Wir müssen aufhören, Erschöpfung zu verherrlichen

Die Unternehmerwelt ist ein Minenfeld problematischer Ideen. Ich liebe es hier, verstehen Sie mich nicht falsch – aber man muss unglaublich vorsichtig sein, wenn es darum geht, jeden Ratschlag anzunehmen, den man hört.

Es ist einfach, sich in die Persönlichkeit des Unternehmers hineinzuversetzen.

Was meine ich damit?

Die Persönlichkeit des Unternehmers ist jemand, mit dem Sie wahrscheinlich sehr vertraut sind. Sie sind hektisch. Sie sind schäbig. Sie opfern schnell Dinge wie Schlaf und Freizeit, um weiterzukommen.

Sie arbeiten hart und spielen härter (oder spielen überhaupt nicht). Während ihre Freunde verreisen und feiern, bleiben sie lange im Büro.

Vor allem in der westlichen Welt empfinden wir diesen Lebensstil als bewundernswert; Es ist der Preis, den unserer Meinung nach jeder Unternehmer für seinen späteren Erfolg zahlt. Wir setzen Erschöpfung mit solider, harter Arbeit gleich.

Im Büro auf dem Boden zu schlafen ist plötzlich eine sehr romantische Vorstellung.

Aber es ist diese giftige Begeisterung für Überarbeitung, die schnell zu unserem Untergang als Unternehmer führen kann, denn in Wirklichkeit streben wir nach einem Lebensstil, den nur sehr wenige Menschen aufrechterhalten konnten.

Es ist nicht gesund und trägt nicht zu Ihrem langfristigen Glück bei.

Lass uns darüber reden.

Die Verherrlichung der Überarbeitung

Auf einer Investorenkonferenz Anfang des Jahres erwähnte Elon Musk , dass seine wöchentliche Arbeitszeit auf 120 Stunden angestiegen sei. Er sagte: „Ich gehe schlafen, ich wache auf, ich arbeite, gehe schlafen, wache auf, arbeite – mach das sieben Tage die Woche.“

Warum ist unsere erste emotionale Reaktion darauf Ehrfurcht (und sogar Eifersucht)? Wow, er ist so ein harter Arbeiter. Er muss so organisiert sein. Ich schaffe es nicht einmal, meine 40-Stunden-Woche zu bewältigen. Er ist so engagiert.

Und er ist natürlich engagiert – unglaublich engagiert. Aber es ist fast so, als würde sein Schlafentzug die ganze Sache noch schlimmer erscheinen lassen.

Ein ähnliches Gefühl bekommen wir, wenn wir die Entstehungsgeschichten von Google oder Apple hören, die von ihren Gründern einen sehr anstrengenden Lebensstil und schlechte Schlafpläne verlangten.

Der Verzicht auf Freizeit, Schlaf und geistige Gesundheit wird auf seltsame Weise gefeiert. Und wenn wir diesen Lebensstil nachahmen, sind wir stolz auf die schweren Tränensäcke, die sich schnell unter unseren Augen bilden.

Wie wir die Überarbeitungskultur verinnerlichen

Vernünftigerweise wissen wir alle, dass es nur wenige Geschichten über schlaflose Nächte und das Leben in der Garage gibt. Wir wissen, dass nur sehr wenige Menschen auf lange Sicht einen arbeitsreichen Lebensstil aufrechterhalten können.

Was passiert also in unserem Kopf? Warum sind wir stolz darauf, uns ständig erschöpft zu fühlen? Warum ist unsere ständige Müdigkeit ein Zeichen dafür, dass wir hart genug arbeiten?

Es ist wie alles andere, was wir in der Popkultur verherrlichen. Nehmen wir zum Beispiel Romantik; Hollywood-Filme prägen unsere Vorstellungen von Liebe und Ehe beim Erwachsenwerden völlig, bis zu dem Punkt, an dem wir Beziehungsprobleme nicht mehr bewältigen können und unsere Ansprüche unglaublich hoch sind.

