আপনার অবচেতন মন আপনার বাস্তবতা তৈরি করে (এটি হাস্যকরভাবে শক্তিশালী)

আপনি হয়ত বুঝতে পারবেন না, কিন্তু আপনার ছাড়া অন্য কিছু শো চালাচ্ছে - প্রায়শই আপনার অনুমতি ছাড়াই। এবং আপনি যদি এটি বুঝতে না পারেন তবে এটি আপনার সাফল্যের সাথে তালগোল পাকিয়ে ফেলতে পারে।

আপনার অবচেতন মন পর্দার আড়ালে কাজ করে এবং আপনার চিন্তা, অভ্যাস এবং প্রতিক্রিয়াগুলিকে আকার দেয়। এটা শক্তিশালী, এবং এটা গোপন.

কিন্তু আপনার মাথার ভিতরে আসলে কী ঘটছে তা দেখানোর জন্য আমি পর্দা টানতে চলেছি।

আপনি শিখতে চলেছেন:

• কেন আপনার অবচেতন মন আপনার কর্মের আসল বস।
• আপনি লক্ষ্য না করে এটি কীভাবে আপনার সাফল্যকে ধ্বংস করতে পারে।
• কেন বেশিরভাগ স্ব-সহায়ক পরামর্শ এবং "মাইন্ড হ্যাকস" মোট BS।
• অবশেষে নিয়ন্ত্রণ নিতে এবং এটি আপনার জন্য কার্যকর করতে আপনি কী করতে পারেন।

দায়িত্ব নিতে প্রস্তুত? এর মধ্যে প্রবেশ করা যাক.

অবচেতন মন কি?

কখনও কোথাও চালিত এবং তারপর আপনি ট্রিপ মনে নেই বুঝতে?

এটি অটোপাইলটে আপনার অবচেতন। এটি গ্রহণ করে এবং আপনাকে জোন আউট করতে দেয়, যখন এটি আপনার সচেতন মনকে বিরক্ত না করে সমস্ত বিবরণ পরিচালনা করে।

আপনি আপনার অবচেতন মনকে একটি আইসবার্গ হিসাবে কল্পনা করতে পারেন।

জলের উপরের ছোট অংশটি হল আপনার সচেতন মন - যে চিন্তা এবং সিদ্ধান্ত আপনি জানেন। কিন্তু পৃষ্ঠের নীচে বিশাল, অদেখা বাল্ক রয়েছে - এটি আপনার অবচেতন।

তবে আপনার অবচেতনকে আপনার নীরব ব্যবসায়িক অংশীদার হিসাবে ভাবা আরও বাস্তব।

কখনও কখনও, এটি অত্যন্ত সহায়ক এবং আপনাকে সঠিক পথে পরিচালিত করে। অন্য সময়, এটি জিনিসগুলিকে বিশৃঙ্খলা করে এবং আপনাকে ফলআউটের সাথে মোকাবিলা করতে দেয়।

যেভাবেই হোক, এটি পর্দার আড়ালে কাজ করে, 24/7.

এটি আপনার অভ্যাস, ভয় এবং প্রতিক্রিয়া নিয়ন্ত্রণ করে। এটি আপনার অতীতের সমস্ত অভিজ্ঞতা সঞ্চয় করে - এমনকি সেগুলিও যা আপনি সচেতনভাবে মনে রাখেন না।

সুন্দর বন্য, তাই না?

এটি কিভাবে কাজ করে তা এখানে:

আপনি একটি শিশু হিসাবে একটি গরম চুলা স্পর্শ. আপনার সচেতন মন মনে করে, "ওহ, এটা আঘাত!" কিন্তু আপনার অবচেতন মন কাজ করে এবং অভিজ্ঞতাকে সরিয়ে দেয়। পরের বার যখন আপনি একটি চুলার কাছে থাকবেন, এটি একটি দ্রুত সতর্কবার্তা পাঠায় - "এটিকে স্পর্শ করবেন না!"

এটি বেঁচে থাকার জন্য দুর্দান্ত হতে পারে।

কিন্তু আপনার অবচেতন যদি পুরানো, নেতিবাচক, বা শুধু সাধারণ ভুল বিশ্বাসে পূর্ণ হয়?

