TIPP विधि से आघात चक्र से बचना

डॉ. डॉन वुड के साथ हाल ही में एक नया पॉडकास्ट आया है, जो आघात-सूचित प्रदर्शन वृद्धि के क्षेत्र में एक दूरदर्शी हैं। क्लिनिकल काउंसलिंग में पीएचडी के साथ, उन्होंने अपना करियर मानव मन और प्रदर्शन पर आघात के प्रभाव को समझने के लिए समर्पित किया है।

इंस्पायर्ड परफॉरमेंस इंस्टीट्यूट के संस्थापक और सीईओ के रूप में, डॉ. वुड ने अभूतपूर्व TIPP पद्धति विकसित की है, जो एक पेटेंट पद्धति है, जिसे व्यक्तियों को आघात से उबरने और अपनी पूरी क्षमता तक पहुंचने में मदद करने के लिए डिज़ाइन किया गया है।

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हम सभी जानते हैं कि शारीरिक आघात आपको परेशान कर सकता है। आप अपना सिर टकराते हैं, आप तारे देखते हैं, आप लड़खड़ाते हैं। हर कोई इसे महसूस करता है - आपको आराम करने की ज़रूरत है। लेकिन उन अदृश्य चोटों के बारे में क्या जो हम हर दिन झेलते हैं? ऐसी चोटें जो भावनात्मक आघात छोड़ती हैं?

इसके बारे में सोचो:

• वह बॉस जो टीम के सामने आप पर हमला करता है।
• वह शिक्षक जो आपसे कहता है कि आप कभी कुछ नहीं कर पाओगे।
• वह साथी जो लगातार आपकी पसंद की आलोचना करता है।

वे शब्द और अनुभव यूं ही फीके नहीं पड़ जाते। वे आपके साथ बने रहते हैं, आपके आत्मविश्वास को खत्म करते हैं, पीछे ऐसी गहरी धारणाएं छोड़ जाते हैं जो आपकी क्षमता को कमज़ोर कर देती हैं।

यह भावनात्मक आघात की दुनिया है - आघात का एक क्षेत्र जिसे अक्सर "कमज़ोरी" या "अति प्रतिक्रिया" के रूप में खारिज कर दिया जाता है। पारंपरिक दृष्टिकोण आपको बस इसे भूल जाने या समस्या पर कुछ गोलियाँ फेंकने के लिए कह सकते हैं। लेकिन क्या होगा अगर कहानी में कुछ और भी हो?

द इंस्पायर्ड परफॉरमेंस प्रोग्राम (TIPP) के निर्माता डॉ. डोन वुड इस कहानी को पलट रहे हैं। उनका कहना है कि भावनात्मक आघात उतने ही वास्तविक और उतने ही प्रभावशाली होते हैं, जितना सिर पर चोट लगना। वे गहरे स्तर पर आपके दिमाग को प्रभावित करते हैं।

ट्रॉमा लूप: आपके दिमाग का सबसे बड़ा दुश्मन

ये अनसुलझे भावनात्मक अनुभव चुपचाप गायब नहीं होते। वुड के अनुसार, वे आपके अवचेतन में एक "आघात चक्र" बनाते हैं, जैसे कि एक टूटा हुआ रिकॉर्ड। यह निरंतर पृष्ठभूमि तनाव तबाही मचाता है:

• आपके शरीर को नुकसान: पुरानी सूजन, कमज़ोर प्रतिरक्षा - क्या आपको कभी ऐसा लगता है कि आप हमेशा बीमार रहते हैं? यह आपके कार्यस्थल पर आघात चक्र हो सकता है।
• आपके मस्तिष्क का पुनः संयोजन हो जाता है: न्यूरोट्रांसमीटर गड़बड़ा जाते हैं, इसलिए शांति और ध्यान केंद्रित करने के बजाय, आपको चिंता और मस्तिष्क कोहरा हो जाता है।

यहाँ सबसे अजीब बात यह है कि आघात चक्र आपके सर्वोत्तम प्रयासों को नष्ट कर सकता है। आप कड़ी मेहनत करते हैं, अच्छे विकल्प चुनने की कोशिश करते हैं, फिर भी कुछ हमेशा आपको नीचे खींचता हुआ प्रतीत होता है। थेरेपी, स्व-सहायता...कभी-कभी वे थोड़ी मदद करते हैं, लेकिन कभी भी समस्या के मूल को ठीक नहीं करते हैं। यह आघात चक्र वापस लड़ता है।

आघात चक्र से बचना - क्या यह संभव है?

