আরাম সম্পর্কে অস্বস্তিকর সত্য

হাই সব!

মানসিক মডেল, কর্মক্ষমতা, ব্যবসা এবং উদ্যোক্তা নিয়ে আলোচনা করে এখানে আমার সাপ্তাহিক চিঠি।

আজকের নিউজলেটারে কি আছে?

• অস্বস্তি লভ্যাংশ: আমরা আপনার সীমাবদ্ধতার পিছনে বিজ্ঞান-সমর্থিত সত্যে ডুব দিচ্ছি। উদ্ঘাটন করুন যে কীভাবে অস্বস্তি কেবল একটি বাধা নয়, তবে আপনার মস্তিষ্কের "ইচ্ছাশক্তি কেন্দ্র", অগ্রবর্তী মিডসিংগুলেট কর্টেক্স (AMC) এর অপ্রয়োজনীয় সম্ভাব্যতা আনলক করার চাবিকাঠি।

  
  

• হুবারম্যানের সর্বোত্তম অস্বস্তি অঞ্চল: সেই মিষ্টি জায়গাটি খুঁজে বের করার জন্য একটি প্রমাণিত কাঠামো আবিষ্কার করুন যেখানে বার্নআউটের পরিবর্তে বৃদ্ধিকে চ্যালেঞ্জ করে। আমরা ডোপামিনের পিছনের বিজ্ঞান এবং আপনি যখন আপনার কমফোর্ট জোনের বাইরে পা রাখেন তখন এটি কীভাবে আপনার প্রেরণা ইঞ্জিন হিসাবে কাজ করে তা ভেঙে দেব।

  
  

• অস্বস্তি আলিঙ্গন করার কৌশল: এটি শুধু তত্ত্ব নয়। আপনি আপনার দৈনন্দিন জীবনে অস্বস্তিকে একত্রিত করার জন্য কার্যকরী সরঞ্জাম পাবেন, এটি একটি ভয়ঙ্কর শত্রু থেকে আপনার গোপন অস্ত্রে পরিণত হবে। 5টি কেন এবং আফটার-অ্যাকশন রিভিউ-এর মতো কৌশল ব্যবহার করে সুযোগ হিসেবে চ্যালেঞ্জগুলিকে কীভাবে কাজে লাগাতে হয় তা শিখুন।

এমন কিছু করুন যা আপনি প্রতিদিন ঘৃণা করেন

আপনি কি জানেন যে আপনি আপনার মস্তিষ্কে একটি লুকানো পরাশক্তিকে ধরে রেখেছেন?

এটা কিছু রহস্যময় mumbo-জাম্বো নয়.

এটা বিজ্ঞান.

।

AMC: আপনার ইচ্ছাশক্তির ব্যায়াম

AMC কে আপনার ইচ্ছাশক্তির জন্য জিম হিসেবে ভাবুন।

এটি আপনার মস্তিষ্কের একটি অংশ যা আপনি যখন সিদ্ধান্ত নেন, বিশেষ করে কঠিন যেগুলি অনিশ্চয়তা বা দ্বন্দ্ব জড়িত।

এটি এমন মানসিক পেশীর মতো যা আপনি কেকের অতিরিক্ত স্লাইস প্রতিরোধ করতে ব্যবহার করেন, দৌড়ের জন্য তাড়াতাড়ি ঘুম থেকে উঠুন, বা একটি লোভনীয় কিন্তু শেষ পর্যন্ত অনুৎপাদনশীল বিক্ষেপকে "না" বলুন।

কিন্তু এখানে কিকার: আপনি যখন আপনার কমফোর্ট জোনের বাইরে যান তখন মস্তিষ্কের এই অঞ্চলটি বৃদ্ধি পায় ।

গবেষণা দেখায় যে আপনি যত বেশি ক্রিয়াকলাপগুলিতে জড়িত হন যা আপনাকে চ্যালেঞ্জ করে — যে কাজগুলি আপনি করতে চান না কিন্তু জানেন যে আপনার উচিত — AMC তত বেশি বিকাশ করে, আকার এবং কার্যকলাপ উভয় ক্ষেত্রেই বৃদ্ধি পায়।