তারপর এটি অবচেতন আচরণের দিকে নিয়ে যেতে পারে যেমন:

• কেউ দ্রুত হাত বাড়ালে আপনি চমকে যান।
• আপনি জনসমক্ষে কথা বলতে নার্ভাস বোধ করেন, এমনকি কোন কারণ ছাড়াই।
• আপনি যখন এটি সম্পর্কে চিন্তা না করে চাপে থাকেন তখন আপনি আপনার নখ কামড়ান।

এই ক্রিয়াগুলি আপনার অবচেতন মন দ্বারা চালিত হয়, আপনার সচেতন পছন্দ নয়। এটি অটোপাইলটের উপর কাজ করছে, অতীতের অভিজ্ঞতার ভিত্তিতে আপনাকে রক্ষা করার চেষ্টা করছে।

এখন, আপনি হয়তো ভাববেন না যে আপনার নখ কামড়ানো বা কামড়ানো গুরুতর সমস্যা।

কিন্তু আপনি যদি একটি সফল ব্যবসা শুরু করতে এবং চালাতে চান...

ইউ অবচেতন মাইন্ড ক্যান সিরিয়াসলি মেস এভরিথিং আপ

আপনার অবচেতন মন শক্তিশালী, কিন্তু এটি নিখুঁত নয়। এটি আপনাকে আরও ভাল পরিবেশন করার জন্য নির্দেশিকা এবং মাঝে মাঝে আপডেটের প্রয়োজন। সংক্ষেপে, এটি আপনার পক্ষে বা আপনার বিরুদ্ধে কাজ করতে পারে।

উজ্জ্বল দিকে:

• এটি আপনাকে ভাল অভ্যাস গঠনে সহায়তা করে। একবার আপনি সচেতনভাবে ব্যায়াম করার সিদ্ধান্ত নিলে, আপনার অবচেতন আপনাকে এটি করার কথা মনে করিয়ে দিতে শুরু করে।
• এটি বিপদে দ্রুত প্রতিক্রিয়া করে আপনাকে নিরাপদ রাখে, প্রায়শই আপনার সচেতন মন প্রক্রিয়া করতে পারে তার চেয়ে দ্রুত।

তারপর অন্ধকার দিক আছে:

• এটি সীমিত বিশ্বাসের সাথে আপনাকে আটকে রাখতে পারে। আপনি যদি আগে কিছুতে ব্যর্থ হয়ে থাকেন তবে আপনার অবচেতন আপনাকে বলতে পারে আপনি সর্বদা ব্যর্থ হবেন।
• এটি আপনাকে অযৌক্তিক প্রতিক্রিয়া করতে পারে। এই দ্রুত রায় এবং ভয় সবসময় সঠিক হয় না, কিন্তু তারা খুব বাস্তব মনে হয়.

অবচেতন অভ্যাসকে আপনার জীবনকে চালিত করতে দেওয়া একটি বিপজ্জনক খেলা। আপনি ভাবতে পারেন আপনি নিয়ন্ত্রণে আছেন, কিন্তু প্রায়শই, আপনি তা নন। এটি আপনাকে লক্ষ্য না করেই আপনার সাফল্যকে ধ্বংস করতে পারে।

কিছু উদাহরণ অন্তর্ভুক্ত যখন আপনি:

• ঝুঁকি নেওয়া এড়িয়ে চলুন কারণ আপনি ব্যর্থতার ভয় পান।
• আপনার অতীত সাফল্য সত্ত্বেও আপনার ক্ষমতা সন্দেহ.
• গুরুত্বপূর্ণ কাজে দেরি করুন এবং আপনার অগ্রগতি নষ্ট করুন।

উদাহরণস্বরূপ, ধরা যাক আপনি একটি নতুন পণ্য লঞ্চ করতে ইতস্তত করেছেন কারণ আপনি আশঙ্কা করেছিলেন যে এটি বিক্রি হবে না। এটা আপনার অবচেতন খেলার কৌশল.

বাজার প্রস্তুত হতে পারে, কিন্তু আপনার পুরানো বিশ্বাস আপনাকে আটকে রাখে।

সুতরাং, আপনি কীভাবে নিশ্চিত করবেন যে আপনি সেই ফাঁদে না পড়বেন?

ভাল…

আপনার অবচেতনকে কীভাবে পুনঃপ্রোগ্রাম করবেন তার সর্বাধিক পরামর্শ হল বিএস

কীভাবে আপনার মনকে হ্যাক করবেন সে বিষয়ে পরামর্শ দেওয়ার জন্য গুরুদের অভাব নেই। এবং যখন কিছু পরামর্শ কিছু লোকের জন্য কাজ করবে, আমি এটির অনেক কিছুই অকেজো বলে খুঁজে পেয়েছি।

এর সবচেয়ে সাধারণ উদাহরণ তাকান.

1. ইতিবাচক নিশ্চিতকরণ এবং স্বয়ংক্রিয় পরামর্শ

আপনি সম্ভবত শুনেছেন যে ইতিবাচক নিশ্চিতকরণ সাফল্যের চাবিকাঠি। "শুধু নিজেকে বলুন আপনি আশ্চর্যজনক, এবং সবকিছু জায়গায় পড়ে যাবে," তারা বলে।

সহজ শোনাচ্ছে, তাই না?

