Ảo tưởng bị mắc kẹt

Bạn nghĩ rằng việc bị mắc kẹt là một trạng thái vĩnh viễn và đây là khuôn mẫu mà bạn luôn trải qua:

• Bạn gặp phải một thử thách mới.

• Bộ não của bạn chống lại nó.

• Nó chưa được huấn luyện để xử lý sự khó chịu một cách hiệu quả.

• Bạn trở lại với những gì thoải mái và quen thuộc.

• Bạn tự ngăn mình khỏi sự phát triển và giác ngộ tiềm năng.

• Bạn cảm thấy bế tắc, không thỏa mãn và không hạnh phúc.

  
  

Khi bạn đối mặt với thử thách cảm thấy trì trệ trong sự nghiệp, trong cuộc sống cá nhân, dường như không có gì giúp bạn tiến bộ.

Bạn cảm thấy không chỉ bị mắc kẹt mà còn đang thụt lùi.

Điều tồi tệ nhất là theo một cách kỳ lạ nào đó, tôi cũng có cảm giác “thoải mái” khi bị mắc kẹt.

Tôi chắc rằng bạn cũng có cảm giác đó, bởi vì chúng ta có mối quan hệ giống nhau, và tôi cũng vậy.

Tôi muốn hiểu tại sao chúng ta lại chống lại sự thay đổi và khó chịu đến vậy. Tại sao chúng ta lại dễ dàng rơi vào những tình huống mà chúng ta không thích trong khi chúng ta biết rõ rằng đó không phải là con đường đúng đắn.

Tại sao thay đổi lại khó khăn? Tại sao làm cho những điều khó khăn trở nên khó khăn?

Chà, tôi đã nhận được một số câu trả lời khi đọc một bài nghiên cứu của nhà sinh học thần kinh tính toán Andrew Gallimore. Cuối cùng tôi đã hiểu rõ hơn về cách bộ não của chúng ta xây dựng thực tế, cách nó đánh lừa chúng ta bằng cách muốn tiết kiệm năng lượng và cách chúng ta có thể hack nó.

1. Hiểu bộ não của chúng ta: Một cỗ máy xây dựng thực tế

Tôi sẽ không làm bạn nhàm chán với bài nghiên cứu kỹ thuật đầy những từ ngữ phức tạp và những câu không bao giờ kết thúc. Đây là bảng phân tích dành cho bạn:

Trọng tâm của quá trình này là các cột vỏ não, các đơn vị chức năng trong vỏ não điều phối nhận thức của bạn về thế giới.

Các cột này đánh giá thông tin cảm giác dựa trên các mô hình hiện có của não bạn, xác định các tín hiệu “Đúng” hoặc “Sai” để hướng dẫn phản ứng và niềm tin của bạn.

Nói một cách đơn giản hơn, Họ hoạt động giống như những người đưa ra quyết định nhỏ ở lớp ngoài của não, sắp xếp những gì chúng ta nhìn thấy và cảm nhận.

Họ kiểm tra thông tin này dựa trên những gì bộ não đã biết, quyết định xem nó khớp (“Đúng”) hay không khớp (“Sai”). Điều này giúp bạn tìm ra cách phản ứng và những gì nên tin.

Vấn đề nằm ở chỗ: Bộ não và các cột vỏ não của nó được thiết kế để bảo tồn năng lượng bằng mọi giá.

Điều này có nghĩa là họ liên tục tìm kiếm những tuyên bố “Đúng”, những tuyên bố phù hợp với những gì bạn đã biết và tin tưởng.

Tại sao? Bởi vì việc xử lý thông tin quen thuộc đòi hỏi ít năng lượng hơn so với việc tiếp thu dữ liệu mới.

Đây chính xác là lý do tại sao việc ở trong vùng an toàn của bạn lại mang lại cảm giác… thoải mái.

Đó không chỉ là quán tính; đó là cuộc chiến chống lại một chiếc máy tính hiệu suất cao trong đầu bạn, luôn tìm kiếm sự ổn định trước sự hỗn loạn của sự thay đổi.

Ruột của bạn có thể kêu gào đòi thay đổi, nhưng bạn đang chống lại thiết kế của bộ não, vốn chọn bảo tồn năng lượng hơn mọi thứ khác.

2. Xác định sai ma-nơ-canh: Cortex đang hoạt động

Được rồi, điều đó nghe hay đấy và tôi hiểu lý thuyết rồi. Nhưng làm thế nào điều này hiện thực hóa được và nó định hình thực tế của tôi như thế nào?

