Frissítés : Ezt érdemes elolvasni; Mivel az információs ökoszisztéma évről évre változik, új eszközöket és megoldásokat találok a tanultak megtanulásához és megtartásához, miközben csökkentem a figyelemelvonást. Például nagyon tűrhetetlenné váltam a bosszantó, időpazarló tartalom közbeni hirdetésekkel szemben; Ebben a frissített cikkben találtunk néhány trükköt a blokkoláshoz.
Információmániás vagyok.
Sok lifehackert hallani az információszegény étrend gyakorlásáról. Valóban, a végtelen információ korát éljük, mégis nagyon véges időnk és figyelmünk van. Sok lifehacker a folyamatos információfogyasztást zavaró gyakorlatnak tartja. Bruce Lee-nek volt valami éleslátó mondanivalója erről...
Sokunk figyelmét elvonja a minden pillanatban kéznél lévő információ lehengerlő mennyisége, és ez megakadályozza, hogy boldog, eredményes életet éljünk. Ennek leküzdésére kidolgoztam egy rendkívül hatékony információfogyasztási rendet. Bemutatom a High-Leverage Information Diet összetevőit és fogyasztási módjait.
Lifehacking olvasás
Könyvek
Igen, könyvek; Nagyon hiszek ebben a régimódi bölcsességi médiumban. Nagyon kevés kivételtől eltekintve sokkal többet tanulok könyvekből, mint blogokból, podcastokból vagy más "új média" formátumokból.
- Összességében lényegesen több munka és figyelem irányul az írónő könyveire. A blogok, podcastok és a YouTube megkülönböztető jellemzője a piszok olcsó vagy egyáltalán nem létező belépési költség – szó szerint csak internetkapcsolatra van szüksége, és tartalmat hozhat létre és közvetíthet. A tartalomkészítő gyakran nem fektetett be semmi másra, mint egy kis szabadidejére.
- Krónikusan a mennyiséget helyezik előtérbe a minőséggel szemben.
- A bloggerek gyakran nem gondolkodnak el mélyen, és nem kérnek meg másokat, hogy kérdőjelezzék meg az elképzeléseiket, hogy finomíthassák azokat – ez egyenlő az elme hasmenésével –, nincs szűrő a minőségre.
- Nincs rá késztetésük, hogy tényszerűen ellenőrizzék az általuk közölt információkat. Ha teljesen félre idéznek egy forrást, vagy valamit elhibáznak, egyszerűen frissíthetik a blogjukat – de kevesen fogják.
Másrészt egy könyvet író szerző legalább 900 dolláros minimális befektetést keres, csak azért, hogy a könyvet megszerkesztse. Ha valamit elrontanak a könyvben, miután megjelent, kinyomtatták és az emberek könyvespolcára került, nem tudják felidézni, és hírnevük súlyos következményekkel jár.
Az irodalom világa áll a legközelebb a valódi meritokráciához vagy az eszmék szabad piacához; a popkultúra néhány példáján kívül a legjobbak emelkednek a csúcsra.
Például : Az áramlási állapotok valószínűleg a személyes fejlődés világának legforróbb témája az elmúlt néhány évben. Hangolódjon be bármely személyes fejlesztési podcastra vagy csatornára, és hallani fogja azt a kifejezést, hogy a Flow state bőségesen bandukol. Két régebbi regény, a Memoir from Antproof Case és az Atlas Shrugged (1995-ben, illetve 1957-ben jelent meg), amelyeket az elmúlt évben olvastam, sokat beszéltem allegorikusan a Flow állapotokról, és valódi gyöngyszemeket tartalmaztak a témában.
Meggyőződésem, hogy a jó szépirodalmi és ismeretterjesztő irodalom magában hordozza annak a magját, hogy a következő 10-15 évben mi lesz a személyes fejlődés világában a játék megváltoztatása.
Ebben az évtizedben elhatároztam, hogy drasztikusan csökkentem a blogok olvasásával töltött időt. Azóta több tucat könyvet olvastam el (köztük, mint említettem, az Atlas Vállvonót is, ami olyan, mint négy könyv egyben!), amelyek finoman boldogabb és produktívabb emberré formáltak. Bátorítalak titeket is erre!