কিন্তু সত্য হল যে ইতিবাচক নিশ্চিতকরণ আপনাকে বিভ্রান্ত করতে পারে, বিশেষ করে যদি আপনি উদ্বেগ বা হতাশার সাথে লড়াই করছেন।

এখানে কেন:

ইতিবাচক নিশ্চিতকরণগুলি আপনাকে আপনার শক্তির উপর ফোকাস করার মাধ্যমে কাজ করবে বলে মনে করা হয়। এগুলি আপনার মানসিকতাকে "আমি পারি না" থেকে "আমি পারি" তে স্থানান্তরিত করার উদ্দেশ্যে।

কিন্তু আপনি যা বলছেন তা যদি সত্যিই বিশ্বাস না করেন?

যদি, গভীরভাবে, এই শব্দগুলি মিথ্যা বলে মনে হয়?

আপনি যদি ইতিমধ্যেই খারাপ বোধ করেন, "আমি সফলতার যোগ্য" এর মতো বাক্যাংশগুলি পুনরাবৃত্তি করলে তা আসলে বিপরীতমুখী হতে পারে। আপনাকে উপরে তোলার পরিবর্তে, তারা আপনাকে আরও খারাপ বোধ করতে পারে।

কেন?

কারণ আপনার মস্তিষ্ক জানে যখন কিছু আপনার বাস্তবতার সাথে মেলে না। আপনি যখন বলেন "আমি আত্মবিশ্বাসী" কিন্তু অনিরাপদ বোধ করেন, তখন আপনার মন নিজের সাথে তর্ক করতে শুরু করে।

এই অভ্যন্তরীণ দ্বন্দ্ব মানসিক চাপ এবং উত্তেজনা তৈরি করে। এবং যদি আপনি উদ্বেগ বা হতাশার প্রবণ হন তবে এটি একটি স্ব-পরাজিত সর্পিল ট্রিগার করতে পারে ।

2. হিপনোসিস এবং সাবলিমিনাল অডিও

আপনি হয়তো শুনেছেন যে সম্মোহন একটি জাদুকরী হাতিয়ার যা আপনার মস্তিষ্ককে নতুন করে তুলতে পারে। কিন্তু আপনি যদি আমার মতো একজন স্বাভাবিক সন্দেহবাদী হন, তবে এটি আপনার জন্য কিছু করতে যাচ্ছে না।

কারণ সম্মোহন কাজ করে না যতক্ষণ না আপনি এতে বিশ্বাস করেন - এটি বিশুদ্ধ প্লাসিবো ।

আমি আপনাকে একটি উদাহরণ দিতে দিন:

আমি একটি সম্মোহন সেমিনারে ছিলাম, এবং প্রশিক্ষক প্রক্রিয়াটির মধ্য দিয়ে সবাইকে গাইড করছিলেন। তিনি দলটিকে তাদের চোখ এতটাই শিথিল করতে বলেছিলেন যে তারা যতই চেষ্টা করেও সেগুলি খুলতে পারে না।

বেশিরভাগ লোক অনুসরণ করেছিল, কিন্তু একজন লোক তা করেনি। তার চোখ ঠিকই খুলে গেল।

কেন? কারণ তিনি এটির মধ্যে ক্রয় করেননি। তিনি বিশ্বাসী ছিলেন না, তাই এটি কাজ করেনি।

এখানে জিনিস:

আপনার মন শক্তিশালী।

আপনি সম্মোহন ধারণা নিয়ে বোর্ডে না থাকলে, আপনার মস্তিষ্ক প্রতিরোধ করবে। এটি একটি মানসিক বাধার মতো যা বলে, "আপনি আমাকে তৈরি করতে পারবেন না!"

এটি বিশেষত সত্য যদি আপনি সম্মোহনকে নেতিবাচক কিছুর সাথে যুক্ত করেন, যেমন দুর্বলতা বা নিয়ন্ত্রণ হারানো।

এবং এটা শুধু সম্মোহন নয়। একই সাবলিমিনাল অডিও জন্য যায়. সেই রেকর্ডিং যা আপনার ঘুমের সময় আপনার জীবন পরিবর্তন করার দাবি করে। তারা কাজ করবে না যদি না আপনি ইতিমধ্যে বিশ্বাস করেন যে তারা করবে।

3. ইতিবাচকতা সঙ্গে নিজেকে ঘিরে

ইতিবাচকতা সঙ্গে নিজেকে ঘিরে মহান শোনাচ্ছে, তাই না? কিন্তু আপনি শুধু একটি ইকো চেম্বার তৈরি করছেন। এবং যখন আপনি শুধুমাত্র ইতিবাচক কণ্ঠের অনুমতি দেন, তখন আপনি সমালোচনামূলক চিন্তাভাবনা বন্ধ করে দেন।

এটি সম্পর্কে চিন্তা করুন - সমালোচনামূলকভাবে:

যদি আপনার চারপাশের সবাই আপনাকে ক্রমাগত বলে থাকে আপনি কতটা মহান, তাহলে বৃদ্ধির জায়গা কোথায়? আপনাকে কঠিন সত্য শুনতে হবে, কেবল তুলতুলে নিশ্চিতকরণ নয়।

এই শুধু আমি musing না.