So wie Aschenputtel uns lehrte, dass Liebe auf den ersten Blick geschieht, hat uns die Verherrlichung von Überarbeitung eine verzerrte Vorstellung von Erfolg vermittelt.

Denken Sie an Filme wie „The Social Network“ oder „Steve Jobs“ oder sogar „Der Teufel trägt Prada“ (für meine Streep-Fans).

Der Prozess der Verinnerlichung dieser Themen erfolgt völlig unbewusst.

Wenn Sie über den Sonnenuntergang hinaus arbeiten, wenn Sie Ihre Gesundheit und Ihre Beziehungen opfern müssen, wenn Sie den Punkt des Zusammenbruchs erreichen – dann machen Sie es richtig. Und das ist einfach falsch.

Die Wissenschaft der Erschöpfung

Obwohl unser geistiger Zustand genauso wichtig ist wie unser körperlicher Zustand, neigen wir dazu, Dinge wie Müdigkeit viel weniger ernst zu nehmen als Schnitte und Prellungen.

Es ist ein andauerndes Problem; Im Vergleich zu körperlichen Beschwerden wird die psychische Gesundheit im Allgemeinen so gering geschätzt. Aber was wäre, wenn wir ein tieferes Verständnis dafür hätten, welchen physischen Tribut die Erschöpfung für unseren Körper bedeutet?

Denken Sie an den Einbruch, den Sie nach einem Marathon oder einer anderen intensiven Übung verspüren.

Die körperliche Erschöpfung, die wir verspüren, entsteht durch eine starke Ansammlung von Laktat in unseren Muskeln – sie ist schmerzhaft und anstrengend und führt dazu, dass wir uns völlig ausgelaugt fühlen.

Ähnliches passiert in unserem Kopf, wenn wir uns durch Überarbeitung und Stress ermüden. Anstelle von Laktat baut sich jedoch ein bestimmter ( und möglicherweise toxischer ) Neurotransmitter in unserem präfrontalen Kortex auf.

Es braucht wahnsinnig viel Energie, um diesen Aufbau zu regulieren, sodass das Gehirn buchstäblich langsamer wird, um sich daran anzupassen.

Am Ende ist die Energieversorgung erschöpft, was zu schlechter Entscheidungsfindung, verminderter Kreativität und schließlich zu einem völligen Burnout führt. Es ist nicht nur ein emotionaler Zustand – es hat auch körperliche Auswirkungen.

Und das ist nicht alles.

Überarbeitung tötet Millionen Menschen

Bei der Recherche für den heutigen Newsletter bin ich auf etwas ziemlich Beunruhigendes gestoßen. Wussten Sie, dass jedes Jahr 750.000 Menschen an Überarbeitung sterben?

Das sind drei Viertel einer Million Menschen, die sich bis zum Äußersten anstrengen und am Ende eine spontane Koronararteriendissektion (SCAD) erleiden, die sie scheinbar „aus heiterem Himmel“ trifft.

Statistiken wie diese hören wir ständig, bis zu dem Punkt, an dem wir desensibilisiert sind. Aber Überarbeitung ist eine echte und tödliche Bedrohung nicht nur für unser Wohlbefinden und Glück, sondern auch für unser Leben.

Welchen Sinn hat es, 50-Stunden-Wochen zu arbeiten, wenn man dadurch früh ins Sterben geht?

Der unsichtbare Mörder

Die Tragödie von Krankheiten wie SCAD besteht darin, dass die Symptome oft vernachlässigt oder ignoriert werden, bis es zu spät zum Handeln ist. Warum? Weil wir darauf konditioniert wurden, die Symptome als Zeichen „harter Arbeit“ zu betrachten.

Die Hauptsymptome extremer Überlastung sind beispielsweise:

• Schlafmangel, Tagesmüdigkeit

• Sehr niedrige Produktivität im Vergleich zum üblichen Niveau

• Rücken- und Nackenschmerzen

• Traurigkeit und Stress

Ich habe buchstäblich gehört, wie Menschen mit diesen Aspekten ihres eigenen Lebens prahlen, fast so, als würden sie mit einer Trophäe prahlen, die sie durch harte Arbeit und Hingabe gewonnen haben.