এটা লক্ষ্য করা গেছে যে যারা এই অস্বস্তিকর ক্রিয়াকলাপে ধারাবাহিকভাবে জড়িত থাকে তাদের তুলনায় যারা চ্যালেঞ্জ থেকে দূরে সরে যায় তাদের তুলনায় বড় এএমসি থাকে। এর মধ্যে রয়েছে এমন ক্রীড়াবিদ যারা তাদের শারীরিক সীমাবদ্ধতাকে ঠেলে দেয়, সেইসাথে স্থূলতার সাথে লড়াই করা ব্যক্তিরা যারা কঠিন খাদ্যতালিকা এবং জীবনধারা পরিবর্তন করে।

আরও চিত্তাকর্ষক, গবেষণাগুলি AMC এর আকার এবং দীর্ঘায়ুর মধ্যে একটি সম্পর্ক প্রকাশ করছে। এটা মনে হয় যে যারা বড় AMC আছে তারা দীর্ঘতর, স্বাস্থ্যকর জীবনযাপন করে।

এবং এটা শুধু জীবনকাল সম্পর্কে নয়; AMC ক্রমবর্ধমানভাবে বেঁচে থাকার দৃঢ় ইচ্ছার সাথে যুক্ত হচ্ছে। এটি পরামর্শ দেয় যে অস্বস্তিকে আলিঙ্গন করার ইচ্ছা, কঠিন জিনিসগুলি করতে, কেবল বেঁচে থাকার নয় বরং সমৃদ্ধির একটি মূল কারণ হতে পারে।

ব্যায়ামের মাধ্যমে একটি পেশী শক্তিশালী হওয়ার মতো, আপনি যত বেশি নিজেকে ঠেলে এএমসি তত বড় এবং খারাপ হয়ে যায়। এটি শুধুমাত্র প্রলোভন প্রতিরোধ করার জন্য আরও ইচ্ছাশক্তি থাকার বিষয়ে নয়; এটি প্রতিকূলতার মুখে ফোকাস, সিদ্ধান্ত গ্রহণ এবং স্থিতিস্থাপকতার জন্য আপনার ক্ষমতা বাড়ানোর বিষয়ে।

একটি শক্তিশালী AMC আপনাকে জটিল পরিস্থিতিতে নেভিগেট করতে, বাধা অতিক্রম করতে এবং শেষ পর্যন্ত আপনার লক্ষ্য অর্জনের জন্য মানসিক দৃঢ়তার সাথে সজ্জিত করে।

আরাম সম্পর্কে অস্বস্তিকর সত্য

আমাদের বেশিরভাগই এই আরামদায়ক বুদ্বুদে বাস করে যাকে আরাম অঞ্চল বলা হয়।

এটা পরিচিত, এটা সহজ... এবং এটা AMC বৃদ্ধির শত্রু।

অস্বস্তি এড়ানোর মাধ্যমে, আমরা মূলত আমাদের মস্তিষ্ককে ইচ্ছাশক্তি এবং স্থিতিস্থাপকতা বিকাশের জন্য প্রয়োজনীয় উদ্দীপনা থেকে বঞ্চিত করছি। এটি কখনও ওজন না তুলে পেশী তৈরি করার আশা করার মতো।

আমি আপনার চাকরি ছেড়ে যাযাবর হওয়ার কথা বলছি না (যদিও এটিও দুর্দান্ত!) আমি ধারাবাহিকভাবে সেই আরামদায়ক বুদ্বুদের বাইরে পা রাখার কথা বলছি, আপনার ভয়ের মুখোমুখি হয়েছি এবং এমন চ্যালেঞ্জগুলি গ্রহণ করছি যা আপনাকে বড় হতে বাধ্য করে।

এভাবেই আপনি আপনার AMC সক্রিয় এবং শক্তিশালী করেন, আপনার ব্যক্তিগত এবং পেশাগত সাফল্যের সম্পূর্ণ সম্ভাবনা আনলক করে।

চিন্তা করুন:

• উদ্যোক্তাদের দ্বিধা: আপনি ব্যর্থতার ভয় পেয়েছিলেন বলে কখনও সেই পণ্যটি চালু করা বন্ধ করে দিয়েছেন? আপনার AMC একটি ওয়ার্কআউট জন্য ভিক্ষা করছিল.
• বিনিয়োগকারীদের ভয়: একটি বড় বিনিয়োগের ট্রিগার টানতে দ্বিধা? আপনি বৃদ্ধি আপনার AMC ক্ষুধার্ত ছিল.
• স্রষ্টার ব্লক: একটি ধাঁধা আটকে, একটি নতুন শৈলী বা মাধ্যম চেষ্টা করতে ভয়? আপনার এএমসি শুকিয়ে যাচ্ছিল।