বাচ্চাদের দিকে তাকান যারা অংশগ্রহণমূলক ট্রফি দিয়ে ঝরনা করে এবং শুধু দেখানোর জন্য প্রশংসিত হয়।

তারা কি আত্মবিশ্বাসী বিজয়ী হয়ে ওঠে? না.

এই "ইতিবাচক পরিবেশ" শুধু ক্ষতিকারক উত্পাদন করে।

জর্জ কার্লিন এটাকে পেরেক দিয়েছিলেন যখন তিনি বলেছিলেন , “এখন আর কোন হারানো নেই। সবাই জয়ী হয়। সবাই ট্রফি পাবে।”

কিন্তু এই বাচ্চাগুলো বড় হলে কি হবে? তারা বাস্তব জগতে প্রবেশ করে এবং নতুন কিছু শুনতে পায়: “তুমি হারিয়েছ, ববি। তুমি একজন পরাজিত।"

সেই মুহূর্তটি কল্পনা করুন।

আপনাকে বলা হয়েছে আপনি আপনার সারাজীবন একজন বিজয়ী, কিন্তু হঠাৎ করেই বাস্তবতা হিট। শুধু দেখানোর জন্য আপনার বস আপনাকে ট্রফি দেবেন না। আপনি কাজ না করলে তারা আপনাকে আপনার ডেস্ক পরিষ্কার করতে বলবে।

এই মিথ্যা ইতিবাচকতা আপনাকে জীবনের বাস্তব চ্যালেঞ্জের জন্য প্রস্তুত করে না।

এটি আপনাকে ব্যর্থতার জন্য সেট আপ করে।

4. ইতিবাচক ভিজ্যুয়ালাইজেশন

ইতিবাচক ভিজ্যুয়ালাইজেশন শুধুমাত্র ইচ্ছাপূর্ণ চিন্তা. এটি আসলে এটির দিকে কাজ করার পরিবর্তে আপনার আদর্শ জীবন সম্পর্কে দিবাস্বপ্ন দেখছে।

অবশ্যই, নিজেকে সেই স্বপ্নে বেঁচে থাকার কল্পনা করতে ভাল লাগে। আপনি নিখুঁত ব্যবসা, স্বাধীনতা, সাফল্য ছবি.

কিন্তু এখানে সমস্যা হল:

কর্ম ছাড়া ভিজ্যুয়ালাইজেশন একটি ফাঁদ. আপনি যখন কিছুই করেননি তখন আপনি কিছু সম্পন্ন করেছেন বলে মনে করার জন্য এটি আপনাকে প্রতারিত করে।

আপনি নিজেকে বলতে পারেন যে সাফল্যের দৃশ্যায়ন এটি আপনাকে আকর্ষণ করবে। কিন্তু সত্য হল যে কোন পরিমাণ মানসিক চিত্র পরিশ্রমকে প্রতিস্থাপন করবে না।

অধ্যয়নগুলি দেখিয়েছে যে আপনার লক্ষ্যগুলি ভাগ করে নেওয়া আপনাকে দ্রুত ডোপামিন আঘাত দেয় তবে আত্মতুষ্টির দিকে নিয়ে যায় । আপনি বিশ্বাস করতে শুরু করেন যে সাফল্য অনিবার্য কারণ আপনি এটি কল্পনা করেছেন।

এটা বিপজ্জনক চিন্তা.

আপনি বাস্তবে ভিত্তি করা প্রয়োজন.

আপনার ব্যবসা বাড়বে না কারণ আপনি প্রতিদিন সকালে কয়েক মিনিট ব্যয় করেন কল্পনা করে যে এটি হবে। এটি বৃদ্ধি পায় কারণ আপনি স্মার্ট সিদ্ধান্ত নেন এবং প্রতিদিন কাজ করেন।

এটি বিবেচনা করুন:

আপনি যখন সেখানে বসে দিবাস্বপ্ন দেখছেন, তখন অন্য কেউ সেখানে বসে আছে। তারা কল করছে, চুক্তি বন্ধ করছে এবং তাদের ব্যবসাকে এগিয়ে নিয়ে যাচ্ছে।

5. ইউফেমিজমের সাথে চ্যালেঞ্জ রিফ্রেমিং

মৃদু, উচ্চারিত ভাষা সত্য এড়ানোর একটি উপায় মাত্র। এটি বাস্তবতা পরিবর্তন করে না - এটি কেবল এটি লুকিয়ে রাখে। এবং সত্য লুকানো সবসময় একটি বিপজ্জনক খেলা.