„Ich bin so müde … habe diese Woche nicht mehr als ein paar Stunden geschlafen! Es ist im Moment so schwer, mich zu konzentrieren.“

Aber stellen Sie sich vor, jemand würde dies über die Symptome einer körperlichen Erkrankung sagen, beispielsweise einer Lungenentzündung? „Alter, ich kann nicht aufhören zu zittern. Ich glaube, meine Brust platzt gleich.“

Das würde niemanden beeindrucken – sie wären sehr besorgt und würden Ihnen vorschlagen, die Sache direkt in ein Krankenhaus zu bringen. Sie wären völlig verstört, wenn Sie stolz auf Ihre Symptome wären.

Warum nehmen wir Überlastung nicht genauso ernst? Warum ist es ein Ehrenabzeichen?

Zurück gehen

Das Interessante an den westlichen Ländern ist, dass wir uns in diesem unglaublich schnellen Tempo bewegen und davon ausgehen, dass die ganze Welt dasselbe tut.

Aber das ist es nicht. Wir sind eine individualistische Gesellschaft; Wir sind zukunftsorientiert und stolpern über uns selbst, um das Leben schneller zu machen.

Doch der Sozialpsychologe Robert Levine erklärt, dass dies nicht in allen Ländern der Fall sei. Kulturen, die Kollektivismus statt Individualismus befürworten – Länder wie Indien und Pakistan – neigen dazu, die Dinge langsamer anzugehen.

Falls Sie noch nie von den Blauen Zonen gehört haben: Es handelt sich um Orte auf der ganzen Welt, in denen die Menschen am längsten leben.

Sie haben die gesündeste Ernährung, die bereicherndsten und erfüllendsten sozialen Bräuche und – Überraschung, Überraschung – den entspanntesten und entspanntesten Lebensstil von allen.

Obwohl es in unserer schnelllebigen westlichen Welt nicht immer möglich ist, langsamer zu werden, trete ich gerne einen Schritt zurück und erinnere mich daran, dass das Leben nicht automatisch ein Rennen ist.

Es besteht absolut keine Verpflichtung, bis auf die Knochen zu arbeiten. Während unsere Gesellschaft es begrüßt, gibt es viele, die es beunruhigend finden würden.

Ich weiß, dass wir in einer schnelllebigen Welt leben. Ich verstehe, dass man bei der Gründung eines erfolgreichen Unternehmens oft einige Dinge opfern muss. Aber wir gehen zu weit. (Viel zu weit!)

Entschleunigen, ohne ins Hintertreffen zu geraten

Erschöpfung ist kein Grund, stolz zu sein – sie ist ein Zeichen von Ungleichgewicht, das wir alle sehr ernst nehmen sollten. Also, was ist das Mitnehmen? Wie können wir aufhören, Erschöpfung zu verherrlichen, ohne ins Hintertreffen zu geraten?

Setzen Sie strengere Grenzen

Wie oft beantworten Sie geschäftliche Nachrichten direkt nach dem Aufwachen oder in den Stunden vor dem Schlafengehen? Gibt es bei Ihnen Grenzen zwischen Ihrer Arbeitszeit und Ihrer Freizeit? Wenn nicht, ist das der beste Ausgangspunkt.

Ausreichende Pausen vor und nach der Arbeit sind für die mentale Stabilität unbedingt erforderlich. Wenn Sie es nicht tun, befinden Sie sich in einem ständigen Zustand der Erschöpfung, und daran ist nichts Glamouröses.

Meine Lieblingsmethode zur Durchsetzung von Zeitgrenzen ist die Verwendung der integrierten Zeitzonenfunktionen meines Telefons.

Richten Sie einen Zeitplan ein, sodass Ihr Telefon jeden Morgen und Abend zur gleichen Zeit Benachrichtigungen und Anrufe von Arbeitsleuten einschränkt.