Đây là một ví dụ:

Hãy tưởng tượng bạn đang đi bộ trên đường, mắt bạn bắt gặp một bóng người dường như đang đứng trong cửa sổ cửa hàng.

Bộ não của bạn sử dụng dữ liệu trong quá khứ và nhanh chóng phân loại nhân vật này là đàn ông - một phản ứng “Đúng” bắt nguồn từ sự quen thuộc.

Bạn tiếp tục bước lại gần hơn, cho đến khi có điều gì đó xảy ra.. bạn nhận ra rằng nhân vật đó không phải là một người, mà thực chất là một ma-nơ-canh.

Sự thay đổi bất ngờ này sẽ gửi tín hiệu “Sai” đến não của bạn, đặc biệt là đến các cột vỏ não có nhiệm vụ xử lý hình ảnh.

Đối mặt với thông tin mới này, não của bạn sẽ điều chỉnh lại, cập nhật thực tế của bạn từ một người đàn ông thành một ma-nơ-canh.

3. Nắm bắt khoa học về sự khó chịu

Vì vậy, chúng tôi đã có nó.

Con đường dẫn đến sự phát triển là thông qua việc nắm bắt các tín hiệu “Sai” - những trải nghiệm đầy thử thách, xa lạ đòi hỏi bộ não của chúng ta phải điều chỉnh và phát triển.

Quá trình này không chỉ là thu thập thông tin mới; về cơ bản nó là việc định hình lại nhận thức và sự tương tác của chúng ta với thế giới xung quanh.

Đó là về việc thay đổi thực tế; theo nghĩa đen là yêu cầu vỏ não đánh giá lại thực tế hiện tại của bạn và thay đổi nó.

Đó là lý do tại sao nó cảm thấy rất khó khăn.

Đó là lý do tại sao cảm giác bị mắc kẹt lại cực kỳ tốt.

Vì vậy, một số bước để hack này là gì?

4. Nhận biết trạng thái “Tự động hóa bộ não”

Chà, trước tiên, bạn cần hiểu khi nào bạn bị mắc kẹt trong “tự động hóa não bộ”.

Tôi chắc rằng bạn biết rất rõ cảm giác này.

Bạn đang ở trong trạng thái đó khi bạn thực hiện các công việc hàng ngày mà không cần suy nghĩ hay thay đổi nhiều.

Bạn thức dậy, mặc quần áo, uống cà phê tại chỗ, gọi đồ uống giống nhau.

Các nhiệm vụ và hoạt động có vẻ nhàm chán và bạn không bị thu hút hoặc bị kích thích bởi những gì bạn đang làm.

Bạn đang chán.

Bạn thức dậy vào mỗi buổi sáng và nói “ Được rồi chúng ta bắt đầu, một ngày khác làm điều tương tự cho đến khi tôi đi ngủ lại. Hãy vượt qua nó với càng nhiều phiền nhiễu càng tốt .

Dường như không có gì khiến bạn cảm thấy còn sống. Bạn chỉ đang ở chế độ tự động hóa.

Những hoạt động từng thu hút sự chú ý của bạn không còn ý nghĩa gì nữa.

5. Đột phá với những suy nghĩ đầy thử thách

Bây giờ bạn đã nhận ra các dấu hiệu của “tự động hóa não bộ”, bước tiếp theo không chỉ là về những gì bạn làm; đó là về cách bạn nghĩ

Thay đổi hành động mà không thay đổi suy nghĩ cũng giống như sơn lại chiếc xe khi nó cần động cơ mới. Chắc chắn, bề ngoài nó trông đẹp, nhưng nó vẫn không chạy được.

Vì vậy hãy làm điều này: Hãy hỏi tại sao và đừng phán xét.

“Tại sao” là một câu hỏi ngắn nhưng đầy sức thuyết phục và hầu như luôn có thể được sử dụng liên tiếp cho đến khi sự thật được đáp ứng:

“Tôi cảm thấy bế tắc trong sự nghiệp của mình? Tại sao?

…Bởi vì tôi không thích việc mình làm. Tại sao?

…Bởi vì nó không thách thức tôi hay phù hợp với các giá trị của tôi. Tại sao?

…Bởi vì tôi đã chọn một vai trò có sẵn thay vì theo đuổi những gì tôi thực sự quan tâm. Tại sao?

