Vượt lên trên lòng tự trọng để hoàn thiện bản thân

Tôi đang suy nghĩ về khái niệm lòng tự trọng và nhận ra rằng nó có thể gây hại nhiều hơn là có lợi. Tôi muốn chia sẻ hai lập luận phản trực giác chống lại nó.

Tôi đang nghĩ đến việc biến những ý tưởng này thành một bản tin hôm nay và một bản tin vào tuần tới, nhưng tôi nghĩ rằng tôi sẽ có điều gì đó mới mà tôi muốn viết vào tuần tới, vì vậy tôi sẽ cung cấp cho bạn cả hai ý tưởng của mình ngay bây giờ.

Câu hỏi gợi lên những ý tưởng này rất đơn giản.

Trong một thế giới tập trung vào cảm giác tuyệt vời, tại sao nhiều người vẫn cảm thấy không thỏa mãn?

Phải chăng phong trào tôn trọng bản thân tuy có thiện chí nhưng đã vô tình khiến chúng ta trở nên kém kiên cường và kém năng lực hơn?

Cảm thấy đặc biệt là chưa đủ; chính tính kỷ luật tự giác và làm chủ cuộc sống của bạn sẽ mở đường cho thành tựu lâu dài.

Chúng ta hãy quên đi một số cảm giác dễ chịu vô vị và khám phá sức mạnh thực sự của việc thể hiện, ngay cả khi điều đó khó khăn.

Phần 1: Sức mạnh của kỷ luật tự giác và trách nhiệm cá nhân

Chúng ta đang chìm đắm trong biển lời khuyên tự lực khuyên chúng ta hãy yêu bản thân nhiều hơn. Nhưng những lời khẳng định liên tục và theo đuổi trạng thái thoải mái sẽ không tạo nên một cuộc sống có ý nghĩa. Cần có sự can đảm và làm chủ sự lựa chọn của bạn. Đó là con đường dẫn đến sự thỏa mãn thực sự và thành tựu lâu dài.

Thí nghiệm Marshmallow & Khung khả năng cải thiện nghịch cảnh

Bạn có nhớ thí nghiệm Marshmallow không? Những đứa trẻ có thể cưỡng lại sự hấp dẫn của món ăn sẽ có kết quả cuộc sống tốt hơn nhiều. Điều này dạy chúng ta điều gì? Trì hoãn sự hài lòng là chìa khóa dẫn đến thành công, nhưng quan trọng hơn, nó giống như việc rèn luyện sức mạnh cho tâm trí. Điều này gắn liền với khái niệm 'Khả năng cải thiện nghịch cảnh' của Nassim Taleb. Những hệ thống trở nên mạnh mẽ hơn nhờ căng thẳng chứ không yếu đi là những hệ thống phát triển mạnh. Xây dựng kỷ luật tự giác là làm cho tâm trí bạn có khả năng cải thiện nghịch cảnh.

Ảo tưởng về lòng tự trọng: Tại sao nó lại phản tác dụng

Phong trào tôn trọng bản thân nghe có vẻ cao quý nhưng lại phản tác dụng theo những cách không lường trước được:

1. Bẫy quyền lợi: Nghĩ rằng bạn đặc biệt nhưng không đạt được điều đó sẽ tạo ra quyền lợi. Thế giới không nợ bạn thành công chỉ vì bạn tồn tại.

2. Nghịch lý tâm lý nạn nhân: Tâm lý 'trò chơi đổ lỗi' gắn liền với lòng tự trọng khiến bạn bị mắc kẹt. Những điều tồi tệ xảy ra. Khi giá trị bản thân của bạn phụ thuộc vào hành động của người khác, bạn sẽ mất hết quyền lực.

3. Trì trệ tăng trưởng: Nếu mục tiêu của bạn là cảm thấy vui vẻ thì bạn sẽ tránh xa mọi điều khó khăn. Không có thử thách, không có sự phát triển. Sự tiến bộ thực sự được thực hiện trong cuộc đấu tranh.

   
   

Tái định hình thành công: Vị trí kiểm soát

Thay vì lòng tự trọng bề ngoài, hãy nói về Tiêu điểm kiểm soát bên trong. Đây là niềm tin rằng hành động của bạn chủ yếu quyết định kết quả của bạn. KHÔNG phải là bỏ qua các yếu tố bên ngoài mà là tập trung năng lượng của bạn vào nơi bạn CÓ ảnh hưởng. Đây là sức mạnh thực sự.