জর্জ কার্লিনকে আবার বের করা যাক:

“গরিব মানুষ বস্তিতে থাকত। এখন 'অর্থনৈতিকভাবে সুবিধাবঞ্চিত'রা 'অভ্যন্তরীণ শহরে' 'নিম্নমানের আবাসন' দখল করে।

এবং তারা ভেঙে পড়েছে! তাদের 'নেতিবাচক নগদ প্রবাহের অবস্থান' নেই।

তারা ভেঙে পড়েছে কারণ তাদের অনেককে বহিস্কার করা হয়েছে। ম্যানেজমেন্ট 'মানবসম্পদ এলাকায় অপ্রয়োজনীয়তা কমাতে চেয়েছিল' তাই অনেক লোক আর 'কর্মশক্তির কার্যকর সদস্য' নয়।

বিষয়টি পরিষ্কার:

আপনি যখন সুন্দর শব্দ দিয়ে সত্য সাজান, আপনি কাউকে সাহায্য করছেন না।

ইউফেমিজম আমাদের অস্বস্তি থেকে বাঁচায় কিন্তু স্বচ্ছতার মূল্যে। আপনি যদি একটি ব্যর্থ পণ্যের সাথে লড়াই করে থাকেন তবে এটিকে "বাজারের বিভ্রান্তি" বলবেন না।

এটা কি এটা কল - একটি ফ্লপ.

নরম ভাষা বাদ দাও। নিজেকে এবং আপনার ব্যবসা সঙ্গে বাস্তব পেতে. এটি একমাত্র উপায় যা আপনি সত্যিকারের অগ্রগতি করতে পারবেন।

কিন্তু যদি এটি সব BS হয়, তাহলে আপনার পরিবর্তে কি করা উচিত?

ভাল প্রশ্ন; খুশি আপনি জিজ্ঞাসা. এবং যেহেতু আমি আপনার কাছে পাওয়া সবচেয়ে সাধারণ উপদেশগুলির পাঁচটি ছিঁড়ে ফেলেছি, তাই আমি আপনাকে আমার যাওয়ার পাঁচটি পদ্ধতি দিয়ে সজ্জিত করেছি।

এগুলি ততটা চটকদার নয় তবে আপনাকে কোনও উহুতে বিশ্বাস করতে হবে না।

1. আউটওয়ার্ক আপনার আত্ম-সন্দেহ

আমাদের সকলেরই আত্ম-সন্দেহের মুহূর্ত রয়েছে। যে শুধু আমাদের মানুষ করে তোলে. এবং এটি সেই মুহুর্তগুলিতে আপনার অতীতের জয়ের কথা মনে করিয়ে দেওয়া উচিত।

ডেভিড গগিন্স এটিকে কুকি জার পদ্ধতি বলেছেন:

কুকি জার হল আপনার কঠিনতম জয়ের একটি মানসিক সংগ্রহ - যখন আপনি ব্যথা এবং কষ্টের মধ্য দিয়ে ঠেলে দিয়েছিলেন এবং বিজয়ী হয়েছিলেন।

যখন সন্দেহ ঢুকে যায়, সেই জারে পৌঁছান, একটি স্মৃতি বের করুন এবং নিজেকে মনে করিয়ে দিন যে আপনি কী করতে সক্ষম।

কিন্তু আপনার যদি পর্যাপ্ত (বা কোনো) অতীত জয় না থাকে?

তারপর আপনি সেখানে গিয়ে তাদের পেতে হবে.

যেমন জেমস ক্লিয়ার তার বইতে এটি রেখেছেন :

“আপনি যে ধরনের ব্যক্তি হতে চান তার জন্য আপনার নেওয়া প্রতিটি পদক্ষেপই ভোট। কোনো একক দৃষ্টান্তই আপনার বিশ্বাসকে পরিবর্তন করতে পারবে না, কিন্তু ভোটের সাথে সাথে আপনার নতুন পরিচয়ের প্রমাণও তৈরি হবে।”

অন্য কথায়, ছোট ক্রিয়াগুলি, ধারাবাহিকভাবে পুনরাবৃত্তি করা, আপনি কে তার অনস্বীকার্য প্রমাণ তৈরি করে। আত্মবিশ্বাস গড়ে তোলার বিষয়ে এটি কঠোর সত্য – আপনাকে এটির জন্য কাজ করতে হবে।

