자존감을 넘어 자기 실현을 위해

나는 자존감이라는 개념에 대해 생각해 보았는데, 그것이 득보다 실이 더 많을 수도 있다는 것을 깨달았습니다. 나는 이에 반대하는 두 가지 반직관적인 주장을 공유하고 싶습니다.

저는 이러한 아이디어를 오늘 하나의 뉴스레터로, 다음 주에 하나의 뉴스레터로 만들려고 생각하고 있었는데, 다음 주에 쓰고 싶은 새로운 내용이 있을 것 같아서 지금은 두 가지 아이디어를 모두 알려드리겠습니다.

이러한 아이디어를 촉발한 질문은 매우 간단했습니다.

놀라운 느낌에 초점을 맞춘 세상에서 왜 그렇게 많은 사람들이 여전히 성취감을 느끼지 못하는 걸까요?

자존감 운동이 의도는 좋았지만 의도치 않게 우리를 탄력성과 능력을 떨어뜨리게 만든 것은 아닐까?

특별하다고 느끼는 것만으로는 충분하지 않습니다. 지속적인 성취의 길을 열어주는 것은 자기 훈련과 자신의 삶을 소유하는 것입니다.

기분이 좋아지는 진부한 말을 버리고 어려울 때에도 나타나는 진정한 힘을 발견해 봅시다.

1부: 자기 훈련과 개인적 책임의 힘

우리는 자신을 더 사랑하라는 자조적 조언의 바다에 빠져 있습니다. 그러나 끊임없는 긍정과 기분 좋은 상태를 추구하는 것은 의미 있는 삶을 구축하지 못할 것입니다. 투지와 선택권이 필요합니다. 그것이 진정한 성취와 지속적인 성취에 이르는 길입니다.

마시멜로 실험 및 취약성 방지 프레임워크

마시멜로 실험을 기억하시나요? 유혹적인 간식을 거부할 수 있는 아이들은 훨씬 더 나은 삶의 결과를 얻었습니다. 이것이 우리에게 무엇을 가르쳐 주는가? 지연된 만족은 성공의 열쇠이지만 더 중요한 것은 마음의 웨이트 트레이닝과 같습니다. 이는 Nassim Taleb의 'Antifragility' 개념과 관련이 있습니다. 스트레스로 인해 약해지는 것이 아니라 더욱 강해지는 시스템이 번창합니다. 자기 훈련을 구축하면 마음이 취약해지지 않게 됩니다.

자존감에 대한 환상: 역효과를 낳는 이유

자존감 운동은 고상하게 들리지만 의도하지 않은 방식으로 역효과를 낳습니다.

1. 자격의 함정: 자격을 얻지 못한 채 자신이 특별하다고 생각하면 자격이 생깁니다. 당신이 존재한다는 이유만으로 세상이 당신에게 성공을 빚진 것은 아닙니다.

2. 피해자 사고방식의 역설: 자존감과 연결된 '비난 게임' 사고방식이 당신을 가두어 놓습니다. 나쁜 일이 일어납니다. 당신의 자존심이 다른 사람의 행동에 달려 있으면 당신은 모든 힘을 잃게 됩니다.

3. 성장 정체: 기분이 좋아지는 것이 목표라면 조금이라도 어려운 일은 피하십시오. 도전도 없고 성장도 없습니다. 투쟁에서 진정한 진전이 이루어졌습니다.

   
   

성공 재구성: 통제의 중심

외부의 푹신한 자존심 대신 내부 통제 소재에 대해 이야기합시다. 이는 귀하의 행동이 주로 결과를 결정한다는 믿음입니다. 외부 요인을 무시하는 것이 아니라 자신이 영향력을 행사할 수 있는 곳에 에너지를 집중하는 것입니다. 이것이 진정한 힘입니다.

개인적인 책임의 힘: 자신의 선택을 소유하면 선택의지가 생깁니다

책임감을 가지면 다음과 같은 획기적인 이점을 누릴 수 있습니다.

1. 실패의 장점: 실수가 조정을 위한 피드백(개인적인 기소가 아님)으로 간주되면 훨씬 더 빨리 배울 수 있습니다. 당신은 끊임없는 개선 기계가 됩니다.

2. 미루는 습관 끊기: 더 이상 완벽한 시간이나 기분을 기다리지 마세요. 당신은 자신이 운전자임을 깨닫고 두려움이나 불편함에도 불구하고 행동을 시작합니다.

3. 행운보다 선택성: 자신이 선택을 통제할 수 있다고 믿으면 적극적으로 행동하게 됩니다. 기술, 네트워크 및 기회를 구축합니다. 행운은 여전히 존재하지만, 당신은 스스로 더 많은 것을 만들어냅니다.

   
   

실천하기: 자기 훈련 및 책임감 구축

다음은 몇 가지 구체적인 전략과 이에 대해 덜 일반적으로 생각하는 방식입니다.

1. 헌신으로서의 목표: 단지 목표를 달성하기 위해 '시도'하지 마십시오. 각 목표를 자신과의 약속으로 삼으세요. 이로 인해 위험이 높아집니다.

2. 트로이 목마와 같은 마이크로 습관: 말도 안되게 작은 새로운 습관으로 작게 시작하세요. 초기 관성을 극복하는 것이 가장 어려운 부분이므로 두뇌를 속여 시작하세요.