Aztán ott van a költségtényező; ha fizetsz valamiért, még ha az is nagyon alacsony, az egy finom, de mélyreható váltást vált ki pszichológiánkban, ami arra ösztönöz minket, hogy keményen dolgozzunk, kövessük és elérjük céljainkat. Úgy gondolom, hogy a blogok vagy más ingyenes személyes fejlesztési tartalmak olvasása emiatt szinte haszontalan. A könyvek pénzbe kerülnek, de viszonylag olcsók más fizetős tanulási és oktatási médiumokhoz képest, különösen a Kindle és a digitális kézbesítés révén, ami a legtöbb esetben 15 dollár alá csökkenti a könyvek költségét. Ha Ön olyan ember, aki mindig ingyenes tartalmat fogyaszt, próbáljon meg fizetni néhány tartalomért, és nézze meg, mennyivel több értéket kaphat belőle. Azt hiszem, észre fogod venni, hogy különbség van éjjel és nappal.
Az olvasást néha nehéz rangsorolni; Mindig találok valami fontosabb vagy elterelőbb elfoglaltságot, mint az olvasás. Szóval szokásommá váltam a Coach.me-ben, hogy napi 30-60 percet olvasok , ez a motiváció további dimenzióját adja. Amint itt látható, sokat olvasok egy nagyon elfoglalt srácnak.
Alkalmazások olvasása
Míg magam egy fiatalabb változata falánk lapforgató volt tele könyvespolccal, új technológiát alkalmazok, ha az jobb. Ebben az esetben az olvasási alkalmazások (például a Kindle vagy a Google Play Books ) javítják az olvasási élményt. Intuitív kiemelési és jegyzetelési funkciói minden eddiginél egyszerűbbé teszik a könyvek tartalmas szövegrészeinek rögzítését és emlékezését. Ezen okok miatt szívesebben olvasok alkalmazásokkal, mint Kindle-lel vagy e-olvasóval...
- Ingyenesek.
- Ez egy technológiával kevesebb, ami miatt aggódnom kell.
- Alvásbarátak az éjszakai üzemmóddal, amely nem minden e-olvasó rendelkezik olyan funkcióval.
Íme egy alváshack nekünk, akik hihetetlenül pihentetőnek találják az elalvás előtti olvasást, és nem tervezik, hogy egyhamar felhagynak vele. Mindannyian tudjuk, hogy az erős képernyőfény nagy probléma, ezért lefekvés előtt körülbelül egy órát olvasok a táblagépemen fekete háttérrel és fehér szöveggel. Teljesen lecsökkentem a képernyő fényerejét a Könyvek alkalmazásban, és más képernyő fényerő-szabályozó alkalmazásokat fogok használni, ha még mindig túl világos.
Ezzel még tovább csökkenthetem a képernyő fényerejét. Lefekvés előtt egy elsötétített szobában olvasok, és a szemem megerőltetése nélkül a lehető legalacsonyabbra kapcsolom a fényerőt.
Kikapcsolom a wifit a készülékemen, hogy ne legyen kísértésem sms-re, közösségi oldalakra vagy egyéb időrabló, nárcizmust tápláló alkalmazásra. Ha szeret zenét hallgatni olvasás közben, létrehozhat egy offline lejátszási listát a VLC alkalmazással .
Ezenkívül a Kindle csak a megvásárolt könyveket engedi elolvasni, így jobb minőségű, tartalmasabb tartalmat fogyasztok, mielőtt az álomvilágba sodródnék.
Warpspeed Reading a hackelésért A könyvismeret megőrzése
Itt van egy probléma, amit szerintem bárki meg tud érteni, aki sokat olvas: ha őszinték vagyunk, elfelejti a sok időigényes információ túlnyomó részét. 10-20 órát töltesz 300-400 oldal olvasásával, és mennyit fogsz ebből ténylegesen lekötni, felidézni, amikor szükséged van rá, és jelentkezni?
Egy podcastban egyszer hallottam egy srácot, aki azt állítja, hogy a sűrű, nem szépirodalmi könyvek olvasása „értelmetlen”, mert a bemutatott információk megőrzése olyan kevés ahhoz képest, ameddig a könyv elolvasása szükséges.
Szerintem ez egy kicsit pesszimista, de alapvetően tudjuk, hogy az olvasás fontos, mert a sikeres emberek mindig arról beszélnek, hogy mennyit olvasnak. Az olvasottak nagy részét azonban valóban elfelejtjük. Évekkel ezelőtt elolvastam Donald Trump több üzletről szóló könyvét, és ha valaki megkért, hogy a fejem tetejéről foglaljam össze az egyes könyvek lényegét, nem tudtam megtenni!