অ্যালেক্স হরমোজি এটাকে সুন্দরভাবে তুলে ধরেছেন :

“প্রমাণ ছাড়া আত্মবিশ্বাস একটি বিভ্রম। আপনি আয়নায় নিশ্চিতকরণ চিৎকার করে আত্মবিশ্বাসী হয়ে উঠবেন না, তবে অনস্বীকার্য প্রমাণের স্তুপ থাকার মাধ্যমে যে আপনি সেই ব্যক্তি যাকে আপনি বলছেন। নিজেকে এত বড় প্রমাণ দিন যে আপনি নিজেরই সংস্করণ যা আপনি হতে চান এবং আপনি তাদের হয়ে উঠবেন। আপনার আত্ম-সন্দেহ দূর করুন।"

দিনের পর দিন কাজে লাগান, যতক্ষণ না আপনার সাফল্যের প্রমাণ অনস্বীকার্য।

এটা ইচ্ছা বা আশা সম্পর্কে না. এটা প্রমাণের কথা।

আপনার আত্ম-সন্দেহের সুযোগ না দাঁড়ানো পর্যন্ত আপনার কুকি জারটি পূরণ করার জন্য আপনাকে অবশ্যই অনস্বীকার্য প্রমাণের স্ট্যাক তৈরি করতে হবে।

2. লক্ষ্য-ভিত্তিক না হয়ে প্রক্রিয়া-ভিত্তিক হন

বড় লক্ষ্যগুলিতে মনোনিবেশ করা সহজেই আপনাকে অপর্যাপ্ত বোধ করতে পারে।

লক্ষ্য যত বড়, ততই অপ্রতিরোধ্য মনে হয়। আপনি যা অর্জন করতে চান তার নিছক আকারে হারিয়ে যাওয়া এবং আপনি ক্রমাগত ছোট হয়ে যাচ্ছেন বলে মনে করা সহজ।

কিন্তু এখানে জিনিস:

জাদুটি লক্ষ্যে ঘটে না - এটি প্রক্রিয়ার মধ্যে ঘটে।

আপনার বিশাল লক্ষ্যগুলিকে ছোট, পরিচালনাযোগ্য পদক্ষেপে বিভক্ত করুন। এই ছোট ছোট পদক্ষেপগুলির প্রতিটি সম্পূর্ণ করা আপনাকে একটি বড় মাইলফলক আঘাত করার মতো একই ডোপামিন বুস্ট দেয় ।

আবার, জেমস ক্লিয়ার এটি পুরোপুরি ব্যাখ্যা করেছেন :

"একটি লক্ষ্য অর্জন শুধুমাত্র মুহূর্তের জন্য আপনার জীবনকে পরিবর্তন করে। যে উন্নতি সম্পর্কে কাউন্টারটিউটিভ জিনিস. আমরা মনে করি আমাদের ফলাফল পরিবর্তন করতে হবে, কিন্তু ফলাফল সমস্যা নয়। আমাদের সত্যিই যা পরিবর্তন করতে হবে তা হল সেই সিস্টেমগুলি যা এই ফলাফলগুলি ঘটায়।"

সুতরাং, ধরা যাক আপনার লক্ষ্য হল মিলিয়ন ডলারের ব্যবসা গড়ে তোলা।

এটা বিশাল, তাই না?

কিন্তু আপনি যদি সেই সংখ্যার উপর আবেশ করেন, তাহলে আপনি সম্ভবত অনুভব করবেন যে আপনি কখনই অগ্রগতি করছেন না। পরিবর্তে, সেই সিস্টেমগুলিতে ফোকাস করুন যা আপনাকে সেখানে নিয়ে যাবে: প্রতিদিনের কাজ, অভ্যাস, সামঞ্জস্যপূর্ণ ক্রিয়া।

এগুলো আসলে সুই নাড়াচাড়া করবে।

এই ভাবে এটি চিন্তা করুন:

আপনি যদি প্রক্রিয়াটি পছন্দ করেন তবে ফলাফলগুলি অনুসরণ করা হবে। আপনি একটি শেষ লাইন তাড়া করছেন না; আপনি ক্রমাগত উন্নতির একটি চক্র প্রতিশ্রুতিবদ্ধ করছেন.