হুবারম্যানের চ্যালেঞ্জ

এটি হল হুবারম্যানের পডকাস্ট থেকে মূল টেকওয়ে: আপনার AMC এর আকার সরাসরি আপনার ইচ্ছাশক্তি এবং স্থিতিস্থাপকতার সাথে যুক্ত। এটি যত বড় হবে, তত বেশি আপনি অর্জন করতে পারবেন।

সুতরাং, আপনি যদি জীবন এবং ব্যবসায় সমতল করতে চান তবে আপনাকে অস্বস্তিতে পড়তে হবে। আমি শুধু ঠান্ডা ঝরনা নেওয়া বা অদ্ভুত খাবার চেষ্টা করার কথা বলছি না (যদিও এটি একটি ভাল শুরু হতে পারে)।

আমি এমন কিছু করার কথা বলছি যা আপনার সীমা প্রসারিত করে, যা আপনাকে বাড়াতে এবং মানিয়ে নিতে বাধ্য করে।

আজ, আমরা অস্বস্তির বিজ্ঞানের আরও গভীরে ডুব দিতে যাচ্ছি এবং আপনার AMC-কে প্রশিক্ষণ দেওয়ার জন্য আপনাকে কার্যকরী কৌশল দেব।

আমরা অন্বেষণ করব:

• Huberman এর "অনুকূল অস্বস্তি অঞ্চল" ফ্রেমওয়ার্ক
• অনুপ্রেরণা এবং সিদ্ধান্ত গ্রহণে ডোপামিনের ভূমিকা
• কীভাবে চ্যালেঞ্জগুলিকে বৃদ্ধির সুযোগে পরিণত করা যায়

এই ধরনের জিনিস তারা ব্যবসা স্কুলে আপনি শেখান না.

গোল্ডিলক্সের বৃদ্ধির নীতি

গোল্ডিলক্স এবং তার পোরিজের মতোই, অস্বস্তির ক্ষেত্রে একটি মিষ্টি জায়গা রয়েছে।

খুব কম, এবং আপনি নিজেকে যথেষ্ট চ্যালেঞ্জ করছেন না।

অত্যধিক, এবং আপনি বার্নআউট বা অভিভূত ঝুঁকি.

Huberman এর ফ্রেমওয়ার্ক আপনাকে সেই নিখুঁত ভারসাম্য খুঁজে পেতে সাহায্য করে — সেই অঞ্চল যেখানে বৃদ্ধি ঘটে।

অস্বস্তির তিনটি অঞ্চল

1. কমফোর্ট জোন: এখানেই আমাদের বেশিরভাগের জীবন কাটে। এটা পরিচিত, অনুমানযোগ্য, এবং… বিরক্তিকর। এখানে নতুন কিছু ঘটে না। আপনার AMC মূলত ঘুমিয়ে আছে।
2. প্যানিক জোন: এটি বিপরীত চরম। এটি চরম চাপ, উদ্বেগ এবং আতঙ্কের রাজ্য। যদিও তীব্র চাপের অল্প বিস্ফোরণ উপকারী হতে পারে, এখানে খুব বেশি সময় ব্যয় করা আপনার স্বাস্থ্য এবং সুস্থতার জন্য ক্ষতিকারক হতে পারে।
3. সর্বোত্তম অস্বস্তি অঞ্চল: এটি মিষ্টি জায়গা। এটি যেখানে আপনি চ্যালেঞ্জ বোধ করেন কিন্তু অভিভূত হন না। আপনি আপনার সীমা ঠেলে দিচ্ছেন, কিন্তু আপনি এখনও নিয়ন্ত্রণে আছেন। এখানেই আপনার AMC তার সেরা ওয়ার্কআউট পায়।

