Արդյոք դուք երբեք չեք զգում, որ դուք պարզապես չեք վճարված ուսանող բոլոր մարդկանց կյանքում:
Դուք հավատում եք բաները, որոնք չեք ուզում անել:
Դուք զգում եք վախենում սահմանափակման համար:
«Ես» ասում եմ, երբ չգիտեմ, թե ինչ է անում.
Շնորհակալություն, դուք մոռացել եքPeople-Pleasing Vortex.
«Ես կարող եմ խոսել ձեր փորձից, որ դա խոշորություն է»:
Շատ տարի, ես կարծում եմ, որ"nice"Ահա, դա պարզապես նշանակում է, որ ես վախենում եմ վախենում, փափուկ վախենում, իսկ բոլոր այլները վախենում են.
Այսպիսով, եթե դուք ստանում եք, որ փնտրում եք փնտրում մարդկանց համար, ովքեր չգիտեն քեզ համար փնտրել, խնդրում ենք խոսելhow to stop people-pleasing and start prioritizing yourself.
The Real Cost of People-Pleasing
Մարդկանց երջանկության իրական ծախսերըՀիմն է այս գարթը, որը ես տեսել եմ մեկ անգամ, որը ճշգրիտ է այն:
Աշխատանքը
Գլխավոր
Երկու ընկերներ
Մասնագիտական kötelezettségek
Արդյոք, ինչպիսիք են այն մարդկանց համար, ովքեր չգիտեն այն:
Relaxing? Nowhere to be found.
Այսն է տղամարդկանց սիրելի կյանքը.
Դուք շատ ժամանակ տանում եք ապահովելու համար, որ բոլորը երջանիկ են, որ ձեր սեփական երջանիկը կախված է:
-
You over-commit to things you don’t even want to do.
-
You let people push your boundaries because confrontation feels scarier than being used.
-
You end up exhausted, burned out, and wondering why no one ever considers your needs.
Ի՞նչ է ճշմարտությունը?
Երբ դուքprioritize everyone else’s happiness over your own, you’re not living—you’re just surviving.
Այնպես որ, խնդրում ենք վերահսկել այն.
5 Ways to Stop Being a People-Pleasing Machine
5 մեթոդներ, որոնք կարող են փոխել այն, թե ինչ է մարդը սիրում1 տարիMake ‘No’ Your Default Setting
Եթե դա ոչ միhell yes,Դա մի ոչ.
Նշում է խոշոր, բայց կարծես այն:Every "yes" to something you don’t care about is a "no" to the things that actually matter.
Արդյոք, դուք պետք է հավատեք, որ շատ բաները, որոնք դուք ասում եք, պետք է: Դուք կարող եք վախենում այն, որ հետո.
Արդյունաբերական գործիքներ, որոնք դուք չեք կարող անել:No.
Արդյունաբերական գործիքներ, որոնք քեզ խուսափում են.No.
Մարդը օգնում է փոխելԱվելիԻնչպե՞ս չի վերադառնալ սխալըAbsolutely not.
«Ինչի՞ն է, որ «Ես» խոսում է, այնպես էլ բացում է դարներ։
Հաջորդը, ասում է, որ ոչ, կանգնած է նրանց.
Ինչքան ավելի գեղեցիկ է ձեր ժամանակը, այնքան ավելի անսահմանափակ դուք պետք է լինել այն հետ.
2 տարիHow to Say ‘No’ Without Sounding Like an Asshole
Այստեղ է Agraceful rejection formula(Անհարկե այս մասին):
-
Thank them for thinking of you.
-
Acknowledge it sounds like a great opportunity.
-
Say you’re overcommitted and can’t give it the attention it deserves.
-
Wish them luck.
-
Նշում է:
«Հիմա [Այս անունը], Շնորհակալություն, որ հասկանում եք! Դա տեսնում է, թե ինչ է հիանալի ծրագրի, եւ ես իրականում գեղեցիկ եմ, որ ինձ մասին մտածում եք. Շատ վախենում եմ, որ ես շատ խոշոր եմ, եւ ես չգիտեմ, որ կարող եմ տվել այն ժամանակը, որ դա արժե է: Ես գիտեմ, որ դա մեծ է, եւ ես վախենում եմ տեսնել, թե որտեղ եք ստանում այն»
Արդյոք արժեքը.
Արդյոք չեք բացահայտել.
Ոչ վախենում։
Ո՞վ է սխալը?Don’t leave room for negotiation.
Մարդիկ հուսափում են հուսալի գծեր, նրանք գնում են հուսալի գծերի վրա:
3 տարիBoundaries Are a Cheat Code for Sanity
Ես սիրում եմ մի խոսքը:
«Անհարկված պահանջները են նախընտրված վախենյակներ».
