あなたは、他人の人生で無償のインターンに過ぎないと感じたことはありますか?
あなたは、やりたくないものに同意します。
境界線を設定することに罪悪感を感じます。
あなたは何が起こっているのか気づく前に「はい」と言います。
おめでとうございます、あなたは閉じ込められました。People-Pleasing Vortex.
経験から言っておくが、疲れる。
何年も前から、私は自分が"nice"それは、私が空っぽで走り回っていたことを意味し、静かな恨みで満たされ、他の誰もが幸せに立ち去った。
だから、あなたがあなたのために指を挙げない人々のために後ろ向きに曲げることをやめたなら、話し合いましょう。how to stop people-pleasing and start prioritizing yourself.
The Real Cost of People-Pleasing
人を喜ばせる本当のコスト私が一度見たこのチャートは、それを完璧にまとめています:
仕事
この家族
友だち
社会的義務
ふさわしくない人々への恩恵
↓↓Relaxing? Nowhere to be found.
それが人々の喜びの生活です。
あなたは、自分の幸せがバルドーゼンになることを、他の人々が幸せであることを確認するために多くの時間を費やします。
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You over-commit to things you don’t even want to do.
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You let people push your boundaries because confrontation feels scarier than being used.
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You end up exhausted, burned out, and wondering why no one ever considers your needs.
真実?
あなたがprioritize everyone else’s happiness over your own, you’re not living—you’re just surviving.
では、これを修正しましょう。
5 Ways to Stop Being a People-Pleasing Machine
人を喜ばせる機械になるのをやめる5つの方法1年Make ‘No’ Your Default Setting
If it is not ahell yes,A ノーです。
厳しいように聞こえますが、考えてみてください。Every "yes" to something you don’t care about is a "no" to the things that actually matter.
そして、本当のことをしよう―あなたが「はい」と言ったほとんどのものは? あなたは後で後悔するでしょう。
余分な時間がないプロジェクトは?No.
あなたを揺さぶる社会的な出来事は?No.
誰かを動かす手助け再び決して恩返しをしないとき。Absolutely not.
キャリアの初めに「Yes」と言えばドアが開きます。
人生の後で「Yes」と言えば、それらを閉じます。
あなたの時間は、より貴重になるほど、あなたはそれと無慈悲にならなければなりません。
2年How to Say ‘No’ Without Sounding Like an Asshole
こちらはAgraceful rejection formula(これを盗む)
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Thank them for thinking of you.
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Acknowledge it sounds like a great opportunity.
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Say you’re overcommitted and can’t give it the attention it deserves.
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Wish them luck.
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例:
「Hey [Name], 届いてくれてありがとう! これは素晴らしいプロジェクトのように聞こえます、そして私は本当にあなたが私について考えることを感謝しています. 残念ながら、私はすでにあまりにも薄く伸びており、私はそれに値する時間を与えることができません。
尊敬する。
余計な説明はしません。
罪悪感なし。
鍵は?Don’t leave room for negotiation.
人は明確な境界線を尊重し、曖昧な境界線を越えて歩く。
3年Boundaries Are a Cheat Code for Sanity
僕が愛する引用があります:
「無言の期待は、予想された恨みである」
「無言の期待は、予想された恨みである」
「無言の期待は、予想された恨みである」
誰かが超えていれば、それはyour境界線をはっきりさせる仕事。
こちらはA5-step boundary-setting script使用する:
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“Is now a bad time?” (This makes people more receptive.)
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“When you ____, I feel ____.” (State the issue calmly.)
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“I have a personal rule where I only allow/don’t allow ____.” (Frame it as a rule, not a request.)
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“If you keep doing ____, I’ll have to ____.” (Set a consequence if needed.)
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“I hope we can make this work.” (End on a positive note.)
This works inevery仕事、関係、友情、家族さえ。
なぜなら、あなたが限界を押しつけ始めた瞬間、あなたはteaching people how to treat you.
四年Be Kind, Not ‘Nice’
大きな違いがあります:
Nice people平和を保つために、厳しい会話は避けましょう。
Kind people辛い会話をするのは、本当に大切だからです。
このAniceマネージャーは傷つく感情を避けるためにサッカーコートのフィードバックを提供します。
このAkindマネージャーが正直なフィードバックを与えるのは、彼らがチームを向上させたいからです。
このAnice友達は、あなたが悪い決断をする時でもあなたと同意します。
このAkind友人があなたを呼ぶのは、あなたが人生を台無しにすることを望んでいないからです。
ニコニコperformative.
優しさはconstructive.
Be kind. And stop wasting your time being あなたの時間を無駄にしないでください。NICEそれに値しない人へ。
五年Normalize the ‘Gift of Goodbye’
忠誠心は負いません:
↓↓Friends who drain your energy.
↓↓Jobs that make you miserable.
↓↓Relationships that make you feel small.
何かが無いならadding to your life,それから引き下げられている。
高価値の人々walk away from things that don’t serve them.
最高の部分は?
あなたは必要ないclosure.あなたはAを必要としないlong explanation.You just need todecide.
「これはもう私には効かない」。
それがあなたが必要とするすべてです。
How to Actually Stop People-Pleasing
実際に人を喜ばせるのを止める方法-
Say ‘No’ More Often → If it’s not a hell yes, it’s a no.
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Learn to Say ‘No’ Gracefully → Polite, firm, and final.
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Set Clear Boundaries → You teach people how to treat you.
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Be Kind, Not ‘Nice’ → Honesty > Avoiding conflict.
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Normalize Walking Away → You don’t owe anyone your time.
あなたの仕事はnotみんなに好かれるように。
あなたの仕事は、be true to yourself.
誰かがあなたの限界、時間、エネルギーを尊重しないなら、they’re not your people.
Final Thought
「人を失うことを恐れるな、自分を失うことを恐れ、自分を喜ばせようとすることを恐れなさい」
「人を失うことを恐れるな、自分を失うことを恐れ、自分を喜ばせようとすることを恐れなさい」
「人を失うことを恐れるな、自分を失うことを恐れ、自分を喜ばせようとすることを恐れなさい」
みんなを幸せにすることはできない。
あなたも、自分から始められるかもしれません。
次回まで、
本