এবং সেখান থেকেই আসল, দীর্ঘমেয়াদী সাফল্য আসে।

3. নেতিবাচক ভিজ্যুয়ালাইজেশন

জীবন সবসময় রংধনু এবং সূর্যালোক নয়। কখনও কখনও, জিনিসগুলি ভুল হয়ে যায় - সত্যিই ভুল।

তবে আপনি এটির জন্য প্রস্তুতি নিতে পারেন।

সবকিছু নিখুঁত হবে এমন ভান করার পরিবর্তে, সবচেয়ে খারাপ পরিস্থিতি কল্পনা করার জন্য নেতিবাচক ভিজ্যুয়ালাইজেশন ব্যবহার করার চেষ্টা করুন।

কেন? কারণ এটি আপনাকে বিশৃঙ্খল জীবনের প্রতি উদাসীনতা অনুশীলন করতে সহায়তা করে যা আপনাকে নিক্ষেপ করতে পারে।

আমি আপনাকে হতাশাবাদী হতে বলছি না - শুধু একজন বাস্তববাদী হতে।

স্টোইক্স, ইতিহাসের কিছু জ্ঞানী চিন্তাবিদ, এই কৌশলটি আয়ত্ত করেছিলেন ।

তারা স্পষ্টভাবে তাদের সবচেয়ে খারাপ ভয় সত্য হতে চিত্রিত হবে. নিজেদের ভয় দেখানোর জন্য নয়, প্রস্তুতি নিতে হবে। সবচেয়ে খারাপ কল্পনা করে, তারা এটিকে কম ভয়ঙ্কর করে তুলেছিল।

আপনি যখন এটি করেন, আপনি বুঝতে পারেন যে আপনার বেশিরভাগ ভয়ই কেবল এটিই - ভয়।

এটাকে মানসিক প্রশিক্ষণ হিসেবে ভাবুন।

যখন সবচেয়ে খারাপ ঘটনা ঘটবে, আপনি গার্ড বন্ধ ধরা হবে না. আপনি প্রস্তুত, শান্ত এবং নিয়ন্ত্রণে থাকবেন। আপনি দেখতে পাবেন যে আপনার সবচেয়ে খারাপ ভয়গুলি প্রায়শই আপনার কল্পনার মতো খারাপ নয়। এবং যদি তারা হয়, আপনি ইতিমধ্যে আপনার মনে তাদের সম্মুখীন হয়েছে.

নেতিবাচক ভিজ্যুয়ালাইজেশন উদ্বেগের বিরুদ্ধে আপনার ঢাল। আপনার ঠাণ্ডা না হারিয়ে জীবন আপনার পথ নিক্ষেপ যাই হোক না কেন মোকাবেলা করার জন্য এটি আপনার হাতিয়ার.

4. মননশীলতা

আপনি সম্ভবত আপনার মন ক্রমাগত দৌড় অনুভব করেছেন। আপনি গত সপ্তাহ থেকে সেই হারানো সুযোগের কথা ভাবছেন বা আগামীকালের বড় পিচ নিয়ে চাপ দিচ্ছেন।

কিন্তু এখানে সত্য:

অতীত বা ভবিষ্যতে বেঁচে থাকা আপনাকে বর্তমান থেকে ছিনিয়ে নেয় - যা আপনার সত্যিকারের আছে।

সুতরাং, বর্তমান মুহুর্তে ফোকাস করার জন্য আপনাকে আপনার মনকে প্রশিক্ষণ দিতে হবে।

এই সহজ অভ্যাস অতীতের জন্য অনুশোচনা কমাতে পারে এবং ভবিষ্যতের জন্য উদ্বেগ কমাতে পারে। কিন্তু অধিকাংশ মানুষ তা করে না কারণ তারা তাদের চিন্তায় আটকে থাকার জন্য খুব ব্যস্ত।

Eckhart Tolle দ্য পাওয়ার অফ নাওতে এটি ভালভাবে ব্যাখ্যা করেছেন:

“সমস্ত নেতিবাচকতা মনস্তাত্ত্বিক সময়ের সঞ্চয় এবং বর্তমানকে অস্বীকার করার কারণে ঘটে। অস্বস্তি, উদ্বেগ, উত্তেজনা, স্ট্রেস, উদ্বেগ - সব ধরনের ভয় - খুব বেশি ভবিষ্যত এবং পর্যাপ্ত উপস্থিতি না থাকার কারণে হয়। অপরাধবোধ, অনুশোচনা, বিরক্তি, অভিযোগ, দুঃখ, তিক্ততা এবং সমস্ত ধরনের ক্ষমাহীনতা অনেক বেশি অতীতের কারণে এবং যথেষ্ট উপস্থিতি না থাকার কারণে হয়।"

যখন আপনি আপনার মাথায় আটকে থাকবেন, আপনি সম্পূর্ণরূপে জীবিত নন। আপনি হয় ইতিমধ্যে যা চলে গেছে তা পুনরুদ্ধার করছেন বা এখনও যা আসছে তা নিয়ে উদ্বিগ্ন।

