Trau dồi lòng từ bi và khả năng phục hồi bằng cách làm những việc khó

Như chúng ta đã biết, xây dựng khả năng phục hồi là rất quan trọng để vượt qua khó khăn và phát triển khi đối mặt với thử thách. Những người kiên cường nhận thức được các tình huống, phản ứng cảm xúc của họ và hành vi của những người xung quanh. Nhờ đó, những người kiên cường có thể làm việc vượt qua thời gian khó khăn, học hỏi từ chúng, và phát triển mạnh mẽ hơn và có khả năng vượt qua những điều khó khăn hơn trong tương lai. Tuy nhiên, nó luôn luôn có vẻ khá bí ẩn đối với tôi làm thế nào một người có thể trau dồi khả năng phục hồi.

Theo Psychology Today , khả năng phục hồi đi đôi với lòng trắc ẩn.

"Lòng từ bi liên quan đến việc mong muốn sức khỏe và hạnh phúc cho bản thân và dẫn đến hành vi chủ động để cải thiện tình hình của bản thân hơn là thụ động. Và lòng từ bi không có nghĩa là tôi nghĩ rằng vấn đề của tôi quan trọng hơn của bạn. Nó chỉ có nghĩa là tôi nghĩ những vấn đề của tôi cũng rất quan trọng và đáng được quan tâm. "

Nếu sự kiên cường đi đôi với lòng từ bi, thì làm sao người ta có thể nuôi dưỡng lòng từ bi của bản thân? Một nghiên cứu được công bố trên Springer.com giải thích mối quan hệ giữa các hoạt động thể chất và lòng trắc ẩn.

Nghiên cứu kết luận rằng “mối quan hệ giữa các hoạt động thể chất và lòng từ bi là rất quan trọng trong khi điều tra tác động của các biện pháp can thiệp phi tinh thần và thể chất cũng như xây dựng cơ chế hoạt động thể chất và lòng trắc ẩn có thể được thực hiện như những tác động trong tương lai.”

Tôi là một ví dụ sống động về cách các hoạt động thể chất có thể giúp nuôi dưỡng lòng từ bi và khả năng phục hồi của bản thân.

Tôi là vận động viên marathon và siêu marathon từ năm 2012. Nhưng, nhìn lại những ngày trước năm 2012, tôi đã sống một cuộc sống khá đơn giản. Sau khi lấy bằng thạc sĩ tại NYU năm 2007, tôi đã có một công việc hạng 9 ở Phố Wall; không có sở thích, và không có tham vọng. Tôi đã làm việc cho cùng một công ty và nhận được một mức lương ổn trong bảy năm. Tất cả đều ổn.

Có điều gì đó ập đến với tôi vào ngày marathon đó mà tôi CẦN một sự thay đổi trong cuộc sống của mình.

Vào tháng 11 năm 2011, tôi bắt đầu chạy vì tôi được truyền cảm hứng từ những vận động viên chạy marathon ở NYC 2011 trong khi cổ vũ cho cuộc đua. Có điều gì đó ập đến với tôi vào ngày marathon đó mà tôi CẦN một sự thay đổi trong cuộc sống của mình. Bạn có thể xem TEDx Talk về hành trình của tôi để đủ điều kiện tham gia cuộc thi chạy marathon ở Boston . Trước tháng 11 năm 2011, tôi hiếm khi tham gia các hoạt động thể chất, chứ đừng nói đến việc chạy bộ. Tôi không bao giờ là một fan hâm mộ của chạy.

Sự thật mà nói, tôi đã từng ngất xỉu trong một kỳ thi đánh giá ở trường trung học. Cả trường biết chuyện, tôi cảm thấy vô cùng nhục nhã và xấu hổ. Chạy đã mang lại kinh nghiệm đau thương đó.

Sau cuộc thi marathon ở NYC năm 2011, tôi bắt đầu chạy 5 phút mỗi ngày vì đó là tất cả những gì tôi có thể làm khi đó. Sau đó, tôi từ từ tăng cường thể lực ở cấp độ marathon và hoàn thành cuộc đua 60 km vào tháng 11 năm 2012.

