당신은 다른 사람들의 삶에서 단지 유급 인턴 인 것처럼 느껴본 적이 있습니까?
당신은 당신이하고 싶지 않은 일에 동의합니다.
당신은 경계를 세우는 것에 대해 죄책감을 느니다.
당신은 무슨 일이 일어나고 있는지 깨닫기 전에 "예"라고 말합니다.
축하합니다, 당신은 갇혀있다People-Pleasing Vortex.
그리고 경험을 통해서 말해드릴게요 - 그것은 피곤합니다.
몇 년 동안 나는 내가 될 것이라고 생각했다"nice"그것은 내가 공허하게 달리고, 조용한 분노로 가득 차있는 것을 의미했으며, 다른 모든 사람들이 행복하게 떠났다는 것을 의미했습니다.
그래서 당신이 당신을 위해 손가락을 들어 올리지 않을 사람들을 위해 뒤로 기울이는 것이 끝났다면, 이야기하자.how to stop people-pleasing and start prioritizing yourself.
The Real Cost of People-Pleasing
사람을 기쁘게 하는 진정한 비용내가 한 번 보았던이 차트가 완벽하게 요약됩니다 :
이 작업
이 가족
이 친구들
사회적 의무
그것을받을 자격이없는 사람들을위한 은혜
Relaxing? Nowhere to be found.
이것이 사람들의 즐거움의 삶이다.
당신은 다른 모든 사람들이 당신 자신의 행복이 붐비는 것을 행복하게하기 위해 너무 많은 시간을 보내고 있습니다.
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You over-commit to things you don’t even want to do.
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You let people push your boundaries because confrontation feels scarier than being used.
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You end up exhausted, burned out, and wondering why no one ever considers your needs.
진실은 ?
당신이prioritize everyone else’s happiness over your own, you’re not living—you’re just surviving.
그럼 그걸 고쳐 봅시다.
5 Ways to Stop Being a People-Pleasing Machine
사람들을 기쁘게하는 기계가되는 것을 멈추는 5 가지 방법1년Make ‘No’ Your Default Setting
만약 그것이 A가 아니라면hell yes,그것은 A NO 입니다.
어렵게 들리지만 생각해 보세요:Every "yes" to something you don’t care about is a "no" to the things that actually matter.
그리고 진짜가 되자 - 당신이 예라고 말하는 대부분의 것들?
당신이 시간을 가지지 않는 추가 작업 프로젝트?No.
당신을 흐리게 하는 사회적 사건들?No.
누군가의 움직임을 돕는 것다시그들이 결코 은혜를 돌려주지 않을 때Absolutely not.
당신의 경력 초기에 예라고 말하면 문을 열어줍니다.
나중에 인생에서 예라고 말하면 그들을 닫습니다.
당신의 시간이 더 소중해질수록, 당신은 그것과 더 무자비하게 지내야합니다.
2년How to Say ‘No’ Without Sounding Like an Asshole
여기에 Agraceful rejection formula(이걸 훔쳐보세요 ) :
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Thank them for thinking of you.
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Acknowledge it sounds like a great opportunity.
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Say you’re overcommitted and can’t give it the attention it deserves.
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Wish them luck.
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예를 들어 :
"안타깝게도, 나는 이미 너무 얇고, 나는 그것을 가치가있는 시간을 줄 수 없을 것입니다.나는 그것이 훌륭하게 될 것이라는 것을 알고, 나는 당신이 그것을 어디로 데려 갈 것인지보고 흥분합니다!"
존경받는 사람
과도한 설명을 하지 않는다.
죄책감이 없어
그 열쇠는 ?Don’t leave room for negotiation.
사람들은 명확한 경계를 존중합니다.그들은 모든 흐릿한 경계를 걸어갑니다.
3년Boundaries Are a Cheat Code for Sanity
내가 사랑하는 한 마디가 있다:
“말하지 않은 기대는 사전에 의도된 분노이다.”
“말하지 않은 기대는 사전에 의도된 분노이다.”
“말하지 않은 기대는 사전에 의도된 분노이다.”
누군가가 과잉을 계속한다면, 그것은your경계를 명확하게 만들기 위해서다.
여기에 A5-step boundary-setting script사용하기 :
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“Is now a bad time?” (This makes people more receptive.)
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“When you ____, I feel ____.” (State the issue calmly.)
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“I have a personal rule where I only allow/don’t allow ____.” (Frame it as a rule, not a request.)
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“If you keep doing ____, I’ll have to ____.” (Set a consequence if needed.)
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“I hope we can make this work.” (End on a positive note.)
이 작업은 inevery시나리오 - 일, 관계, 우정, 심지어 가족.
왜냐하면 당신이 경계를 강요하기 시작한 순간, 당신은 시작하기 때문이다.teaching people how to treat you.
4년Be Kind, Not ‘Nice’
거대한 차이점이 있습니다 :
Nice people평화를 유지하기 위해 어려운 대화를 피하십시오.
Kind people그들은 실제로 관심이 있기 때문에 어려운 대화를합니다.
Anice상처받는 감정을 피하기 위해 관리자 설탕 코트 피드백.
Akind관리자는 팀이 개선되기를 원하기 때문에 정직한 피드백을 제공합니다.
Anice친구는 당신이 나쁜 결정을 내릴 때에도 당신과 동의합니다.
Akind친구는 당신이 당신의 인생을 망치고 싶지 않기 때문에 당신을 부르고 있습니다.
Niceness 이다performative.
친절함은constructive.
친절하십시오.그리고 시간 낭비를 중지하십시오니키그럴 자격이 없는 사람들에게
5년Normalize the ‘Gift of Goodbye’
당신은 충성을 빚지지 않는다 :
Friends who drain your energy.
Jobs that make you miserable.
Relationships that make you feel small.
무언가가 아닌 경우adding to your life,그것은 그것에서 추출됩니다.
높은 가치의 사람들walk away from things that don’t serve them.
그리고 가장 좋은 부분은?
당신은 필요하지 않습니다closure.당신은 A를 필요로하지 않습니다long explanation.당신은 단지 필요decide.
“이것은 더 이상 나를 위해 작동하지 않습니다.”
그것은 당신이 필요로하는 모든 것입니다.
How to Actually Stop People-Pleasing
실제로 사람들을 기쁘게하는 것을 멈추는 방법-
Say ‘No’ More Often → If it’s not a hell yes, it’s a no.
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Learn to Say ‘No’ Gracefully → Polite, firm, and final.
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Set Clear Boundaries → You teach people how to treat you.
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Be Kind, Not ‘Nice’ → Honesty > Avoiding conflict.
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Normalize Walking Away → You don’t owe anyone your time.
당신의 직업은not모두가 좋아할 수 있도록
당신의 직업은be true to yourself.
누군가가 당신의 경계, 시간 또는 에너지를 존중하지 않는다면 ...they’re not your people.
Final Thought
“사람을 잃는 것을 두려워하지 말고, 자신을 잃는 것을 두려워하여 그들을 기쁘게 하라.”
“사람을 잃는 것을 두려워하지 말고, 자신을 잃는 것을 두려워하여 그들을 기쁘게 하라.”
“사람을 잃는 것을 두려워하지 말고, 자신을 잃는 것을 두려워하여 그들을 기쁘게 하라.”
당신은 모든 사람을 행복하게 할 수 없습니다.
당신은 또한 당신 자신으로부터 시작할 수 있습니다.
다음 번까지는,
벤