আপনার সর্বোত্তম অস্বস্তি অঞ্চলটি কীভাবে সন্ধান করবেন

• আপনার প্রান্ত সনাক্ত করুন: কি আপনাকে একটু ভয় পায়? আপনি কি সম্পর্কে আগ্রহী কিন্তু এখনও চেষ্টা করেননি? যে আপনার প্রান্ত.
• ছোট পদক্ষেপ নিন: কমফোর্ট জোন থেকে সরাসরি প্যানিক জোনে লাফ দেওয়ার চেষ্টা করবেন না। ছোট, পরিচালনাযোগ্য চ্যালেঞ্জগুলি দিয়ে শুরু করুন যা আপনাকে আপনার বর্তমান ক্ষমতার বাইরে ঠেলে দেয়।
• চুষা আলিঙ্গন: এটা অস্বস্তিকর হতে যাচ্ছে. এই হল ব্যপার। কিন্তু মনে রাখবেন, অস্বস্তি বৃদ্ধির লক্ষণ।
• প্রয়োজন অনুসারে সামঞ্জস্য করুন: আপনি যদি নিজেকে অভিভূত হন তবে এটিকে কিছুটা ডায়াল করুন। যদি এটা খুব সহজ মনে হয়, একটু কঠিন ধাক্কা. মূল বিষয় হল আপনার জন্য চ্যালেঞ্জের সঠিক স্তর খুঁজে বের করা।

ডোপামিন সংযোগ

হুবারম্যান প্রেরণা এবং সিদ্ধান্ত গ্রহণে ডোপামিনের ভূমিকাও তুলে ধরেন। ডোপামিন একটি নিউরোট্রান্সমিটার যা পুরষ্কার-প্রণোদিত আচরণে একটি গুরুত্বপূর্ণ ভূমিকা পালন করে।

যখন আমরা চ্যালেঞ্জ গ্রহণ করি এবং আমাদের লক্ষ্যগুলি অর্জন করি, তখন আমাদের মস্তিষ্ক ডোপামিন মুক্ত করে, যা আমাদের ভাল বোধ করে এবং আমাদের চালিয়ে যেতে অনুপ্রাণিত করে।

যাইহোক, ডোপামিন শুধুমাত্র আনন্দের বিষয় নয়। এটি শেখার এবং অভিযোজন সম্পর্কেও।

যখন আমরা আমাদের আরাম অঞ্চলের বাইরে নিজেকে ঠেলে দিই, তখন আমাদের মস্তিষ্ক ডোপামিন মুক্ত করে, যা আমাদের অভিজ্ঞতা থেকে শিখতে এবং নতুন চ্যালেঞ্জগুলির সাথে খাপ খাইয়ে নিতে সাহায্য করে।

এটি আমাদের ভাল বোধ করে এবং আমাদের চালিয়ে যেতে অনুপ্রাণিত করে।

যাইহোক, ডোপামিন শুধুমাত্র সত্যের পরে পুরস্কার সম্পর্কে নয়।

এটি পুরস্কারের প্রত্যাশা সম্পর্কেও।

যখন আমরা আমাদের কমফোর্ট জোনের বাইরে পা রাখি এবং একটি চ্যালেঞ্জ গ্রহণ করি, তখন আমাদের মস্তিষ্ক প্রত্যাশার সাথে গুঞ্জন শুরু করে, সম্ভাব্য পুরষ্কারের প্রত্যাশায় ডোপামিন মুক্ত করে।

এটি আমাদের অস্বস্তির মধ্য দিয়ে ধাক্কা দেওয়ার জন্য এবং শেষ পর্যন্ত চ্যালেঞ্জটি দেখতে আমাদের শক্তি এবং প্রেরণা দেয়।

মোটকথা, অস্বস্তি হল সেই ট্রিগার যা ডোপামিন ইঞ্জিনকে প্রজ্বলিত করে, আমাদের বৃদ্ধি এবং অর্জনের দিকে চালিত করে।

আমরা যত বেশি অস্বস্তি আলিঙ্গন করি, তত বেশি আমরা শিখি, মানিয়ে নিই এবং শেষ পর্যন্ত সফল হই।

টেকঅ্যাওয়ে

বিজ্ঞান পরিষ্কার: অস্বস্তিকর হওয়া বৃদ্ধির জন্য অপরিহার্য ।

Huberman এর সর্বোত্তম অস্বস্তি অঞ্চল কাঠামোকে আলিঙ্গন করে এবং ডোপামিনের ভূমিকা বোঝার মাধ্যমে, আপনি আপনার সম্পূর্ণ সম্ভাবনা আনলক করতে পারেন এবং আপনার সবচেয়ে উচ্চাভিলাষী লক্ষ্যগুলি অর্জন করতে পারেন। তবে এটি সবই শুরু হয় আপনার কমফোর্ট জোনের বাইরে প্রথম পদক্ষেপ নেওয়ার মাধ্যমে।

সাফল্যের জন্য আপনার গোপন অস্ত্রে অস্বস্তি পরিণত করার সময় এসেছে।

আপনাকে শুরু করার জন্য এখানে কয়েকটি কৌশল রয়েছে:

অস্বস্তি আলিঙ্গন জন্য কৌশল

1. অস্বস্তি ক্যালেন্ডার: সাপ্তাহিক বা এমনকি দৈনিক "অস্বস্তি অ্যাপয়েন্টমেন্ট" নির্ধারণ করুন। আপনার কমফোর্ট জোনের বাইরে কিছু করার প্রতিশ্রুতি দিন, তা হোক তা একটি নতুন ক্লায়েন্টকে পিচ করা, জনসমক্ষে কথা বলা বা একটি নতুন দক্ষতা শেখার।

   
   

2. 5-সেকেন্ডের নিয়ম: মেল রবিন্সের বিখ্যাত নিয়ম এখানে প্রযোজ্য। যখন আপনি একটি চ্যালেঞ্জ থেকে ফিরে আসার তাগিদ অনুভব করেন, তখন 5 থেকে কাউন্ট ডাউন করুন এবং তারপরে পদক্ষেপ নিন। এটি আপনার মস্তিষ্কের অতিরিক্ত চিন্তা এবং দ্বিধা করার প্রবণতাকে বাইপাস করে।

   
   

3. দায়বদ্ধতা বন্ধু: এমন একজনের সাথে অংশীদার হন যিনি আপনার বৃদ্ধির মানসিকতা শেয়ার করেন। একে অপরকে চ্যালেঞ্জ করুন, আপনার অস্বস্তির লক্ষ্যগুলি ভাগ করুন এবং একসাথে আপনার জয় উদযাপন করুন।

   
   

4. ভয়-সেটিং অনুশীলন: টিম ফেরিস দ্বারা জনপ্রিয়, এই অনুশীলনের মধ্যে আপনার ভয় তালিকাভুক্ত করা, সবচেয়ে খারাপ পরিস্থিতি বিশ্লেষণ করা এবং সেগুলি প্রশমিত করার পরিকল্পনা তৈরি করা জড়িত। এটি আপনাকে বুঝতে সাহায্য করে যে আপনার ভয় প্রায়ই আপনার কল্পনার চেয়ে অনেক কম ভয়ঙ্কর।

   
   

5. "সম্পূর্ণ নিখুঁত থেকে ভাল" মন্ত্র: পরিপূর্ণতাবাদ প্রায়শই ব্যর্থতার ভয়ের জন্য একটি মুখোশ। এই ধারণাটি গ্রহণ করুন যে পদক্ষেপ নেওয়া, এমনকি এটি অসম্পূর্ণ হলেও, কমফোর্ট জোনে আটকে থাকার চেয়ে ভাল।

আপনার প্রতিযোগিতামূলক সুবিধার মধ্যে অস্বস্তি বাঁক

মনে রাখবেন, অস্বস্তি আপনার শত্রু নয়। এটা আপনার সবচেয়ে বড় মিত্র.

অস্বস্তি আলিঙ্গন করে, আপনি স্থিতিস্থাপকতা তৈরি করেন, নতুন দক্ষতা বিকাশ করেন এবং আপনার সম্পূর্ণ সম্ভাবনা আনলক করেন। আপনি এমন একজন ব্যক্তি হয়ে উঠছেন যিনি চ্যালেঞ্জগুলি থেকে দূরে সরে যান না, বরং তাদের বৃদ্ধির সুযোগ হিসাবে দেখেন।

একজন উদ্যোক্তা হিসাবে, অস্বস্তি আপনার প্রতিযোগিতামূলক প্রান্ত। এটি আপনাকে এমন ঝুঁকি নিতে দেয় যা অন্যরা করবে না, অন্যরা যেখানে স্থবির থাকে সেখানে উদ্ভাবন করতে এবং এমন সাফল্য অর্জন করতে যা অন্যরা কেবল স্বপ্ন দেখে।

এতক্ষণে, আপনি অস্বস্তিকর হওয়ার পিছনে বিজ্ঞান বুঝতে পেরেছেন। আপনি জানেন যে আপনার সীমাবদ্ধতা বৃদ্ধির জন্য অপরিহার্য।

কিন্তু কিভাবে আপনি বাস্তবে এটি করা?

আপনি কীভাবে চ্যালেঞ্জগুলিকে সুযোগে পরিণত করবেন?

