እርስዎ ከሁሉም ሰው ሕይወት ውስጥ ብቻ አንድ ያልሆነ ተስማሚ ነዎት?
እርስዎ የሚፈልጉትን ነገር ያውቃሉ.
የእርስዎን መስፈርቶች ለመፍጠር ጓደኛ ነው.
እርስዎ ምናልባት ምናልባት ምናልባት ምናልባት ምናልባት ምናልባት ምናልባት ምናልባት ምናልባት ምናልባት ምናልባት ምናልባት ምናልባት ምናልባት ምናልባት ምናልባት ምናልባት ምናልባት.
ደህና, እርስዎ በይፋ ውስጥ የተመሠረተ ነውPeople-Pleasing Vortex.
የእርስዎን ልምድ ላይ ያውቃል - ይህ አስደናቂ ነው.
ለሁሉም ዓመታት, እኔ ነኝ"nice"እሱም በእርግጥ በእርግጥ በእርግጥ በእርግጥ በእርግጥ በእርግጥ በእርግጥ በእርግጥ በእርግጥ በእርግጥ በእርግጥ በእርግጥ በእርግጥ በእርግጥ በእርግጥ በእርግጥ በእርግጥ በእርግጥ በእርግጥ በእርግጥ በእርግጥ በእርግጥ በእርግጥ በእርግጥ በእርግጥ በእርግጥ በእርግጥ ነው.
ስለዚህ ለሁሉም ሰዎች ለሁለቱም አንድ መድሃኒት ለመጨመር አይፈልግም ከሆነ, ስለ ይመልከቱ.how to stop people-pleasing and start prioritizing yourself.
The Real Cost of People-Pleasing
የገንዘብ ደንበኞች ደንበኞች ደህንነትይህ ካርታ እኔ አንድ ጊዜ ተመልከት ነበር ይህም ሙሉ በሙሉ ያካትታል:
የሥራ
የቤተሰብ
ጓደኞች
ማህበራዊ መስፈርቶች
የሚፈልጉትን ሰዎች ለወንዶች ለማስተዋወቅ
Relaxing? Nowhere to be found.
ይህ ለወንዶች ደስተኛ ሕይወት ነው.
እርስዎ ብዙ ጊዜ ሁሉንም ሌሎች ሰዎች የእርስዎን ፍላጎት ለማረጋገጥ ያደርጋሉ.
-
You over-commit to things you don’t even want to do.
-
You let people push your boundaries because confrontation feels scarier than being used.
-
You end up exhausted, burned out, and wondering why no one ever considers your needs.
እውነት ?
አንተ ጊዜprioritize everyone else’s happiness over your own, you’re not living—you’re just surviving.
እርስዎ ይህን ማሻሻል ይሆናል.
5 Ways to Stop Being a People-Pleasing Machine
5 ንድፍ አንድ ሰው ይወዳሉ ማሽን መሆን ይቀላቀሉ1 ዓመትMake ‘No’ Your Default Setting
ይህ አንድ አይሆንምhell yes,ይህ ምንም ነው.
ይህ አስደናቂ ይሆናል, ነገር ግን እባክዎ:Every "yes" to something you don’t care about is a "no" to the things that actually matter.
አብዛኛውን ጊዜ እባክዎን ያውቃሉ - ብዙውን ጊዜ እባክዎን እባክዎን ያውቃሉ.
የሥራ ፕሮጀክቶች ለሁሉም ጊዜ አይሆንም?No.
እነዚህ የግል እንቅስቃሴዎች በእርስዎን ይወዳሉ?No.
አንድ ሰው ለመጎብኘት ይረዳልአዲሱእነርሱም በእርግጥ ምንም ፍላጎት አግኝቷል?Absolutely not.
ከባድዎ ውስጥ ከባድዎን ከባድዎን ከባድዎን ከባድዎን ከባድዎን ከባድዎን ከባድዎን ከባድዎን ከባድዎን ከባድዎን ከባድዎን ከባድዎን ከባድዎን ከባድዎን ከባድዎን ያውቃል.
ይበልጥ በኋላ ሕይወት, አዎን ያውቃል.
The more valuable your time becomes, the more ruthless you have to be with it.
2 ዓመትHow to Say ‘No’ Without Sounding Like an Asshole
እዚህ Agraceful rejection formula(እኛ ይህን ያውቃል)
-
Thank them for thinking of you.
-
Acknowledge it sounds like a great opportunity.
-
Say you’re overcommitted and can’t give it the attention it deserves.
-
Wish them luck.
-
ለምሳሌ :
"Hey [Name], ያግኙን ለማግኘት Thanks! ይህ አስደናቂ ፕሮጀክት እንደ ነው, እና እኔ በእርግጥ በእኔን ለማሳየት እፈልጋለሁ. በእርግጥ, እኔ አሁን በጣም ዝቅተኛ ነኝ, እና እኔ የሚፈልጉ ጊዜ ማቅረብ አይችልም. እኔ ይህ ጥሩ ይሆናል ያውቃል, እና እኔ በእርግጥ እባክዎን ይመልከቱ! "
ተስማሚ ነው.
