Pompes à dopamine : habitudes de neurohacking

La matinée a commencé comme toujours. Couverture de côté, démarche endormie, rituel matinal et façon habituelle de travailler. Même si le lieu de travail est le bureau de la pièce voisine. Tous les entraîneurs qui réussissent crient à combattre ce système. Mais en réalité, vous n’avez pas besoin de le combattre. Il suffit de comprendre son fonctionnement et de l'utiliser à votre avantage. C’est ça le neurohacking.

Extraction de dopamine au 21ème siècle : inflation

Le Meilleur des Mondes de Huxley est une utopie super concentrée dans laquelle des sources de gratification rapide ont possédé les gens. Un bouton s'est détaché ? Achetez une nouvelle pièce. Nourriture, sexe, divertissement, tout est calibré et disponible. Même les ascenseurs sociaux sont prédéterminés dès la naissance et littéralement inscrits dans votre géncode. Mais éloignons-nous de la fiction et regardons la réalité. Dans ce document, la cyberpsychologie et la société sont étroitement liées en une seule structure qui génère des mythes, les soutient et leur donne vie.

Swing dopaminergique

L’ensemble de l’industrie du marketing agite un énorme pendule de neurohormones. À son point culminant se trouve la dopamine. Et à son point le plus bas, la corticolibérine. C'est l'hormone de la peur, et des slogans la pressent : « l'offre est limitée », « les marchandises s'épuisent », « remise pour les 10 premiers acheteurs » :

• La peur d’être inférieur aux autres nous tape sur les nerfs car la perte du statut social est comparable à la mort. Si un grand fonctionnaire/banquier/cadre supérieur perd son poste, la probabilité de son suicide augmente plusieurs fois. Il nous semble que le travail reste la seule bouée de sauvetage, sans laquelle nous serons condamnés à mourir dans la misère.
• Les progrès technologiques ont engendré une synthèse des mécanismes psychologiques avec les progrès de la cybernétique. Aujourd'hui, la cyberpsychologie comprend comment engager une personne à absorber du matériel. Comment créer un intérêt qui incite à regarder une nouvelle série, à parcourir une autre patinoire ou à passer des heures à regarder des vidéos de dix secondes de chats et de chansons.
• Des millions d’années de famine dépassent encore 200 ans de satiété conventionnelle. Les calories sont devenues plus dangereuses que les balles en plomb. Nous sommes comme des humains primitifs ouvrant le feu. Seulement, nous ne nous réchauffons pas seulement près du feu. Le problème est que le feu est devenu trop intense et que nous brûlons littéralement vifs.

Même si la vie moderne est suffisamment sûre, le corps refuse de l’accepter. Tout élan vers notre sécurité ou toute menace à notre statut social se heurte à l'hostilité. Et le cerveau commence à chercher des solutions.

Les marketeurs les présentent sur un plateau d’argent.

La vitesse est le principal adversaire

Nous voulons résoudre les problèmes rapidement. Nous voulons également que les réalisations restent longtemps avec nous. Mais à quoi devraient-ils ressembler exactement, nous n’en avons aucune idée. Pour être plus précis, nous avons cessé de nous entretenir depuis l'enfance. À l’époque, nous connaissions exactement le charme du bâton, une pierre inhabituelle, ou pouvions errer pendant des heures parmi quelques arbres pendant que notre cerveau dessinait d’incroyables images de grandeur et d’aventure.

Mais maintenant, nous admirons des autorités qui semblent légèrement différentes de nous. Des autoritaires qui diffusent les mêmes choses sur tous les écrans :

• Seuls les vrais professionnels utilisent ce smartphone. Le super appareil photo, l'incroyable processeur, l'écran avec le nombre de couleurs que votre œil ne peut de toute façon pas distinguer. Mais cet appareil devient obsolète au bout d’un an, et vous devez effectuer votre prochain achat pour vous remettre sur les rails.
• Envie d'être à la mode ? Voici les marques chères. Voici les collections de prêt-à-porter. Voici les mannequins habillés. Prenez la même chose et profitez-en ! Vous n’avez pas besoin de dire à tout le monde que vous êtes riche et que vous adorez la mode. Portez simplement les choses que nous avons déjà préparées pour vous.
• Avez-vous entendu parler de développement personnel constant ? Nous passons déjà un tiers de notre vie à dormir ! Ne perdez pas de temps à vous ennuyer. L’ennui et la procrastination sont un virus pire que le COVID-19. Voici une nouvelle série, un nouveau film, un nouveau jeu. Donnez à votre cerveau une chance de résoudre des énigmes intéressantes et de vous asseoir ensuite pour travailler. Développez votre expérience culturelle. Jouez à des jeux et renforcez votre personnage de jeu. Juste pour votre propre bien, ne tombez pas dans la paresse. Sinon, des pensées inutiles commenceront à surgir dans votre tête.

Ajoutez à cela les achats sur Internet, les services de livraison, les sites de réseaux sociaux et un homme chargé de caféine qui se précipite à travers un dédale d'appareils de divertissement à la poursuite de la ligne d'horizon qui se profile sur chaque écran. Et il n'y a aucun moyen d'y accéder.

Neurohacking des sources de dopamine

Jusqu’à présent, la situation semble extrêmement désagréable. Il y a une énorme cible sur le front de chacun, dans laquelle frappe sans relâche un faisceau de stimuli d'information. Il est presque impossible de s’échapper, mais il existe un moyen de s’en sortir. Le neurohacking ne consiste pas à prendre les médicaments de grand-mère pour améliorer l'activité cérébrale. Il s’agit d’un mode de vie fondé sur la compréhension des principes cognitivo-comportementaux et sur le travail non pas avec la forme des stimuli mais avec leur essence.