तो, आपका शरीर जल रहा है, आपका दिमाग अस्त-व्यस्त है, और उस निरंतर आघात चक्र के कारण आपके प्रयास निरर्थक लगते हैं। क्या उत्तरजीविता मोड से परे जीवन संभव है? डॉ. डॉन वुड कहते हैं हाँ। और उत्तर शायद वह न हो जिसकी आप अपेक्षा करते हैं।

पारंपरिक चिकित्सा अक्सर चेतन मन पर ध्यान केंद्रित करती है - यादों को खोलना, भावनाओं का विश्लेषण करना। यह अच्छा है, लेकिन यह केवल टाइमर पर ध्यान केंद्रित करते हुए बम को निष्क्रिय करने की कोशिश करने जैसा है। डॉ. वुड का TIPP दृष्टिकोण गहराई से गोता लगाता है... बहुत गहराई से।

• मूल कारण को लक्षित करें: बातचीत से ट्रिगर्स की पहचान हो सकती है, लेकिन TIPP का उद्देश्य उस मूल घटना को इंगित करना है जिसने आघात चक्र को जन्म दिया। हो सकता है कि यह बचपन का अपमान था जिसने आज आपके असफलता के डर को आकार दिया।
• वायरिंग को रीसेट करें: वुड का कार्यक्रम आपके मस्तिष्क के उस पिछले आघात के साथ जुड़ाव को फिर से जोड़ने के लिए तकनीकों का उपयोग करता है। लक्ष्य? नकारात्मक लूप को तोड़ें और इसे तटस्थ या सकारात्मक जुड़ाव से बदलें।
• तेज़ नतीजे? यहीं पर TIPP की बात सामने आती है। उनका कहना है कि यह रीसेट सिर्फ़ चार घंटे में हो सकता है। चार हफ़्ते नहीं, चार महीने नहीं। क्या इसका मतलब यह है कि आपकी सारी समस्याएँ गायब हो जाएँगी? नहीं। लेकिन इसका मतलब है कि रिकॉर्ड समय में उस गहरी-जड़ वाली तोड़फोड़ को खत्म करना।

और वुड की ओर से और भी अधिक दिमाग घुमा देने वाली चीजें हैं...

रुको, क्या मेरे पूर्वजों ने मुझे आघात पहुंचाया?

पता चला है कि आघात के प्रभाव पीढ़ियों तक पारित हो सकते हैं - हम आपके डीएनए में होने वाले परिवर्तनों की बात कर रहे हैं। इसे एपिजेनेटिक्स कहा जाता है, और यह डरावना और सशक्त दोनों है। अच्छी खबर यह है कि अपने खुद के आघात चक्र को तोड़ना आपके बच्चों और यहां तक कि आने वाली पीढ़ियों पर भी सकारात्मक प्रभाव डाल सकता है!

नशे की लत की नई परिभाषा: यह कोई बीमारी नहीं, बल्कि एक हताशा भरा पलायन है

डॉ. वुड नशे की लत के बारे में अलग-अलग बातें बताते हैं। उनका कहना है कि यह कमजोरी या दिमागी बीमारी के बारे में नहीं है, बल्कि यह आपके दिमाग की नेकनीयत (लेकिन दुखद रूप से गुमराह करने वाली) कोशिश है, जो अनसुलझे आघात के दर्द को कम करने की है। अंतर्निहित समस्याओं को ठीक करें, और अंदाज़ा लगाइए क्या होगा? नशे की लत और उन क्रूर वापसी के लक्षणों को शायद खत्म किया जा सके।

ये "मानसिक बीमारियाँ" शायद वैसी नहीं हैं जैसा हम सोचते हैं

यह बात आपको झकझोर सकती है...डॉ. वुड का तर्क है कि अवसाद, एडीएचडी, यहां तक कि सिज़ोफ्रेनिया जैसी स्थितियां आपके शरीर और दिमाग की भारी, अनसुलझे आघात पर प्रतिक्रिया हो सकती हैं। यह नहीं कहा जा रहा है कि दवाओं का कोई स्थान नहीं है, लेकिन क्या होगा अगर मूल कारण को संबोधित करने से जीवन बदलने वाले परिणाम मिल सकते हैं?