…Bởi vì tôi sợ sự không chắc chắn của sự thay đổi và khả năng thất bại. Tại sao?

…Bởi vì những trải nghiệm trong quá khứ đã tạo điều kiện cho tôi ưu tiên sự an toàn hơn là sự thỏa mãn. Tại sao?

…Bởi vì tôi đã thấm nhuần niềm tin rằng thành công được xác định bởi sự ổn định hơn là sự hài lòng và phát triển cá nhân.”

Hãy lấy cái này và tiếp tục hỏi cùng một câu hỏi. Bạn sẽ sớm tìm ra gốc rễ của nó.

Trong trường hợp này, cảm giác bế tắc của bạn không phải do hoàn cảnh bên ngoài mà chủ yếu là do những rào cản bên trong - nỗi sợ hãi, niềm tin và giả định khiến bạn bị ràng buộc với những điều quen thuộc, dù nó có thể khiến bạn không hài lòng.

6. Không, nhưng thực sự thì.. Làm thế nào để tôi thoát khỏi bế tắc?

Nghe. Sự biến đổi thực sự bắt đầu khi bạn vượt qua ranh giới của những gì bạn biết và nơi bạn cảm thấy thoải mái. Sự thay đổi cần phải xảy ra trong đầu bạn cũng như về mặt thể chất.

Bạn cần phải tìm kiếm những tín hiệu “Sai” một cách có ý thức và lặp đi lặp lại và đón nhận sự khó chịu mà chúng mang lại. Bạn cần xây dựng một thực tế mới.

Nói một cách đơn giản, bạn cần: làm điều không thoải mái .

Dưới đây là một số điều tôi đã phải làm chỉ trong tuần trước và cuối cùng đã khiến tôi thoát ra khỏi chu kỳ của mình:

• Tôi bốc đồng mua vé máy bay đi Panama, để thay đổi môi trường, tạo không gian cho tôi:
• Lần đầu tiên sau nhiều năm, hãy ngồi với cảm xúc của tôi và cuối cùng ngừng kìm nén chúng. Tôi đã khóc. Đã không làm điều đó trong nhiều năm.
• Tôi đã có một cuộc trò chuyện không thoải mái với đối tác kinh doanh của mình để nói với họ rằng tôi không còn đam mê với nó nữa và tôi đang để họ quyết định tiếp tục hay từ bỏ.
• Tôi đã quyết định tìm đến một nhà trị liệu và tìm kiếm sự giúp đỡ để tiếp cận những tổn thương trong quá khứ mà tôi đã chôn sâu trong lòng.
• Tôi trả lời "Tôi không biết" khi được hỏi về điều gì đó mà tôi không chắc chắn, thay vì cố tỏ ra tự tin. Tôi cảm thấy thật ngu ngốc ngay lúc đó, nhưng tôi thực sự đã học được điều gì đó và kết thúc bằng một cuộc trò chuyện đầy ý nghĩa.
• Tôi buộc mình phải nói chuyện với người lạ mỗi ngày. Ồ, và tình cờ nói chuyện bằng tiếng Tây Ban Nha, vốn từ vựng của tôi bao gồm tổng cộng 40 từ hoặc hơn.

Những điều này thật khó chịu. Tất cả những điều này đều khủng khiếp đối với tôi. Họ được cho là như vậy.

Chúng cứng rắn, phản trực giác và gây đau đớn.

Nhưng nếu bạn không làm vậy, bạn đang để vỏ não của mình chạy ở chế độ tự động điều khiển, xác nhận một tuyên bố “đúng” sẽ khiến bạn cảm thấy thoải mái.

Vâng, trước mắt, cảm giác sẽ tốt hơn.

Nhưng bạn đang củng cố tâm trí của mình để hình thành nên một thực tế sai lầm .

Hãy làm điều đó đủ lâu và bạn sẽ sớm sống trong một thế giới không phải của mình.

Bạn sẽ có một công việc mà bạn ghét, những mối quan hệ không ủng hộ bạn, sự thiếu mục đích sâu sắc, làm bản thân tê liệt với thế giới xung quanh cho đến khi bạn trở thành một bóng ma, trôi dạt vô mục đích trong một cuộc sống ngột ngạt và vô nghĩa.

10 năm sau tỉnh lại sẽ rất đau đớn.

Vậy hãy thức dậy đi. Thử thách bản thân. Thiết kế sự tồn tại của bạn và thoát khỏi.