Wenn Ihr Team Slack verwendet, können Sie auch hierfür ähnliche Einschränkungen festlegen. Nutzen Sie Ihren Status, um Ihre Grenzen gegenüber Ihrem Team völlig transparent zu machen.

Wenn Ihr Status lautet: „Morgen wieder zurück!“ Aber wenn Sie in Chats aktiv sind, neigen die Leute dazu, anzunehmen, dass Sie nie wirklich daneben liegen. Wenn Sie sich jedoch strikt an Ihren Zeitplan halten, werden Sie feststellen, dass Ihre Teamkollegen beginnen, Ihre Grenzen zu respektieren.

Konzentrieren Sie sich auf die kleinen Dinge

Wenn Sie sich überfordert und erschöpft fühlen, haben Sie leicht das Gefühl, dass alles, was Sie tun, sinnlos ist. Aber das ist überhaupt nicht der Fall – es ist nur eine mentale Falle, in die wir tappen, wenn wir nicht genug Energie für große Projekte haben.

Meine Antwort ist, sich stattdessen auf kleine Aufgaben zu konzentrieren. Selbst wenn es unbedeutend erscheint, wie das Beantworten von E-Mails oder das Schreiben von Blogbeiträgen, können diese kleinen Dinge auf lange Sicht einen großen Unterschied machen.

Und sie verbrauchen auch nicht zu viel Energie; etwas, das Ihnen hilft, aus der Burnout-Zone herauszukommen.

Behalten Sie die richtige Gesellschaft

Sie sind ein Produkt der Menschen, mit denen Sie die meiste Zeit verbringen – und wenn diese Menschen ihren Schlafmangel ständig romantisieren, werden Sie beginnen, dasselbe zu tun.

Verbringen Sie nicht Ihre ganze Zeit mit Menschen, die Ihnen das Gefühl geben, für 40 Augenzwinkern ungeeignet zu sein.

Es kann einige Zeit dauern, Ihre Leute zu finden, insbesondere da die Kultur überarbeiteter Unternehmer so weit verbreitet ist. Aber das ist es wert; Finden Sie Menschen, die ihre Gesundheit und ihr Wohlbefinden in den Vordergrund stellen und trotzdem ihre Aufgaben erledigen.

Diese Menschen sind in der Regel auch diejenigen, die das schon einmal erlebt haben – sie sind also auch hervorragende Mentoren und können Ihnen hoffentlich Ratschläge aus erster Hand geben, wie Sie gleichzeitig produktiv und gesund bleiben.

Arbeiten Sie hart oder ist das Leben einfach nur hart?

Wenn Sie als Unternehmer ein Unternehmen gründen möchten, haben Sie sich bereits für eine der herausforderndsten und anspruchsvollsten Karrieren entschieden, die es gibt. Wir wissen das; Es ist Teil des Deals.

Das heißt aber auch nicht, dass Sie sich zu Tode arbeiten sollten. Es bedeutet das Gegenteil.

Machen Sie sich das Leben nicht schwerer, indem Sie den romantisierten, schlaflosen amerikanischen Traum leben.

Sie können gleichzeitig gesund und wohlhabend sein; Sie können fleißig sein und gleichzeitig Ihren familiären Verpflichtungen und Beziehungen nachkommen, und Sie können ehrgeizig sein und sich dennoch die Zeit nehmen, das Leben zu genießen.

Ein Unternehmen zu führen ist ein langwieriges Spiel, das nicht endet, nachdem Sie Ihre erste Million erreicht oder an die Börse gegangen sind. Wenn Sie im ersten Jahr ausgebrannt sind, welche Zukunft haben Sie danach – geschäftlich oder nicht?

Es ist an der Zeit, mit der Verherrlichung der Erschöpfung aufzuhören. Geben wir unserer Gesundheit und unserem Wohlbefinden Vorrang vor allem anderen; Erkennen wir frühzeitig die Anzeichen eines Burnouts und respektieren wir unseren Körper so sehr, dass wir ihm etwas Ruhe gönnen.

Danke fürs Lesen!

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