3. 유혹 감사: 당신을 탈선시키는 것은 무엇입니까? 약물뿐만 아니라 시간을 낭비하는 앱, 유해한 사람 등 집중력을 방해하는 요소를 무자비하게 제거하거나 제한하세요.

4. 위로가 아닌 후회를 구함: 20년 안에 되고 싶지 않은 사람을 기준으로 선택하세요. 지금 단호한 조치를 취하여 미래의 후회를 최소화하세요.

5. 역경을 투자로 받아들이기: 일이 잘못되면 다음과 같이 질문하십시오. "이것이 나에게 발전하도록 강요하는 기술 중 나중에 가치가 있을 기술은 무엇입니까?"

   
   

요점: 보풀이 아닌 캐릭터 구축

자존감은 주식시장과 같아서 통제할 수 없는 일에 따라 변동하기 쉽습니다.

자기 훈련과 책임은 복리와 같습니다. 처음에는 느리지만 시간이 지나면 멈출 수 없습니다.

Wooden 코치가 자리를 잡았습니다. 오직 성격만이 지속적인 성공을 보장합니다.

끝없는 자기애라는 정신적 솜사탕에 주의가 산만해지지 마십시오. 진정으로 강력하고 행동 지향적인 사고방식을 구축하세요.

2부: 자기 개념과 자존감: 자신이 누구라고 생각하시나요?

자존감은 일시적입니다. 좋은 날과 외부 칭찬에 달려 있습니다.

자기 개념은 훨씬 더 깊어집니다.

그것은 당신이 어떤 사람인지, 즉 당신의 능력, 특성, 정체성에 대한 근본적인 믿음입니다.

강한 자기 개념은 오만함에 관한 것이 아닙니다. 그것은 당신이 유능하고 적응력이 있으며 상황을 파악한다는 조용한 이해에 관한 것입니다.

자기 개념 구축: 확언에 대한 증거: 긍정적인 확언과 강한 자기 개념을 혼동하지 마십시오. 후자는 구체적인 증거를 바탕으로 구축되었습니다. 크고 작은 성과를 추적하세요. 운동 계획을 잘 지켰나요? 어려운 대화를 나누셨나요? 스트레스가 많은 상황을 침착하게 관리했나요? 이것들은 자신에 대한 신뢰의 구성 요소가 됩니다.

"아직"의 힘: 행동하는 성장 사고방식: 당신을 꼼짝 못하게 만드는 "나는 잘한다/못한다"라는 꼬리표를 버리십시오. 간단한 단어 하나를 추가하세요: "아직". "저는 대중 연설을 잘 못해요… 아직은요." "나는 재정을 이해하지 못한다…아직." 이는 당신의 잠재력에 대한 믿음을 키우고, 이는 자멸적인 믿음에 비해 행동에 동기를 부여합니다.

재구성 실패: 기소가 아니라 데이터입니다. 누구나 성공을 원하지만 실패가 없으면 배우고 성장할 수 없습니다. 스크립트를 뒤집어서 실수를 부적절함의 증거가 아닌 귀중한 데이터 포인트로 보십시오. 전술적으로 무엇이 잘못되었나요? 어떤 기본 기술이 부족합니까? 다음에는 무엇을 조정할 수 있나요? 이는 지속적인 개선 루프를 생성합니다.

자기 믿음의 복리: 작은 승리가 중요합니다: 작은 승리를 과소평가하지 마십시오. 지속적인 성공은 사소해 보이는 성공이라도 천천히 자기 개념을 다시 작성합니다. 이번 달에 예산을 고수하거나 어려운 친구와 마침내 경계를 정하는 사람은 자기 신뢰라는 정신적 근육을 키우고 있는 것입니다. 이는 나중에 더 큰 문제를 해결할 때 엄청난 이점을 제공합니다.

실제 적용: 외부 승리를 위한 내부 변화

다음은 자기 개념을 강화하고 관계를 좌절로 바꾸는 몇 가지 전략입니다.

1. 성취 항아리: 단순하지만 강력합니다. 매주 당신이 자랑스러워하는 몇 가지 일을 적어보세요. 자신이 의심스러울 때 이 글을 참고하여 읽어보세요.

2. 성장 영역 도전 과제를 찾으십시오. 편안한 영역에 너무 오랫동안 머무르면 자아 개념이 정체됩니다. 현재 능력에서 약간 벗어난 것 중 하나를 선택하여 해결하세요.

3. "실패 재개": 성공과 함께 실패도 나열하세요. 단지 느낌이 어떠했는지가 아니라 배운 내용을 분석하도록 스스로 노력하십시오. 프로세스의 오명을 제거합니다.

4. 자기비판을 호기심으로 바꾸기: "나는 바보예요" 대신 "왜 그 접근 방식이 효과가 없었나요? 어떻게 하면 더 잘할 수 있었을까요?"라고 물어보세요.

   
   

완벽한 상태가 아닌 연습입니다

강한 자기 개념과 회복력을 키우는 것이 중요합니다.

좌절이있을 것입니다.

중요한 것은 자신을 문제를 해결하고 적응하는 사람, 그리고 가장 중요하게는 게임에 계속 나타나는 사람으로 계속 선택한다는 것입니다.

- 스캇

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