
它现在可供您使用,不购买任何东西,不跟随任何人,也不改变任何东西。
只看一看,明白了。
然后看看变化不是通过力量,而是通过清晰。
谢谢你的阅读。
斯科特