গ্রোথ মাইন্ডসেট

প্রথম ধাপ হল একটি বৃদ্ধির মানসিকতা গড়ে তোলা। এর মানে এই বিশ্বাস করা যে আপনার ক্ষমতা স্থির নয় কিন্তু উত্সর্গ এবং কঠোর পরিশ্রমের মাধ্যমে বিকাশ করা যেতে পারে।

আপনি যখন একটি চ্যালেঞ্জের মুখোমুখি হন, তখন এটিকে আপনার অহংকে হুমকির পরিবর্তে শেখার এবং বৃদ্ধির সুযোগ হিসাবে দেখুন। দৃষ্টিভঙ্গিতে এই পরিবর্তন অস্বস্তি আলিঙ্গন এবং আপনার সুবিধার জন্য এটি ব্যবহার করার জন্য অত্যন্ত গুরুত্বপূর্ণ।

চ্যালেঞ্জ-অপর্চুনিটি লুপ

এটি একটি অবিচ্ছিন্ন চক্র হিসাবে চিন্তা করুন:

1. চ্যালেঞ্জকে আলিঙ্গন করুন: কঠিন পরিস্থিতি থেকে দূরে সরে যাবেন না। পরিবর্তে, তাদের আপনার সীমা পরীক্ষা করার এবং নতুন দক্ষতা বিকাশের সুযোগ হিসাবে দেখুন।
2. বিশ্লেষণ করুন এবং শিখুন: কী ভাল হয়েছে এবং কী হয়নি তা প্রতিফলিত করুন। আপনি অভিজ্ঞতা থেকে কি শিখতে পারেন? আপনি পরের বার ভিন্নভাবে কি করতে পারেন?
3. আপনার শিক্ষাগুলি প্রয়োগ করুন: আপনি যে পাঠগুলি শিখেছেন তা নিন এবং ভবিষ্যতের চ্যালেঞ্জগুলিতে প্রয়োগ করুন। এইভাবে আপনি স্থিতিস্থাপকতা এবং অভিযোজনযোগ্যতা তৈরি করেন।
4. পুনরাবৃত্তি: প্রক্রিয়াটি অবিচ্ছিন্ন। আপনি যত বেশি চ্যালেঞ্জ গ্রহণ করবেন, তত বেশি আপনি শিখবেন এবং বৃদ্ধি পাবেন।

টুলস এবং ফ্রেমওয়ার্ক

চ্যালেঞ্জ-সুযোগ লুপ সফলভাবে নেভিগেট করতে এবং আপনার বৃদ্ধি সর্বাধিক করতে, এই শক্তিশালী সরঞ্জাম এবং কাঠামো বিবেচনা করুন:

• 5টি কেন: এটি আপনার অভ্যন্তরীণ বাচ্চাকে চ্যানেল করার বিষয়ে নয়। এটি সমস্যা সমাধানের জন্য একটি কাঠামোগত পদ্ধতি যা আপনাকে চ্যালেঞ্জের স্তরগুলিকে এর মূল কারণ উদঘাটন করতে সাহায্য করে। বারবার জিজ্ঞাসা করে "কেন" (আদর্শভাবে পাঁচবার), আপনি পৃষ্ঠ-স্তরের উপসর্গগুলির বাইরে চলে যান এবং অন্তর্নিহিত সমস্যাগুলির গভীর উপলব্ধি অর্জন করেন। এই স্পষ্টতা আপনাকে আরও লক্ষ্যযুক্ত এবং কার্যকর সমাধান বিকাশ করতে সক্ষম করে।

  
  

• দ্য আফটার-অ্যাকশন রিভিউ (AAR): এই সামরিক-উত্পন্ন কাঠামো একটি প্রকল্প, ঘটনা বা এমনকি একটি গুরুত্বপূর্ণ ব্যক্তিগত অভিজ্ঞতার পরে বর্ণনা করার একটি পদ্ধতিগত উপায়। এটি কী ঘটেছে, কেন এটি ঘটেছে এবং ভবিষ্যতে কী ভিন্নভাবে করা যেতে পারে তা বিশ্লেষণ করা জড়িত। সাফল্য এবং ব্যর্থতা উভয়েরই প্রতিফলন করে, আপনি মূল্যবান পাঠ সংগ্রহ করতে পারেন এবং ক্রমাগত আপনার সিদ্ধান্ত গ্রহণ এবং কর্মক্ষমতা উন্নত করতে পারেন।

  
  