Le pouvoir des habitudes

"Montez sur le système". Cela s’applique aux personnes souffrant de tout type de dépendance. L'alcool, les drogues et le jeu deviennent un rituel naturel, comme se brosser les dents ou se rendre au travail. Battre le système au sens littéral du terme est impossible. Après tout, le combattre sera déjà un rappel de son existence. Par conséquent, utilisez la commutation :

• Un bloc-notes ou un fichier texte dans lequel vous notez chaque jour 3 à 5 événements qui vous ont apporté un moment de bonheur. Un magnifique coucher de soleil, une promenade après le bureau, un chien que vous avez caressé, un délicieux déjeuner que vous avez préparé vous-même.
• Permettre l’ennui. L’ennui et la procrastination sont comparables à la fièvre lors d’un rhume. Cela ne vaut la peine de le baisser que lorsque c'est critique. L'ennui indique que vous faites quelque chose qui n'a pas de sens. Et il est fort possible qu’il existe des domaines plus productifs qui nécessitent votre attention. Cela vaut donc la peine de leur accorder un peu plus d'attention.
• Nettoyage. Je pense que vous connaissez le sentiment de ne pas vouloir aller à la douche. Et puis tu ne veux pas en sortir. Même chose avec la dopamine. Marcher sur le palier avec votre smartphone éteint et même pas de musique dans vos écouteurs... Cela ressemble à une torture, mais cela sera extrêmement difficile à réaliser une fois la marche commencée.

Pour commencer, vous n’êtes pas obligé de prendre cela au sérieux. Vous n'êtes pas en difficulté. Vous n'abandonnez pas vos habitudes. Vous essayez un nouveau mode de vie. Tout est à votre disposition et rien n’échappe à votre contrôle. C’est la base des principes du stoïcisme, qui constitue un excellent exercice d’équilibre lors de la catégorisation des valeurs personnelles.

Changement d’orientation : ce qui est stigmatisé par les marketeurs

Ce qui est écrit ci-dessus est un échauffement pour enfant. Vous savez, c'est comme l'exercice matinal par rapport au sport professionnel. Votre principal concurrent est le marketing de masse. Parce que pour trouver le bonheur, vous n’avez pas besoin d’attributs marketing. Se comparer aux images des affiches publicitaires revient à se ronger les ongles ou les lèvres. C’est une sorte d’automutilation du 21e siècle.

La cyberpsychologie étudie les outils utilisés dans les médias par les personnes et les entreprises. Ces outils dictent les préceptes d’un monde prospère et productif. Mais leur statu quo peut être perturbé par une vision alternative évoquée dans l’esprit :

• Vous n'avez pas besoin d'un nouveau clavier, d'un smartphone ou d'un bloc-notes de marque pour réussir. Vous pouvez vous permettre toutes ces choses. Mais il n’a aucun pouvoir sur vous. Achetez des choses pour obtenir un boost de dopamine. Mais rappelez-vous que ce ne sont que des choses et que vous pouvez facilement les offrir à vos proches. Ou vous en séparer sans regret.
• Le bonheur, tout comme le succès, ne peut pas être un objectif réalisable. Comme par exemple un métier. Il semble qu'ici je deviendrai indépendant et que je taperai sur une chaise longue sur l'île. Mais l'écran éblouit, la charge ne suffit pas, la frappe est inconfortable et il fait généralement chaud. Le bonheur, la réussite et le travail indépendant sont des états, mais pas une fin en soi. Et il est quasiment impossible de les acquérir.
• Votre style de vie semblera toujours misérable à certaines personnes. Et quelqu'un sera choqué par son luxe. Comme l'a écrit Peter H. Diamandis, il existe deux types de pauvreté. Absolu, quand vous n'avez rien à manger, et relatif, quand tout le monde a le 12e iPhone et que vous n'avez que le 11e.

Vous avez déjà tout ce dont vous avez besoin pour éprouver du plaisir et du bonheur. Mais c'est comme comparer un lustre domestique à l'hologramme 3D du remake de Blade Runner... La publicité sera toujours plus lumineuse et plus attrayante.

Nous ne posséderons jamais les produits du monde du marketing, mais nous les louerons seulement, en nous engageant à changer nos vêtements, nos appareils électroménagers et même nos données personnelles. Ils sont déposés sur une centaine de sites Internet et ne nous appartiennent plus mais à des bases de données soi-disant sécurisées.

La gourmandise en dopamine est-elle si mauvaise ?

Cela peut ressembler à une critique féroce de la société moderne et de la culture de consommation. Mais je ne suis pas. Il s'agit plutôt d'un éclairage sur la situation dans son ensemble. Le marketing exerce certes une pression sur les esprits, mais les entreprises ne peuvent pas faire autrement. Mais nous pouvons. Il existe déjà une culture de consommation d'alcool dans la société. Alors pourquoi s’arrêter là ? Une culture de consommation de contenu gaming, de contenu média, de contenu marketing…

L’excès de stimuli poussant les récepteurs dopaminergiques peut réellement être contourné. Il suffit de choisir vos propres objectifs, au lieu de vous laisser guider par des astuces marketing. Et oui, vous venez de faire un tour sur la balançoire dopamine-corticolibérine.