আপনি যখন আপনার মনকে উপস্থিত থাকার প্রশিক্ষণ দেন, তখন আপনি নিয়ন্ত্রণ ফিরে পান। আপনি জিনিসগুলি পরিষ্কারভাবে দেখতে পান, আরও ভাল সিদ্ধান্ত নেন এবং জীবনকে সম্পূর্ণরূপে অনুভব করেন।

5. জার্নালিং

হয়তো আপনি ইতিমধ্যে একটি জার্নাল রাখছেন - যদি না হয়, আমি আপনাকে অবিলম্বে একটি শুরু করার পরামর্শ দিচ্ছি। আপনার চিন্তাভাবনা সংগ্রহ এবং আপনার অগ্রগতি ট্র্যাক করার এটি একটি দুর্দান্ত উপায়।

কিন্তু আমি সম্প্রতি জার্নালিংয়ের জন্য একটি আমূল পদ্ধতির সাথে এসেছি।

একটি রাগ জার্নাল রেখে শুরু করুন।

এই যেখানে আপনি আলগা যাক. আপনার সমস্ত অনাবৃত নেতিবাচক চিন্তাগুলি লিখুন - প্রতিটি হতাশা, প্রতিটি রাগ, প্রতিটি মুহূর্ত যা আপনাকে চিৎকার করতে চায়।

পিছিয়ে থাকবেন না। বিচার ছাড়াই সবকিছু বের করার জন্য এটি আপনার স্থান।

কেন?

সেই আবেগগুলিকে বোতলজাত করা তাদের অদৃশ্য হয়ে যায় না। এটা শুধু তাদের উত্সাহ দেয়. এগুলিকে কাগজে রেখে, আপনি সেই চাপা শক্তি ছেড়ে দেন এবং বুঝতে পারেন যে আপনাকে কী বিরক্ত করছে।

এখন, একটি কৃতজ্ঞতা জার্নাল যোগ করুন।

এখানে, আপনি বিপরীত কাজ. আপনি জীবনে উপভোগ করেন এমন ইতিবাচক সমস্ত কিছুর বিশদ বিবরণ, তা যত ছোটই হোক না কেন। যা ঠিক হচ্ছে তার দিকে আপনার ফোকাস স্থানান্তর করুন।

কৃতজ্ঞতা আপনার মেজাজ বৃদ্ধি এবং সামগ্রিক সুখ বৃদ্ধি দেখানো হয়েছে. আপনি কিসের জন্য কৃতজ্ঞ তা লিখে রাখা আপনাকে ভাল জিনিসগুলির প্রশংসা করতে সাহায্য করে এবং আপনাকে ভিত্তি করে রাখে।

অবশেষে, দুটি জার্নাল তুলনা করুন.

আপনি প্রায়শই দেখতে পাবেন যে আপনার রাগ জার্নালে নেতিবাচক চিন্তাগুলি কেবল কল্পকাহিনী, চাপ বা ভয় দ্বারা অনুপাতের বাইরে। অন্যদিকে, কৃতজ্ঞতা জার্নাল, আপনার জীবনে যা ভাল তা প্রতিফলিত করে।

এই তুলনা আপনাকে আপনার বিশ্বের একটি সঠিক চিত্র দেয়।

উপসংহার

আপনার অবচেতন মন হয় আপনার সেরা বন্ধু বা আপনার সবচেয়ে খারাপ শত্রু। এটি নিয়ন্ত্রণ নেওয়ার এবং এটিকে শো চালানো বন্ধ করার সময়। এটা সহজ নয়, কিন্তু এটা মূল্য.

আপনার যা মনে রাখা দরকার তা এখানে:

• আপনার অবচেতন একটি চায়না দোকানে ষাঁড় হতে পারে যদি চেক না করা হয়।
• বেশিরভাগ "মাইন্ড হ্যাকস" শুধুই ভালো লাগার ফ্লাফ। তাদের জন্য পড়ে না.
• সত্যিকারের পরিবর্তন আসে ধারাবাহিক কর্ম থেকে - ইচ্ছাকৃত চিন্তা নয়।
• বাস্তবে স্থির থাকুন। আপনার ভয়ের মুখোমুখি হন, তাদের কাছ থেকে লুকাবেন না।

আপনি টুল আছে. এখন, তাদের ব্যবহার করা আপনার উপর নির্ভর করে।

আপনার মনের দায়িত্ব নিন। এটাকে আপনার দায়িত্ব নিতে দেবেন না।

স্কট

প্রতি সপ্তাহে আপনার ইনবক্সে এই নিউজলেটার পেতে সদস্যতা নিন।

আমার লিঙ্ক

• নিউজলেটার (321 হাজার সদস্য)
• 10 মিনিট এমবিএ (দৈনিক পডকাস্ট)
• 10 মিনিট এমবিএ (দৈনিক নিউজলেটার)
• সোশ্যাল মিডিয়া