• স্থিতিস্থাপকতা টুলকিট: এটিকে আপনার মানসিক এবং মানসিক প্রাথমিক চিকিৎসা কিট হিসাবে মনে করুন। এটি সম্পদ এবং কৌশলগুলির একটি সংগ্রহ যা আপনাকে স্থিতিস্থাপকতা তৈরি করতে, স্ট্রেস পরিচালনা করতে এবং বিপত্তি থেকে ফিরে আসতে সাহায্য করার জন্য ডিজাইন করা হয়েছে। এর মধ্যে থাকতে পারে মননশীলতা কৌশল, জ্ঞানীয় রিফ্রেমিং ব্যায়াম, এমনকি পর্যাপ্ত ঘুম এবং ব্যায়াম করার মতো সাধারণ স্ব-যত্ন অনুশীলন। লক্ষ্য হল জীবনের অনিবার্য উত্থান-পতন এবং উদ্যোক্তাদের নেভিগেট করার জন্য প্রয়োজনীয় সরঞ্জামগুলির সাথে নিজেকে সজ্জিত করা।

মনে রাখবেন, চ্যালেঞ্জ সাফল্যের পথে বাধা নয়; তারা আপনাকে সেখানে নিয়ে যাওয়া পদক্ষেপের পাথর।

অস্বস্তি আলিঙ্গন করে, আপনার অভিজ্ঞতা থেকে শিক্ষা নিয়ে এবং বৃদ্ধির মানসিকতা প্রয়োগ করে, আপনি যেকোনো চ্যালেঞ্জকে নিজের সেরা সংস্করণ হওয়ার সুযোগে পরিণত করতে পারেন।

এখন, আমরা অনেক জায়গা কভার করেছি: হুবারম্যানের মস্তিষ্ক-প্রশিক্ষণের অন্তর্দৃষ্টি, বৃদ্ধির গোল্ডিলক্স অঞ্চল, প্রেরণায় ডোপামিনের ভূমিকা, কৌশলগত কৌশল।

আসুন এটিকে একটি কঠিন সত্যের সাথে একত্রিত করি।

অস্বস্তি লভ্যাংশ

অস্বস্তি একটি কর নয় যা আপনি সাফল্যের উপর প্রদান করেন। এটা আপনি এটা করতে বিনিয়োগ.

যতবার আপনি আপনার কমফোর্ট জোনের বাইরে পা রাখেন, আপনি ব্যক্তিগত বৃদ্ধি নামক একটি উচ্চ-ফলন অ্যাকাউন্টে জমা করেন।

আর লভ্যাংশ?

তারা সময়ের সাথে সংমিশ্রণ করে:

• স্থিতিস্থাপকতা: প্রতিকূলতার মুখে বিপত্তি থেকে ফিরে আসার এবং উন্নতি করার ক্ষমতা।
• অভিযোজনযোগ্যতা: দ্রুত পরিবর্তনশীল বিশ্বে পিভট, বিকশিত এবং উদ্ভাবনের ক্ষমতা।
• আত্মবিশ্বাস: আপনার পথে আসা যেকোনো চ্যালেঞ্জকে জয় করার আপনার ক্ষমতার উপর অটুট বিশ্বাস।
• সাফল্য: লক্ষ্য অর্জন যা একসময় অসম্ভব বলে মনে হয়েছিল।

আরামদায়ক থাকার খরচ

আরামদায়ক থাকা একটি পছন্দ। এটি মধ্যমতার জন্য মীমাংসা করার জন্য, এটিকে নিরাপদে খেলার জন্য, অসম্পূর্ণ সম্ভাবনার জীবনযাপন করার জন্য একটি পছন্দ।

কিন্তু মনে রেখ:

• আরাম অঞ্চলটি একটি মরীচিকা: এটি সুরক্ষার প্রতিশ্রুতি দেয়, তবে এটি স্থবিরতা প্রদান করে।
• আরাম অঞ্চল হল একটি কারাগার: এটি আপনাকে আপনার বর্তমান ক্ষমতার মধ্যে সীমাবদ্ধ করে এবং আপনাকে নতুন উচ্চতায় পৌঁছাতে বাধা দেয়।
• কমফোর্ট জোন হল একটি চোর: এটি আপনার স্বপ্ন, আপনার উচ্চাকাঙ্ক্ষা এবং আপনি সত্যিকারের ভালোবাসেন এমন একটি জীবন তৈরি করার সুযোগ চুরি করে।

অস্বস্তি হল ভর্তির মূল্য

আপনি যে অসাধারণ জীবনের জন্য আকাঙ্ক্ষা করেন, ব্যবসায়িক সাফল্যের জন্য যা আপনাকে আলাদা করে, ব্যক্তিগত বৃদ্ধির জন্য যা আপনাকে অপ্রতিরোধ্য করে তোলে... অস্বস্তি হল অ-আলোচনাযোগ্য প্রবেশ ফি।