जवाबी कार्रवाई: छोटे कदम, बड़े बदलाव

ट्रॉमा लूप्स को समझना बहुत बड़ी बात है, लेकिन उनके बारे में क्या करना है, यह जानना ही असली गेम-चेंजर है। यहाँ बताया गया है कि यह रोमांचक और व्यावहारिक कैसे हो सकता है:

1. अपने शरीर को हिलाएं (तब भी जब आप ऐसा नहीं करना चाहते)

आपने इसे पहले भी सुना होगा, लेकिन इस बार यह और भी गहरा है। व्यायाम सिर्फ़ बाइसेप्स के बारे में नहीं है; यह आघात चक्र को बाधित करने के बारे में है। जब आप उदास होते हैं, तो आखिरी चीज़ जो आप करना चाहते हैं वह है हिलना-डुलना। लेकिन खुद को मजबूर करें। क्यों? क्योंकि हरकत आपके मस्तिष्क को संकेत देती है: "अरे, मैं अब और अटका हुआ नहीं हूँ। मैं पैटर्न को तोड़ रहा हूँ।" थोड़ी सी सैर भी खेल को बदल देती है।

2. माइंडफुलनेस विद अ ट्विस्ट

ध्यान लगाना बहुत बढ़िया है, लेकिन अगर आप तनाव के लिए बहुत ज़्यादा तैयार हैं, तो शांत बैठे रहने से चिंता और भी बढ़ सकती है। इसे आज़माएँ: जब आप देखें कि आघात चक्र बढ़ रहा है - चिंता, गुस्सा - तो उस भावना से न लड़ें। इसे स्वीकार करें: "ठीक है, चक्र चल रहा है..." अब, अपने शरीर पर ध्यान दें। अपनी छाती में जकड़न, अपने चेहरे पर गर्मी को नोटिस करें। यह मानसिक उथल-पुथल को बाधित करता है और आपको वर्तमान में वापस लाता है।

3. "रीफ्रेमिंग" की शक्ति

आपका मस्तिष्क एक कहानी सुनाने वाली मशीन है। बुरी घटनाएँ "मैं बेकार हूँ" या "दुनिया मेरे खिलाफ है" में बदल जाती हैं। स्क्रिप्ट को फिर से लिखने का समय आ गया है। उन नकारात्मक कहानियों को पकड़ें और उन्हें पलट दें: "वह एक कठिन अनुभव था, लेकिन इसने मुझे सिखाया..." या "मैं एक उत्तरजीवी हूँ, और मैं मजबूत हो रहा हूँ।" यह अजीब लग सकता है, लेकिन ये छोटे-छोटे रीफ्रेम आघात के चक्र की शक्ति को कम कर देते हैं।

4. सहयोग लें (लेकिन सही प्रकार का)

बात करने में शक्ति होती है। लेकिन जब आघात की बात आती है तो हर कोई इसे "समझ" नहीं पाता। विश्वसनीय लोगों या आघात-सूचित देखभाल में विशेषज्ञता रखने वाले चिकित्सक को खोजें। वे आपके अनुभव को मान्य करेंगे, न कि आपको केवल "इससे उबरने" के लिए कहेंगे। समझा जाना मायने रखता है।

5. पूर्णता की प्रतीक्षा मत करो

उपचार करना बहुत मुश्किल है। कुछ दिन आप सफल होंगे, तो कुछ दिन आप असफल हो जाएंगे। हार मत मानो। लक्ष्य रातों-रात ज़ेन मास्टर बनना नहीं है; यह लगातार उस आघात चक्र की शक्ति को कम करने के बारे में है। छोटी-छोटी जीतें जुड़ती हैं।

TIPP थेरेपी पर एक नोट...

डॉ. वुड का काम आकर्षक है, लेकिन क्या यह आपके लिए सही है? अपना शोध करें! थेरेपी व्यक्तिगत होती है। अगर वे त्वरित परिणाम आपको पसंद आते हैं, तो प्रमाणित TIPP चिकित्सक की तलाश करें। अगर अधिक क्रमिक प्रक्रिया बेहतर लगती है, तो यह भी मान्य है। कोई एक-आकार-फिट-सभी नहीं है।

बड़ा विचार

आघात के चक्र वास्तविक हैं, और वे आपको जितना आप समझते हैं उससे कहीं ज़्यादा पीछे खींच सकते हैं। पारंपरिक समाधान अक्सर सिर्फ़ सतह को खरोंचते हैं। लेकिन आप टूटे नहीं हैं, और आपको हमेशा उस अदृश्य भार के नीचे रहने की ज़रूरत नहीं है। ज्ञान ही शक्ति है। अब यह आप पर निर्भर है कि आप इसका उपयोग करें या नहीं।

आपको यह मिला।

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