አግኝተናል ፡፡ ፡፡
ምንም ጥንካሬ አይደለም.
የኩባንያው ?Don’t leave room for negotiation.
ሰዎች ቀላል መስመሮች ይደሰታሉ; እነርሱ ሁሉ በባህር መስመሮች ላይ ይጎብኙ.
3 ዓመትBoundaries Are a Cheat Code for Sanity
እኔ ይፈልጋል አንድ ምሳሌ:
“የእውነተኛ ግምገማዎች በእውነተኛ ግምገማዎች ናቸው.”
“የእውነተኛ ግምገማዎች በእውነተኛ ግምገማዎች ናቸው.”
“የእውነተኛ ግምገማዎች በእውነተኛ ግምገማዎች ናቸው.”
አንድ ሰው ከባድ ከሆነ, ይህyourመስፈርቶች ቀላል ለመፍጠር.
እዚህ A5-step boundary-setting scriptመጠቀም ይችላሉ:
-
“Is now a bad time?” (This makes people more receptive.)
-
“When you ____, I feel ____.” (State the issue calmly.)
-
“I have a personal rule where I only allow/don’t allow ____.” (Frame it as a rule, not a request.)
-
“If you keep doing ____, I’ll have to ____.” (Set a consequence if needed.)
-
“I hope we can make this work.” (End on a positive note.)
ይህ በeveryየንግድ, ግንኙነት, ጓደኝነት, ወዲያውኑ ሕይወት.
አንተ ከባድ መቆጣጠሪያ መጀመር ጊዜ, አንተ መጀመርteaching people how to treat you.
4 ዓመትBe Kind, Not ‘Nice’
አንድ ትልቅ ልዩነት አሉ:
Nice peopleከባድ ስሜት ለመጠበቅ ከባድ ስሜት ለመጠበቅ.
Kind peopleበእርግጥ እባክዎን አስደናቂ ነው, ምክንያቱም እባክዎን አስደናቂ ነው.
የ Aniceየቴክኒካዊ ደንበኞች ከባድ ስሜት ለመጠበቅ ይሆናል.
የ Akindአስተዳዳሪ ደንበኞች ደንበኞች ደንበኞች ደንበኞች ደንበኞች ደንበኞች ደንበኞች ደንበኞች ደንበኞች ደንበኞች
የ Aniceየእርስዎን ጓደኛን በእርስዎን ፍላጎት ያደርጋል, እነርሱም በእርስዎን ፍላጎት ያደርጋል.
የ Akindየእርስዎን ጓደኛ እርስዎ ይደውሉ ምክንያቱም እርስዎ ሕይወትዎን ለመቀነስ አይፈልግም.
NICENESS ነውperformative.
ጥንካሬ ነውconstructive.
እባክዎን ይደሰቱ እና ጊዜዎን ለመቀነስአነስተኛየሚፈልጉትን ሰው አይፈልግም.
5 ወራትNormalize the ‘Gift of Goodbye’
እርስዎ ለ:
Friends who drain your energy.
Jobs that make you miserable.
Relationships that make you feel small.
አንድ ነገር አይሆንምadding to your life,እሱም ከታች ያውቃል.
ከፍተኛ ጥራት ሰዎችwalk away from things that don’t serve them.
ምርጥ ክፍሎች?
አያስፈልግምclosure.እርስዎ አንድ አያስፈልግምlong explanation.አንተ ብቻ አለብዎትdecide.
“እኔ ለሁሉም ነገር አሁን አይሰራም.”
ነገር ግን ይህን ሁሉ ይፈልጋል.
How to Actually Stop People-Pleasing
እንዴት በእርግጥ ሰዎች ይወዳሉ-
Say ‘No’ More Often → If it’s not a hell yes, it’s a no.
-
Learn to Say ‘No’ Gracefully → Polite, firm, and final.
-
Set Clear Boundaries → You teach people how to treat you.
-
Be Kind, Not ‘Nice’ → Honesty > Avoiding conflict.
-
Normalize Walking Away → You don’t owe anyone your time.
የእርስዎ ሥራnotለሁሉም ይወዳሉ.
የእርስዎ ሥራ ነውbe true to yourself.
አንድ ሰው የእርስዎን መስፈርቶች, የእርስዎን ጊዜ, ወይም የእርስዎን የኃይል ፍላጎት አይደለም ከሆነ ...they’re not your people.
Final Thought
“እነርሱን ለመስጠት የሚፈልጉትን ሰው ይወዳሉ; ከእነርሱን ለመስጠት የሚፈልጉትን ሰው ይወዳሉ.”
“እነርሱን ለመስጠት የሚፈልጉትን ሰው ይወዳሉ; ከእነርሱን ለመስጠት የሚፈልጉትን ሰው ይወዳሉ.”
“እነርሱን ለመስጠት የሚፈልጉትን ሰው ይወዳሉ; ከእነርሱን ለመስጠት የሚፈልጉትን ሰው ይወዳሉ.”
እርስዎ ሁሉንም ሰዎች ይወዳሉ አይችልም.
እርስዎ ከባድዎ ጋር መጀመር ይችላሉ.
ቀጣይ ጊዜ ድረስ,
ቢን
