Thoát khỏi vòng lặp chấn thương bằng phương pháp TIPP

Một podcast mới vừa được tung ra với Tiến sĩ Don Wood là một người có tầm nhìn xa trông rộng trong lĩnh vực nâng cao hiệu suất sau chấn thương. Với bằng tiến sĩ. trong lĩnh vực Tư vấn lâm sàng, anh ấy đã cống hiến sự nghiệp của mình để tìm hiểu tác động của chấn thương tâm lý và hiệu suất của con người.

Với tư cách là người sáng lập và Giám đốc điều hành của Viện Hiệu suất được truyền cảm hứng, Tiến sĩ Wood đã phát triển phương pháp TIPP mang tính đột phá, một phương pháp được cấp bằng sáng chế được thiết kế để giúp các cá nhân vượt qua chấn thương và phát huy hết tiềm năng của họ.

Nếu bạn muốn nghe toàn bộ podcast, hãy nghe tiếp câu chuyện thành côngpodcast.com hoặc trên YouTube .

Tất cả chúng ta đều biết chấn động thể chất có thể khiến bạn bối rối. Bạn bị đập đầu, bạn nhìn thấy những ngôi sao, bạn vấp ngã. Mọi người đều hiểu điều đó - bạn cần phải nghỉ ngơi. Nhưng còn những cú đánh vô hình mà chúng ta phải gánh chịu hàng ngày thì sao? Loại để lại chấn động cảm xúc?

Hãy nghĩ về nó:

• Ông chủ xé toạc bạn trước mặt cả đội.
• Người giáo viên nói với bạn rằng bạn sẽ không bao giờ đạt được điều gì.
• Đối tác liên tục chỉ trích sự lựa chọn của bạn.

Những lời nói và kinh nghiệm đó không hề phai nhạt. Họ gắn bó với bạn, làm xói mòn sự tự tin của bạn, để lại những niềm tin sâu xa làm suy yếu tiềm năng của bạn.

Đây là thế giới của những chấn động về mặt cảm xúc - một lĩnh vực chấn thương thường bị coi là "điểm yếu" hoặc "phản ứng thái quá". Các phương pháp tiếp cận truyền thống có thể khuyên bạn nên vượt qua nó hoặc ném một vài viên thuốc vào vấn đề. Nhưng nếu có nhiều điều hơn trong câu chuyện thì sao?

Tiến sĩ Done Wood, người tạo ra Chương trình Hiệu suất Lấy cảm hứng (TIPP), đang lật lại kịch bản. Anh ấy đang nói rằng những chấn động cảm xúc đó cũng có thật, có tác động mạnh mẽ như bị đập vào đầu. Họ gây rối với hệ thống dây điện của bạn ở mức độ sâu.

Vòng lặp chấn thương: Kẻ thù tồi tệ nhất của tâm trí bạn

Những trải nghiệm cảm xúc chưa được giải quyết này không biến mất một cách lặng lẽ. Theo Wood, chúng tạo ra một “vòng lặp chấn thương” chạy trong tiềm thức của bạn, giống như một bản ghi âm bị hỏng. Căng thẳng nền liên tục này gây ra sự tàn phá:

• Cơ thể bạn bị ảnh hưởng: Viêm mãn tính, khả năng miễn dịch suy yếu – bạn có bao giờ cảm thấy mình luôn bị ốm không? Đó có thể là vòng lặp chấn thương của bạn tại nơi làm việc.
• Bộ não của bạn được điều chỉnh lại: Các chất dẫn truyền thần kinh bị rối loạn, vì vậy thay vì bình tĩnh và tập trung, bạn lại cảm thấy lo lắng và sương mù não.

Đây là phần điên rồ nhất—vòng lặp chấn thương đó có thể phá hoại những nỗ lực tốt nhất của bạn. Bạn làm việc chăm chỉ, cố gắng đưa ra những lựa chọn đúng đắn nhưng dường như luôn có điều gì đó kéo bạn xuống. Trị liệu, tự lực… đôi khi chúng giúp được một chút nhưng dường như không bao giờ giải quyết được cốt lõi của vấn đề. Đó là vòng lặp chấn thương chống trả.