Van egy klassz technológiai mentésem erre a problémára, amely kihasználja a memóriatávolság effektust . Ehhez Kindle (akár az alkalmazás, akár az eszköz), az Evernote és a Spritz nevű alkalmazás szükséges.
Hogyan működik
Olvasás közben kiemelem azokat a részeket, amelyekre emlékezni szeretnék, vagy amelyeket meg akarok tenni.
Amikor befejezek egy könyvet, megnyitom a Kindle asztali olvasót, és bemásolom/beillesztem a kiemeléseket egy Evernote jegyzetbe egy Books Notebookban. Ha egy könyv különösen jó, akkor saját Evernote-jegyzetet kap, ha nem, akkor csak egy általános jegyzetbe teszem.
Az Android kezdőképernyőjén van egy parancsikon ehhez a Jegyzetfüzethez, így bármelyik pillanatban csak egy érintésre (vagy kattintásra) van tőlem.
A Spritz egy ingyenes alkalmazás okostelefonodhoz vagy böngésződhöz, amellyel percenként 500-1000 szót olvashatsz a szavak gyors soros prezentációján keresztül (ez tényleg elég durva !) Csak egy kis gyakorlással drasztikusan megnövelheted az olvasási sebességet.
Okostelefonomról megosztom a jegyzetet a Spritz alkalmazással (Android esetén az A Faster Readert ajánlom), amely aztán szupergyorsan felolvassa nekem a jegyzetet.
Meglehetősen liberális kiemelője vagyok az olvasott könyveknek, és talán 60 másodpercbe is telhet, hogy gyorsan átnézzem a kedvenc részeimet a könyvben. Gyakran végzem a szupergyors olvasást a WC-n.
Néhány pont...
- Igen, körülbelül öt fárasztó percet vesz igénybe az idézetek bemásolása és beillesztése az Evernote jegyzetembe, de ha jelentősen javíthatom a 10-20 órát eltöltött könyvtudás megtartását, akkor az öt perc jól eltöltött!
- A Kindle asztali szoftvere egy adott könyvnek más Kindle olvasók által legnépszerűbb kiemelt részeit is meg tudja mutatni, amelyeket gyakran ellenőrizek egy-egy könyv elolvasása után. Néha lesznek a tudás igazi gyöngyszemei, amelyeken átfutottam, így összegyűjtheti a szövegrészek kiválasztását.
Blogok
Vannak olyan blogok, amelyek a folyamatosan változó iparágak élvonalában tartanak, amelyekkel foglalkozom.
Feedly
Valószínűleg a legjobb RSS-olvasó, amely nagyon intuitív webböngészőeszközként és okostelefon-alkalmazásként érhető el. Néhány kattintással hozzáadhatja kedvenc blogjait, podcastjait vagy alkotói csatornáit, és a Feedly nagyon nem tolakodó módon értesíti Önt, ha új tartalmat tesz közzé. Olvassa el a cikkeket a Feedly minimalista alkalmazásában, hogy ne vonja el figyelmét a webhelyek oldalsávjai vagy előugró ablakai.
Böngészés
Elhagytam a Google Chrome-ot, és a Brave és az Opera böngészőket használom, mert blokkolják a hirdetéseket és a nyomkövetőket, javítják a webhelyek betöltési idejét és csökkentik a zavaró tényezőket.
Alapértelmezett keresésemet a Brave Search -ra állítottam, ami nagyon jó, bár nem szeretem, hogy MI-vel kezdtek válaszolni a keresési kérdéseidre (a Google keresője is ezt fogja tenni, az AI tanácsait az organikus keresési eredmények fölé helyezve - ami az itt részletezett okok miatt rossz ötlet).
Amplenote - jegyzetelésre
Elhagytam az Evernote-ot, amikor felemelték az áraikat a sztratoszférában a prémium csomagjukért, és átváltottak az Amplenote- ra, amely szinte minden funkcióval rendelkezik. Ha az emberek tanulmányokat küldenek nekem olvasásra, vagy egy hosszú cikket a konverzióoptimalizálásról, amelyet alaposan meg akarok érteni, elmentem a Stuff to Read mappába.
Lifehacking Watching
A cső előtti időmet a 2. óra típusú feladatokra tartom fenn, olyan rutinfolyamatokra, amelyek nagyon kevés kreatív energiát vagy döntéshozatalt igényelnek. Veterán webfejlesztőként a napi munkám körülbelül 40%-a ebbe a kategóriába tartozik.