Sức mạnh của trách nhiệm cá nhân: Sở hữu những lựa chọn của bạn tạo nên quyền tự quyết

Chịu trách nhiệm sẽ mở ra những lợi ích thay đổi cuộc chơi này:

1. Lợi thế của Thất bại: Khi sai lầm được coi là phản hồi để điều chỉnh (không phải lời cáo buộc cá nhân), bạn học hỏi nhanh hơn nhiều. Bạn trở thành một cỗ máy cải tiến không ngừng nghỉ.

2. Phá vỡ vòng lặp trì hoãn: Không còn phải chờ đợi thời điểm hoặc tâm trạng hoàn hảo. Bạn nhận ra mình là người điều khiển nên bạn bắt đầu hành động bất chấp nỗi sợ hãi hoặc khó chịu.

3. Tùy chọn hơn may mắn: Tin rằng bạn kiểm soát được các lựa chọn của mình khiến bạn trở nên chủ động. Bạn xây dựng các kỹ năng, mạng lưới và cơ hội. May mắn vẫn tồn tại, nhưng bạn có thể tự mình làm được nhiều hơn.

   
   

Áp dụng nó vào thực tế: Xây dựng tính kỷ luật tự giác và trách nhiệm

Dưới đây là một số chiến lược cụ thể, cùng với một số cách nghĩ ít phổ biến hơn về chúng:

1. Mục tiêu là sự cam kết: Đừng chỉ 'cố gắng' đạt được mục tiêu. Hãy coi mỗi mục tiêu như một lời hứa với chính mình. Điều này làm tăng tiền đặt cược.

2. Những thói quen vi mô như những con ngựa thành Troy: Bắt đầu từ những thói quen nhỏ bé với những thói quen mới, nhỏ bé đến mức nực cười. Vượt qua quán tính ban đầu là phần khó nhất, vì vậy hãy đánh lừa bộ não của bạn để bắt đầu.

3. Kiểm tra cám dỗ: Điều gì làm bạn chệch hướng? Không chỉ các chất gây nghiện mà cả các ứng dụng lãng phí thời gian, những người độc hại, v.v. Loại bỏ hoặc hạn chế một cách tàn nhẫn những gì làm rối loạn sự tập trung của bạn.

4. Tìm kiếm sự hối tiếc chứ không phải sự thoải mái: Đưa ra lựa chọn dựa trên con người mà bạn không muốn trở thành sau 20 năm nữa. Giảm thiểu sự hối tiếc trong tương lai bằng cách hành động cứng rắn ngay bây giờ.

5. Coi nghịch cảnh như một khoản đầu tư: Khi mọi việc không như ý muốn, hãy hỏi: “Kỹ năng nào buộc tôi phải phát triển để sau này có giá trị?”

   
   

Bài học rút ra: Xây dựng tính cách, không phải chuyện vớ vẩn

Lòng tự trọng giống như thị trường chứng khoán – dễ biến động dựa trên những thứ bạn không thể kiểm soát.

Kỷ luật tự giác và trách nhiệm cũng giống như lãi suất kép – lúc đầu chậm, không thể ngăn cản theo thời gian.

Huấn luyện viên Wooden đã có mặt; chỉ có nhân cách mới đảm bảo thành công lâu dài.

Đừng để bị phân tâm bởi kẹo bông tinh thần của lòng tự ái vô tận; xây dựng một tư duy thực sự mạnh mẽ, định hướng hành động.

Phần 2: Khái niệm về bản thân và Lòng tự trọng: Bạn nghĩ mình là ai?

Lòng tự trọng chỉ là thoáng qua – nó phụ thuộc vào những ngày tốt lành và những lời khen ngợi từ bên ngoài.

Khái niệm về bản thân còn sâu sắc hơn nhiều.

Đó là niềm tin cơ bản của bạn về con người bạn - khả năng, đặc điểm và bản sắc của bạn.

Một sự tự nhận thức mạnh mẽ không phải là sự kiêu ngạo; đó là về sự hiểu biết thầm lặng rằng bạn có khả năng, có khả năng thích ứng và bạn có thể tìm ra mọi thứ.