Thoát khỏi vòng lặp chấn thương - Có thể làm được không?

Vì vậy, cơ thể bạn đang bốc cháy, tâm trí bạn hỗn loạn và những nỗ lực của bạn cảm thấy vô ích vì vòng lặp chấn thương không ngừng đó. Liệu một cuộc sống ngoài chế độ sinh tồn có khả thi không? Tiến sĩ Don Wood nói CÓ. Và câu trả lời có thể không như bạn mong đợi.

Liệu pháp truyền thống thường tập trung vào ý thức – giải nén ký ức, phân tích cảm xúc. Điều đó tốt, nhưng nó giống như cố gắng gỡ bom trong khi chỉ tập trung vào bộ đếm thời gian. Phương pháp tiếp cận TIPP của Tiến sĩ Wood đi sâu hơn… sâu hơn nhiều.

• Nhắm vào gốc rễ: Cuộc trò chuyện có thể xác định các yếu tố kích hoạt, nhưng TIPP nhằm mục đích xác định chính xác sự kiện ban đầu gây ra vòng lặp chấn thương. Có thể nỗi nhục thời thơ ấu đã hình thành nên nỗi sợ thất bại của bạn ngày nay.
• Đặt lại hệ thống dây điện: Chương trình của Wood sử dụng các kỹ thuật để điều chỉnh lại mối liên hệ giữa não của bạn với chấn thương trong quá khứ. Mục đích? Phá vỡ vòng lặp tiêu cực và thay thế nó bằng một liên kết trung lập hoặc thậm chí tích cực.
• Kết quả nhanh? Đây là nơi TIPP trở nên hoang dã. Họ nói rằng việc thiết lập lại này có thể diễn ra chỉ trong BỐN GIỜ. Không phải bốn tuần, không phải bốn tháng. Điều đó có nghĩa là tất cả các vấn đề của bạn biến mất? Không. Nhưng điều đó có nghĩa là có khả năng loại bỏ sự phá hoại sâu xa đó trong thời gian kỷ lục.

Và thậm chí còn có nhiều thứ hấp dẫn hơn nữa từ Wood…

Đợi đã, Tổ tiên của tôi đã làm tổn thương tôi?

Hóa ra, ảnh hưởng của chấn thương có thể được truyền qua nhiều thế hệ – chúng ta đang nói đến những thay đổi trong DNA của bạn. Điều đó được gọi là biểu sinh, nó vừa đáng sợ vừa mang lại sức mạnh. Tin tốt là việc phá vỡ vòng lặp chấn thương của chính bạn có thể tác động tích cực đến con bạn và thậm chí cả thế hệ tương lai!

Chứng nghiện được định nghĩa lại: Không phải là một căn bệnh, mà là một lối thoát tuyệt vọng

Tiến sĩ Wood lật ngược kịch bản về chứng nghiện. Ông nói rằng đó không phải là do sự yếu đuối hay bệnh về não, mà là do tâm trí bạn cố gắng có thiện chí (nhưng sai lầm một cách bi thảm) để làm tê liệt nỗi đau của chấn thương chưa được giải quyết. Hãy khắc phục các vấn đề cơ bản và đoán xem điều gì sẽ xảy ra? Cơn nghiện và những triệu chứng cai nghiện tàn bạo đó có thể biến mất.

Những "bệnh tâm thần" đó có thể không phải là điều chúng ta nghĩ

Cái này có thể làm rung lồng…Dr. Wood lập luận rằng các tình trạng như trầm cảm, ADHD, thậm chí là tâm thần phân liệt, có thể là do cơ thể và tâm trí của bạn phản ứng với những chấn thương nặng nề, chưa được giải quyết. Không nói rằng thuốc không có tác dụng, nhưng điều gì sẽ xảy ra nếu việc giải quyết nguyên nhân gốc rễ có thể dẫn đến kết quả thay đổi cuộc sống?