Online videó
Az egyik kedvenc tartalomhordozóm, de nem nézek aranyos macskás videókat vagy zenei videókat. Időm nagy részét hosszú formájú, részletes tartalmak feldolgozásával töltöm. A megtekintésem így bomlik:
- Vicces dolgok 5%
- Hírek és aktuális események 15%
- filozófia 10%
- egészség 20%
- Történelem 20%
- Társadalmi dinamika 10%
- Személyes fejlődés 10%
- Üzlet és vállalkozás 10%
Ritkán nézek csak online videót ; Mindig több feladatot látok el valamilyen más projekttel. Ennek az az egyszerű módja, hogy a telefonomat vagy táblagépemet a számítógépem mellé helyezem, és nézés közben töltöm. Emellett sokszor két pár fejhallgatót hordok, hogy monoton feladatokat végezhessek, például videót szerkeszthessek, miközben videót nézek a táblagépemen.
Frissítés : Megvetem a YouTube-ot a szólásszabadság semmibevétele, a kettős mérce, a fanatizmus, a képmutatás és a zaklatás miatt, ezért arra buzdítok mindenkit, hogy tegye változatosabbá a videózást, és fedezze fel újra az Odysee , Bitchute és Rumble videotartalmainak vad vadnyugatát.
Ha bármikor meg kell néznem egy YouTube-videót a laptopomon, az Opera böngészőt használom, amely hatékonyan blokkolja a YouTube-hirdetéseket.
Dokumentumfilmek
Nincs meglepetés; Nagy rajongója vagyok a dokumentumfilmeknek. Az egyik kedvenc weboldalam, ahol érdekes dokumentumfilmeket találhatok, a Topdocumentaryfilms.com , egy kategorizált és folyamatosan frissülő adatbázis, amely +3000 ingyenes filmet tartalmaz. Van Curiosity Stream tagságom, amiért NEM sajnálom, hogy 15 dollárt fizetek, és az elhanyagolható elsüllyedt költség motivál arra, hogy ne pazaroljak órákat az esti böngészésre.
Számos Limitless Mindset dokumentumfilmünk is van az egészségről, a lifehackingről, a gondolkodásmódról, a tudományról, az összeesküvésről és a személyes fejlődésről, amelyeket itt nézhet meg .
Netflix és egyéb streaming szolgáltatások
Ez a játékot megváltoztató szolgáltatás komoly időpocsékolás lehet. Hányan cserélték fel társasági életüket, formába lendülve, továbbtanulva, könyvet írva vagy tartalmasan fejlődhetnek a képernyő előtt, reklámmentes filmek és tévéműsorok közvetítésével? De igazából van Netflix fiókom...
Mi a mentőakció a Netflix csúszás megelőzésére ? Egyszerre csak egy hónapra aktiválom a fiókomat, 6-9 havonta egyszer, majd visszamegyek a fiókbeállításokhoz, lemondom a havi számlázást, és törlöm a streaming alkalmazást a telefonomról. Annak érdekében, hogy ne engedjem meg az automatikus megújítást, beállítottam egy emlékeztetőt a naptáramban a számlázás törlésére a megújítás előtti napon. A Netflix a lemondást követően egy évig menti az összes beállítást és a listát, ezért a számlázás újraaktiválásához hozzáadok egy újabb emlékeztetőt körülbelül 11 hónapig.
Vicces, hogy a Netflix-szel való kapcsolatom akkor ért véget, amikor férjhez mentem, mert a feleségem bolgár, és a bolgárok erősen hisznek abban, hogy mindent torrentezni kell. Tehát amikor meg akarok nézni egy filmet vagy műsort, a feleségem csak torrentezi nekem.
Filmek?
Hacsak nem moziba megyünk a barátokkal egy lusta vasárnap délután, ritkán nézek filmeket, hacsak nem találok bennük valami filozófiai értéket, mint például a kiváló Schindler listája vagy a Valkűr , amit nemrég néztem meg.
Lifehacking Listening
Podcastok
A podcastok számomra nagyon alacsony figyelem-sávszélességet igénylő médiumok. Bár vannak valódi minőségi podcastok, ezek nagyrészt amatőrök médiumai, csak nem hiszem, hogy a podcastok megérdemelnének ekkora figyelmet. Ezért hallgatom őket, miközben olyan projekteken dolgozom, amelyek a legtöbb figyelmemet lefoglalják, mint például a webfejlesztés vagy a Nootropicsról szóló cikkek olvasása. Rengeteg podcastot hallgatok, és itt is gyakorolok egy rendet:
- A munkanap korábbi részében a tartalomsűrűbb podcastokat fogom hallgatni, amelyek olyan technikai témákról szólnak, mint az egészségügy és a webfejlesztés.