Xây dựng khái niệm bản thân của bạn: Bằng chứng về những lời khẳng định: Đừng nhầm lẫn những lời khẳng định tích cực với sự tự nhận thức mạnh mẽ. Sau này được xây dựng trên bằng chứng cụ thể. Theo dõi thành tích của bạn, cả lớn và nhỏ. Bạn có tuân thủ kế hoạch tập luyện của mình không? Đóng đinh một cuộc trò chuyện khó khăn? Quản lý một tình huống căng thẳng một cách bình tĩnh? Những điều này trở thành nền tảng xây dựng niềm tin vào bản thân bạn.

Sức mạnh của "Tuy nhiên": Tư duy Phát triển trong Hành động: Loại bỏ những nhãn hiệu "Tôi giỏi/kém..." khiến bạn bế tắc. Thêm một từ đơn giản: "chưa". “Tôi chưa giỏi nói trước đám đông….” “Tôi chưa hiểu về tài chính….” Điều này nuôi dưỡng niềm tin vào tiềm năng của bạn, thúc đẩy hành động thay vì niềm tin tự đánh bại bản thân.

Tái cấu trúc thất bại: Đó không phải là một bản cáo trạng, mà là dữ liệu: Mọi người đều muốn thành công, nhưng nếu không có thất bại, bạn sẽ không học hỏi và phát triển được. Lật ngược tình thế: xem những sai lầm không phải là bằng chứng cho thấy sự kém cỏi của bạn mà là những điểm dữ liệu có giá trị. Điều gì đã sai về mặt chiến thuật? Bộ kỹ năng cơ bản nào đang thiếu? Điều gì có thể được điều chỉnh cho lần tiếp theo? Điều này tạo ra một vòng lặp cải tiến liên tục.

Lợi ích tổng hợp của niềm tin vào bản thân: Những chiến thắng nhỏ cũng quan trọng: Đừng đánh giá thấp những chiến thắng nhỏ. Những thành công nhất quán, ngay cả những thành công tưởng chừng như nhỏ nhặt, đang từ từ viết lại quan niệm về bản thân của bạn. Người bám sát ngân sách của họ trong tháng này hoặc cuối cùng đặt ra ranh giới với một người bạn khó tính đang xây dựng cơ bắp tinh thần của sự tự tin. Điều này mang lại lợi ích lớn sau này khi giải quyết những thách thức lớn hơn.

Ứng dụng thực tế: Những thay đổi nội bộ để đạt được những thắng lợi bên ngoài

Dưới đây là một số chiến lược để củng cố sự tự nhận thức của bạn và biến mối quan hệ của bạn thành những thất bại:

1. Bình Thành tựu: Đơn giản nhưng mạnh mẽ. Mỗi tuần, hãy viết ra một vài điều bạn đã làm khiến bạn tự hào. Khi bạn nghi ngờ chính mình, hãy đọc những điều này như một lời nhắc nhở.

2. Tìm kiếm những thách thức ở vùng tăng trưởng: Ở trong vùng an toàn của bạn quá lâu, sự tự nhận thức của bạn sẽ bị trì trệ. Hãy chọn một việc nằm ngoài khả năng hiện tại của bạn một chút và giải quyết nó.

3. “Tiếp tục thất bại”: Bên cạnh những thành công của bạn, hãy liệt kê những thất bại. Buộc bản thân phải phân tích những gì bạn đã học được , không chỉ là cảm giác đó như thế nào. Tiêu diệt quá trình này.

4. Thay thế việc tự phê bình bằng sự tò mò: Thay vì "Tôi là một tên ngốc", hãy hỏi "Tại sao cách tiếp cận đó không hiệu quả? Làm thế nào để nó có thể được thực hiện tốt hơn?"

   
   

Đó là một sự thực hành, không phải là một trạng thái hoàn hảo

Xây dựng ý thức mạnh mẽ về bản thân và khả năng phục hồi là công việc.

Sẽ có những bước thụt lùi.

Điều quan trọng là bạn tiếp tục chọn xem mình là người giải quyết vấn đề, người thích nghi và quan trọng nhất là người luôn xuất hiện trong trò chơi.

- Scott

Cũng được xuất bản ở đây .