Chống trả: Bước nhỏ, Thay đổi lớn

Hiểu được các vòng lặp chấn thương là rất lớn, nhưng biết phải làm gì với chúng mới là yếu tố thay đổi cuộc chơi thực sự. Đây là nơi nó trở nên thú vị và thiết thực:

1. Vận động cơ thể (Ngay cả khi bạn không muốn)

Bạn đã từng nghe điều đó trước đây, nhưng lần này nó sâu sắc hơn. Tập thể dục không chỉ là về bắp tay; đó là về việc phá vỡ vòng lặp chấn thương. Khi bạn chán nản, điều cuối cùng bạn muốn làm là di chuyển. Nhưng hãy ép buộc chính mình. Tại sao? Bởi vì chuyển động truyền tín hiệu đến não của bạn: "Này, tôi không bị mắc kẹt nữa. Tôi đang phá vỡ khuôn mẫu." Ngay cả một cuộc đi bộ ngắn cũng thay đổi trò chơi.

2. Chánh niệm với một sự thay đổi

Thiền rất tuyệt, nhưng nếu bạn quá căng thẳng thì việc ngồi yên có thể khiến tình trạng lo lắng trở nên tồi tệ hơn. Hãy thử điều này: Khi bạn nhận thấy vòng lặp chấn thương xuất hiện—lo lắng, tức giận—đừng chống lại cảm giác đó. Thừa nhận điều đó: "Được rồi, có vòng lặp..." Bây giờ, hãy tập trung vào cơ thể bạn. Hãy chú ý đến cảm giác tức ngực, nóng bừng trên mặt. Điều này làm gián đoạn vòng xoáy tinh thần và đưa bạn trở lại hiện tại.

3. Sức mạnh của việc “Tái cấu trúc”

Bộ não của bạn là một cỗ máy kể chuyện. Những sự kiện tồi tệ sẽ trở thành "Tôi thật tệ" hoặc "Thế giới đang chống lại tôi". Đã đến lúc viết lại kịch bản. Nắm bắt những cốt truyện tiêu cực đó và lật lại chúng: “Đó là một trải nghiệm khó khăn, nhưng nó đã dạy tôi…” hoặc “Tôi là người sống sót và tôi đang trở nên mạnh mẽ hơn”. Có thể cảm thấy sến súa, nhưng những khung hình nhỏ bé đó sẽ làm mất đi sức mạnh của vòng lặp chấn thương.

4. Tìm kiếm sự hỗ trợ (Nhưng đúng cách)

Có sức mạnh trong việc nói chuyện. Nhưng không phải ai cũng “hiểu” được khi gặp chấn thương. Tìm những người đáng tin cậy hoặc một nhà trị liệu chuyên về chăm sóc thông tin về chấn thương. Họ sẽ xác nhận trải nghiệm của bạn chứ không chỉ bảo bạn "vượt qua nó". Cảm thấy được hiểu vấn đề.

5. Đừng chờ đợi sự hoàn hảo

Việc chữa bệnh thật lộn xộn. Có ngày bạn sẽ thành công, có ngày bạn sẽ thất bại. Đừng bỏ cuộc. Mục tiêu không phải là trở thành thiền sư chỉ sau một đêm; đó là việc liên tục làm giảm sức mạnh của vòng lặp chấn thương đó. Những chiến thắng nhỏ cộng lại.

Lưu ý về Liệu pháp TIPP…

Công việc của Tiến sĩ Wood rất hấp dẫn nhưng liệu nó có phù hợp với bạn không? Làm nghiên cứu của bạn! Trị liệu là cá nhân. Nếu những kết quả nhanh chóng đó mang lại hiệu quả, hãy tìm kiếm một người thực hành TIPP được chứng nhận. Nếu một quá trình dần dần mang lại cảm giác tốt hơn thì điều đó cũng hợp lệ. Không có một kích cỡ phù hợp cho tất cả.

Ý tưởng lớn

Vòng lặp chấn thương là có thật và chúng có thể cản trở bạn nhiều hơn những gì bạn nhận ra. Các giải pháp truyền thống thường chỉ ở bề mặt. Nhưng bạn không suy sụp và bạn không phải sống dưới sức nặng vô hình đó mãi mãi. Kiên thức là sức mạnh. Bây giờ tùy thuộc vào bạn để sử dụng nó.

Bạn hiểu rồi đấy.

Nếu bạn muốn nghe toàn bộ podcast, hãy nghe trên Successstorypodcast.com hoặc trên YouTube .