Bombas de dopamina: hábitos de neurohacking

La mañana comenzó como siempre. Manta a un lado, andar soñoliento, ritual matutino y la forma habitual de ir al trabajo. Incluso si el lugar de trabajo es el escritorio de la habitación de al lado. Todo entrenador exitoso clama por luchar contra este sistema. Pero, de hecho, no es necesario luchar contra ello. Basta con entender cómo funciona y utilizarlo en su beneficio. De eso se trata el neurohacking.

Minería de dopamina en el siglo XXI: inflación

Un mundo feliz de Huxley es una utopía superconcentrada en la que las fuentes de gratificación rápida se han apoderado de la gente. ¿Se sale un botón? Compra una pieza nueva. Comida, sexo, entretenimiento: todo está calibrado y disponible. Incluso los ascensores sociales están predeterminados desde el nacimiento y literalmente escritos en su genocódigo. Pero alejémonos de la ficción y miremos la realidad. En él, la ciberpsicología y la sociedad están estrechamente entrelazadas en una única estructura que genera mitos, los sustenta y les da vida.

Oscilación de dopamina

Toda la industria del marketing está haciendo oscilar un enorme péndulo de neurohormonas. En su punto más alto se encuentra la dopamina. Y en su punto más bajo, corticoliberina. Es la hormona del miedo y los lemas la presionan: "la oferta es limitada", "la mercancía se acaba", "descuento para los primeros 10 compradores":

• El miedo a ser inferiores a los demás nos golpea los nervios porque la pérdida de estatus social es comparable a la muerte. Si un funcionario importante, un banquero o un alto directivo pierde su puesto, la probabilidad de que se suicide aumenta muchas veces. Nos parece que el trabajo sigue siendo el único salvavidas, sin el cual estaremos condenados a morir en la miseria.
• Los avances tecnológicos han generado una síntesis de los mecanismos psicológicos con los avances de la cibernética. Hoy en día, la ciberpsicología sabe cómo involucrar a una persona en la absorción de material. Cómo crear un interés que impulse a ver una nueva serie, pasar por otra pista o pasar horas viendo vídeos de diez segundos de gatos y canciones.
• Millones de años de hambruna todavía pesan más que 200 años de saciedad convencional. Las calorías se han vuelto más peligrosas que las balas de plomo. Somos como humanos primitivos abriendo fuego. Sólo que no nos estamos calentando junto al fuego. El problema es que el fuego se ha vuelto excesivo y literalmente nos estamos quemando vivos.

Aunque la vida moderna es bastante segura, el cuerpo se niega a aceptarla. Cualquier ataque a nuestra seguridad o cualquier amenaza a nuestro estatus social es recibido con hostilidad. Y el cerebro empieza a buscar soluciones.

Los especialistas en marketing los presentan en bandeja de plata.

La velocidad es el principal adversario

Queremos resolver los problemas rápidamente. También queremos que los logros permanezcan con nosotros durante mucho tiempo. Pero no tenemos idea de cómo deberían verse exactamente. Para ser más precisos, dejamos de tenerlo desde pequeños. En aquel entonces, conocíamos exactamente el encanto del mismísimo palo, una piedra inusual, o podíamos vagar durante horas entre algunos árboles mientras nuestro cerebro dibujaba increíbles imágenes de grandeza y aventura.

Pero ahora admiramos a autoridades aparentes que son ligeramente diferentes a nosotros. Autoritarios que transmiten lo mismo desde todas las pantallas:

• Sólo verdaderos profesionales utilizan este teléfono inteligente. La súper cámara, el procesador increíble, la pantalla con una cantidad de colores que tu ojo no puede distinguir de todos modos. Pero este dispositivo se vuelve obsoleto después de un año y usted debe realizar su próxima compra para volver a encarrilarse.
• ¿Quieres estar a la moda? Aquí están las marcas caras. Aquí tienes colecciones prêt-à-porter. Aquí están los maniquíes vestidos. ¡Solo toma lo mismo y disfruta! No es necesario que le digas a todo el mundo que eres rico y conocedor de la moda. Solo usa las cosas que ya hemos preparado para ti.
• ¿Has oído hablar del autodesarrollo constante? ¡Ya pasamos un tercio de nuestra vida durmiendo! No pierdas el tiempo aburriéndote. El aburrimiento y la procrastinación son un virus peor que el COVID-19. Aquí hay una nueva serie, una nueva película, un nuevo juego. Dale a tu cerebro la oportunidad de resolver acertijos interesantes y luego siéntate a trabajar. Desarrolla tu experiencia cultural. Juega juegos, mejorando tu personaje de juego. Sólo por tu propio bien, no caigas en la pereza. De lo contrario, empezarán a aparecer pensamientos innecesarios en tu cabeza.

Agregue a esto las compras en Internet, los servicios de entrega, los sitios de redes sociales y un hombre cargado de cafeína que corre a través de un laberinto de dispositivos de entretenimiento en busca de la línea del horizonte que se cierne sobre cada pantalla. Y no hay manera de llegar a él.