Có một điều thú vị là sự thay đổi trong sự nghiệp của tôi đến vào năm 2013 khi tôi nhận ra mình đã ngừng học hỏi và phát triển trong gần 5 năm. Vì vậy, tôi đã tiếp tục học và thi đậu tất cả các chứng chỉ từ Google. Tôi đã phỏng vấn với hơn 30 công ty. Họ từ chối tôi vì tôi nói giọng không chuẩn và không có kinh nghiệm trước. Cuối cùng, một công ty đã dành cơ hội cho tôi. Phần còn lại là lịch sử.

Làm việc tại một công ty khởi nghiệp giai đoạn đầu đòi hỏi sức mạnh tinh thần, sự lạc quan và khả năng phục hồi.

Đến năm 2016, tôi đã hoàn thành sáu cuộc đua marathon, một cuộc đua 60 km, một cuộc đua 50 dặm trên Đường mòn Appalachian và một cuộc đua 100 km. Năm 2016 rất quan trọng đối với tôi vì đây là lần đầu tiên tôi có một công việc khởi nghiệp ở Hoa Kỳ. Làm việc tại một công ty khởi nghiệp giai đoạn đầu đòi hỏi sức mạnh tinh thần, sự lạc quan và khả năng phục hồi. Tôi nhớ rằng tôi cảm thấy muốn bỏ thuốc mỗi ngày trong khoảng một tháng sau khi bắt đầu và nói với bạn bè rằng tôi sắp bỏ thuốc lá.

Nhưng thật kỳ diệu, tôi đã kiên trì, làm việc trong hai năm và phát triển công ty lên gấp 20 lần trước khi tôi rời đi. Tất cả những gì tôi có thể nghĩ là chạy và các hoạt động thể chất mà tôi đã thực hiện đã xây dựng khả năng phục hồi trong tôi và đưa tôi vượt qua mọi căng thẳng và lo lắng trong công việc. Sự phát triển cá nhân và sự nghiệp của tôi đã trở nên xuất sắc kể từ đó.

Chạy là rất tốt, nhưng nó không còn thỏa mãn với tôi nữa. Vì vậy, tôi muốn tham gia vào môn thể thao khác và thử thách hơn - ba môn phối hợp, có nghĩa là tôi phải đối mặt với nỗi sợ hãi của mình, một chấn thương khác từ thời thơ ấu - bơi ở vùng nước sâu.

Khi còn nhỏ, tôi đã học bơi bằng cách đến bể bơi hàng ngày và quan sát những người khác. Bể bơi có một bên nông và một bên sâu (8 feet). Tôi đã luôn luôn ở phía nông cạn. Cuối cùng khi tôi bắt đầu bơi, một đứa trẻ đã thách tôi bơi qua toàn bộ hồ bơi. Vì lòng tự trọng và cái tôi, tôi đã đồng ý mà không đánh giá sức mạnh, kỹ năng và rủi ro của mình.

Đến nửa chặng đường, tôi đã kiệt sức rồi, nhưng tôi không thể dừng lại vì vực quá sâu. Tôi suýt chết đuối nhưng không muốn bị cười sau đó, nên tôi vẫn cố chấp. Thật kỳ diệu, tôi đã bơi qua bờ bên kia, nhưng tôi không còn sức lực để thoát ra, vì vậy người bảo vệ đã kéo tôi ra khỏi hồ bơi. Cảm giác đau thương đó không bao giờ rời xa tôi. Ngay cả bây giờ, tôi vẫn cần kiềm chế một số mức độ kiểm soát để không hoảng sợ khi bơi ở giữa vực sâu.

Với sự kiện ba môn phối hợp mà tôi sắp tham gia vào tháng 10 năm 2022, tôi phải bơi trong đại dương 1,2 dặm. Vì vậy, tôi cần học cách điều hướng gió và dòng điện trong vùng nước thoáng và giữ bình tĩnh khi bơi. Thật đáng sợ, nhưng tôi sẵn sàng chinh phục những điều khó khăn và thử thách hơn.

Trong vai trò lãnh đạo của tôi tại công ty khởi nghiệp hiện tại, tôi có rất nhiều trách nhiệm để phát triển công ty với tốc độ theo cấp số nhân đồng thời trở thành hình mẫu tại nơi làm việc để giúp cả nhóm trau dồi khả năng phục hồi. Tôi thừa nhận với đội rằng sự kiện ba môn phối hợp khiến tôi sợ hãi và tôi đang cho cả đội thấy cách tôi chia nhiệm vụ khó khăn thành nhiều phần nhỏ hơn và giải quyết từng việc một. Cuối cùng, tôi sẽ đạt được mục tiêu của mình.