কোন শর্টকাট নেই, কোন হ্যাক নেই, কোন ম্যাজিক পিল নেই।

এটি ক্ষণস্থায়ী অনুপ্রেরণা বা ভালো লাগার কথা নয়।

এটি আপনার মস্তিষ্ক, আপনার অভ্যাস, আপনার খুব পরিচয় পুনর্নির্মাণ সম্পর্কে।

এই ভাবে চিন্তা করুন:

• উদ্যোক্তাদের অস্বস্তি লভ্যাংশ: প্রতিটি নিদ্রাহীন রাত আপনার পিচকে নিখুঁত করতে কাটিয়েছে, প্রতিটি "না" যা আপনার আগুন জ্বালায়, প্রতিটি ঝুঁকিপূর্ণ সিদ্ধান্ত যা পরিশোধ করে... তারা সবই স্থিতিস্থাপকতা, উদ্ভাবন এবং বাজারের আধিপত্যের লভ্যাংশের মধ্যে জটিল করে তুলছে।

  
  

• বিনিয়োগকারীর অস্বস্তি লভ্যাংশ: প্রতিটি মার্কেট ডিপ যা আপনার প্রত্যয় পরীক্ষা করে, প্রতিটি বিপরীত বাজি আপনি করেন, প্রতিবার যখন আপনি "হ্যাঁ" বলেন যখন অন্যরা "না" বলে... এগুলো সবই আপনার আর্থিক বুদ্ধি, আপনার ঝুঁকি সহনশীলতা এবং আপনার ক্ষমতার বিনিয়োগ। অন্যরা মিস করার সুযোগ খুঁজে বের করতে।

  
  

• স্রষ্টার অস্বস্তি লভ্যাংশ: প্রতিবার আপনি যখন একটি প্রকল্প স্ক্র্যাপ করেন এবং শুরু করেন, প্রতিবার আপনি সমালোচনার মুখে আপনার কাজটি প্রকাশ করেন, প্রতিবার আপনি আত্ম-সন্দেহের মধ্য দিয়ে ঠেলে দেন… এগুলি সবই আপনার সৃজনশীল দক্ষতা, আপনার অনন্য কণ্ঠস্বর, এবং আপনার স্বতন্ত্র কণ্ঠের বিল্ডিং ব্লক। দর্শকদের মোহিত করার ক্ষমতা।

সিদ্ধান্ত আপনার

আপনি ন্যূনতম প্রতিরোধের পথ বেছে নিতে পারেন, আরামের অঞ্চল যেখানে স্বপ্নগুলি মারা যায়। অথবা, আপনি অস্বস্তির পথ বেছে নিতে পারেন, নিরলস বৃদ্ধির পথ, সেই পথ যা জীবনের দিকে নিয়ে যায় যা আপনি সত্যিই বেঁচে থাকার জন্য ছিলেন।

আমার পছন্দ?

অস্বস্তি লভ্যাংশ.

এখানে আপনার চূড়ান্ত চ্যালেঞ্জ

এখন আমরা আলাদা হওয়ার আগে, আমি আপনাকে একটি চ্যালেঞ্জ নিয়ে চলে যাচ্ছি:

1. আপনার জীবনের একটি এলাকা চিহ্নিত করুন যেখানে আপনি এটি নিরাপদে খেলেছেন।
2. একটি উচ্চাভিলাষী লক্ষ্য সেট করুন যা আপনাকে কিছুটা ভয় দেখায়।
3. আজ সেই লক্ষ্যে একটি ছোট পদক্ষেপ নিন।

এটা অতিরিক্ত চিন্তা করবেন না.

শুরু কর।

আপনি যে অস্বস্তি অনুভব করেন তা প্রমাণ করে যে আপনি সঠিক পথে আছেন।

আপনি এটা পেয়েছিলেন।

স্কট

প্রতি সপ্তাহে আপনার ইনবক্সে এই নিউজলেটার পেতে সদস্যতা নিন।

আমার লিঙ্ক

• নিউজলেটার (321 হাজার সদস্য)
• 10 মিনিট এমবিএ (দৈনিক পডকাস্ট)
• 10 মিনিট এমবিএ (দৈনিক নিউজলেটার)
• সামাজিক মাধ্যম