«Անհարկված պահանջները են նախընտրված վախենյակներ».
«Անհարկված պահանջները են նախընտրված վախենյակներ».
Եթե մեկը վերադառնալ է, դաyourԱրդյոք, պետք է հստակել գծերը.
Այստեղ է A5-step boundary-setting scriptԴա օգտագործվում է:
-
“Is now a bad time?” (This makes people more receptive.)
-
“When you ____, I feel ____.” (State the issue calmly.)
-
“I have a personal rule where I only allow/don’t allow ____.” (Frame it as a rule, not a request.)
-
“If you keep doing ____, I’ll have to ____.” (Set a consequence if needed.)
-
“I hope we can make this work.” (End on a positive note.)
Սա աշխատում էeveryԳործիքներ, հարաբերություններ, ընկերություններ եւ նույնիսկ ընտանիք
Քանի որ այն ժամանակ, երբ դուք սկսում եք սահմանափակում, դուք սկսում եքteaching people how to treat you.
4 տարիBe Kind, Not ‘Nice’
Դա մի մեծ տարբերություն է:
Nice peopleՄիացեք հեշտ խոսքեր, որպեսզի մոռացեք.
Kind peopleՈւրախ խոսքեր են ունենում, քանի որ նրանք իրականում սիրում են.
Հիմնական AniceԱրդյոք, թե ինչու՞ն է, թե ինչու՞ն է, թե ինչու՞ն է, թե ինչու՞ն է.
Հիմնական AkindՄատակարարները համոզված են, որ իրենց թիմը բարելավել է, քանի որ նրանք ցանկանում են, որ իրենց թիմը բարելավվի:
Հիմնական AniceՁեր ընկերը ձեզ հետ համոզված է, նույնիսկ այն ժամանակ, երբ դուք ստանում եք սխալ ընտրություններ:
Հիմնական AkindՁեր ընկերը քեզ զանգահարում է, քանի որ նա չի ցանկանում, որ դուք ձեր կյանքը կանգնեք.
NICENESS էperformative.
Լավություն էconstructive.
Կարդալ, թե ինչ է ձեր ժամանակը վախենումԼավագույնՄարդիկ, ովքեր չգիտեն այն.
5 տարիNormalize the ‘Gift of Goodbye’
Դուք չգիտեք, որ պետք է հավատալություն:
Friends who drain your energy.
Jobs that make you miserable.
Relationships that make you feel small.
Եթե ինչ-որ բան չիadding to your life,Դա կախված է այնից.
Բարձր արժեքների մարդիկwalk away from things that don’t serve them.
Ի՞նչ է լավագույն մասը
Դուք չեք պետքclosure.Դուք չեք պետք along explanation.Դուք պետք է միայնdecide.
«Այսը ավելի շատ չի աշխատում ինձ համար».
Սա ամենը, ինչ դուք պետք է.
How to Actually Stop People-Pleasing
Ինչպե՞ս կարող եք փոխել, թե ով է իրականում սիրում մարդկանց-
Say ‘No’ More Often → If it’s not a hell yes, it’s a no.
-
Learn to Say ‘No’ Gracefully → Polite, firm, and final.
-
Set Clear Boundaries → You teach people how to treat you.
-
Be Kind, Not ‘Nice’ → Honesty > Avoiding conflict.
-
Normalize Walking Away → You don’t owe anyone your time.
Ձեր աշխատանքըnotԲոլորի սիրելու համար.
Ձեր աշխատանքը պետք էbe true to yourself.
Եթե մարդը չգիտնում է ձեր սահմանները, ձեր ժամանակը, կամ ձեր հզորությունը...they’re not your people.
Final Thought
«Ես չեմ վախենում, որ տղամարդկանց վախենում եմ, բայց վախենում եմ, որ քեզ վախենում եմ, որ քեզ վախենում եմ, որ քեզ վախենում եմ»
«Ես չեմ վախենում, որ տղամարդկանց վախենում եմ, բայց վախենում եմ, որ քեզ վախենում եմ, որ քեզ վախենում եմ, որ քեզ վախենում եմ»
«Ես չեմ վախենում, որ տղամարդկանց վախենում եմ, բայց վախենում եմ, որ քեզ վախենում եմ, որ քեզ վախենում եմ, որ քեզ վախենում եմ»
Դուք չեք կարող անել բոլորին երջանիկ.
Դուք կարող եք նաեւ սկսել ձեզ հետ.
Հաջորդ անգամ,
Բեն