Neurohacking de fuentes de dopamina

Hasta ahora la situación parece extremadamente desagradable. En la frente de todos hay un enorme objetivo, en el que golpea implacablemente un haz de estímulos de información. Es casi imposible escapar, pero hay una salida. El neurohacking no se trata de tomar las drogas de la abuela para mejorar la actividad cerebral. Es una forma de vida formada a partir de la comprensión de principios cognitivo-conductuales y del trabajo no con la forma de los estímulos sino con su esencia.

El poder de los hábitos

"Pisa el sistema". Aplica para personas con cualquier tipo de adicción. El alcohol, las drogas y el juego se convierten en un ritual natural, como cepillarse los dientes o el camino al trabajo. Vencer al sistema en el sentido literal de la palabra es imposible. Después de todo, luchar contra él ya será un recordatorio de su existencia. Por lo tanto, utilice el cambio:

• Un bloc de notas o un archivo de texto en el que anotas cada día entre 3 y 5 eventos que te trajeron un momento de felicidad. Un hermoso atardecer, un paseo después de la oficina, un perro que acariciaste, un delicioso almuerzo que preparaste tú mismo.
• Permitir el aburrimiento. El aburrimiento y la procrastinación son lo mismo que la fiebre durante un resfriado. Sólo vale la pena bajarlo cuando sea crítico. El aburrimiento indica que estás haciendo algo sin sentido. Y, muy posiblemente, haya áreas más productivas que necesiten tu atención. Por eso vale la pena prestarles un poco más de atención.
• Limpieza. Creo que conoces la sensación de no querer ir a la ducha. Y luego no querrás salir de ahí. Lo mismo con la dopamina. Caminar por el rellano con el smartphone apagado y ni siquiera música en los auriculares... Parece una tortura, pero será tremendamente difícil de completar una vez comiences la caminata.

Para empezar, no es necesario tomárselo en serio. No estás luchando. No estás renunciando a los hábitos. Estás probando una nueva forma de vida. Todo está disponible para usted y nada está fuera de su control. Ésta es la base de los principios del estoicismo, que sirve como un gran acto de equilibrio a la hora de categorizar los valores personales.

Cambio de enfoque: lo que estigmatizan los especialistas en marketing

Lo que está escrito arriba es el calentamiento de un niño. Ya sabes, como el ejercicio matutino comparado con los deportes profesionales. Sólo su principal competencia es todo el marketing masivo. Porque para encontrar la felicidad no necesitas atributos de marketing. Compararse con imágenes de carteles publicitarios es similar a morderse las uñas o los labios. Es una especie de autolesión del siglo XXI.

La ciberpsicología estudia las herramientas que utilizan en los medios las personas y las empresas. Estas herramientas dictan los preceptos de un mundo productivo y exitoso. Pero su status quo puede verse alterado por una visión alternativa evocada en la mente:

• No necesita un teclado nuevo, un teléfono inteligente o un bloc de notas de marca para tener éxito. Puedes permitirte todas esas cosas. Pero no tiene poder sobre ti. Compra cosas para aumentar la dopamina. Pero recuerda que son sólo cosas y que puedes regalarlas fácilmente a tus seres queridos. O separarse de ellos sin arrepentimientos.
• La felicidad, como el éxito, no puede ser una meta alcanzable. Como, por ejemplo, una profesión. Parece que aquí me haré autónomo y escribiré en una tumbona de la isla. Pero la pantalla brilla, la carga no es suficiente, escribir es incómodo y, en general, hace calor. La felicidad, el éxito y el trabajo independiente son estados, pero no un fin en sí mismos. Y es casi imposible adquirirlos.
• Tu estilo de vida siempre les parecerá miserable a algunas personas. Y alguien quedará sorprendido por su lujo. Como escribió Peter H. Diamandis, hay dos tipos de pobreza. Absoluto, cuando no tienes nada para comer, y relativo, cuando todos los demás tienen el iPhone número 12 y tú solo el 11.

Ya tienes todo lo que necesitas para experimentar placer y felicidad. Pero es como comparar una lámpara de araña casera con un holograma 3D de la nueva versión de Blade Runner... La publicidad siempre será más brillante y atractiva.

Nunca seremos propietarios de los productos del mundo del marketing sino únicamente los alquilaremos, comprometiéndonos a cambiar conjuntos de ropa, electrodomésticos e incluso nuestros datos personales. Se quedan en cientos de sitios web y ya no nos pertenecen sino a bases de datos supuestamente seguras.

¿Es tan mala la glotonería de dopamina?

Puede parecer una crítica feroz a la sociedad moderna y la cultura de consumo. Pero yo no. Es más bien una iluminación de la situación en su conjunto. El marketing ejerce presión sobre la mente, pero las empresas no pueden hacer otra cosa. Pero nosotros podemos. Ya existe una cultura de consumo de alcohol en la sociedad. Entonces, ¿por qué detenerse sólo en eso? Una cultura de consumo de contenidos de juegos, contenidos multimedia, contenidos de marketing...

El exceso de estímulos que presionan los receptores de dopamina realmente se puede evitar. Basta con elegir sus propios objetivos, en lugar de dejarse guiar por trucos de marketing. Y sí, acabas de dar un paseo en el swing de dopamina-corticoliberina.