- A munkanap későbbi részében könnyedebb podcastokra váltok, amelyeknek egy kicsit több szórakozási értékük van, tehát személyes fejlődésről, filozófiáról és aktuális eseményekről szóló talkshow-k.
Kipróbáltam az összes podcast alkalmazást, és a legjobb a Castbox.FM ; minden podcastot tartalmaz, amit esetleg szívesen hallgatna, és van egy letöltési funkciója az offline hallgatáshoz.
Ha szereted a podcastokat, minden tőlünk telhetőt megteszünk podcast formában is, iratkozz fel a Limitless Mindset Podcastra , a +500 epizódért a lifehackelésről és a biohackelésről itt .
A podcastok és a videók az információs étrendem nagy részét képezik, de a könyvek "vadon fogott lazacához" képest "keto snack"
Hangoskönyvek
A hangoskönyvek érdemesebb tartalom, ezért tartom fenn őket ingázásra, edzőterembe vagy utazásra – amikor a figyelmem +50%-át a hangtartalomra fordíthatom.
Fontolja meg a Kindle Whispersync hangalkalmazást, amely szinkronizálja egy könyv hangoskönyves verzióját a Kindle verzióban elért fejlődésével. Az Audible hangoskönyveit kicsit drágának találom, ezért nem használom őket sokat, de ez egy jó lehetőség, ha hosszú könyvet kell elfogyasztani, és időt kell töltenie az edzőteremben vagy ingázásban (így jutottam végre Ayn Rand The Fountainhead című könyvén). Ha szereted a hangoskönyveket, de büszkélkedsz a költségvetéssel (vagy nem akarsz több pénzt adni Jezz Bezosnak), van néhány más lehetőség is...
- Az ElevenReader alkalmazás olyan mesterséges intelligencia narrációt biztosít, amely rohadt közel egy professzionális emberi narrátor minőségéhez bármely epub, PDF vagy weboldal esetében. Amennyire meg tudom, ingyenes és reklámmentes, miért ne tölthetném le?
- A Google Könyvek alkalmazásának narrációs funkciója van, amely bármilyen epub- vagy mobi-fájlt hangoskönyvvé alakít (bár a narrációjuk kissé robotizált)
- A Castbox alkalmazás több száz ingyenes nyilvános hangoskönyvet tartalmaz, amely nagyszerű módja annak, hogy megismerkedjen a klasszikusokkal!
Zene
Azt gondolhatod, hogy az oktatási tartalmak iránti megszállottságom miatt soha nem jut időm zenehallgatásra. Nem úgy! Valójában napi 30-60 percet töltök zenehallgatással írás közben. A Soundcloudon vagy a Mixcloudon szinte bármilyen zenei műfajhoz feliratkozhatsz podcastokra, amelyek hetente frissülnek. Nem kell fizetnie a Spotify-előfizetésért a megszakítás nélküli zenehallgatáshoz, ha megkapja a fent említett Youtube-hirdetésblokkoló alkalmazásokat.
Brain.FM
Amikor koncentrálnom kell és kreatívnak kell lennem, a Brain.FM-et hallgatom, és azt javaslom, hogy tedd meg te is! Hallgassa meg itt ingyen (nem szükséges regisztráció)
Ez egy nagyon jól megtervezett, nagyon intuitív alkalmazás webböngészőkhöz, Androidhoz és iPhone-hoz, amely dalszövegmentes zenét generál, amely alaposan meghackeli gondolkodásmódját a fókuszálás, a pihenés vagy az álmosság érdekében. Ez az eszköz a gondolkodásmódom ökoszisztémájának fontos részévé vált, és a nap folyamán használom, hogy szünetet tartsak az információfogyasztásban.
Fókusz-promoterként nem olyan erős, mint a Modafinil vagy az Oxiracetam , de meglehetősen hatékony; 10-15 perc elteltével azon kapja magát, hogy figyelmének 100%-át az éppen aktuális feladatnak szenteli.
Intelligens közösségi média szokások
A termelékenységi guruk által szinte általánosan kritizált Facebook valóban hasznos eszköz lehet, ha megfelelően konfigurálja. A Facebook, közvetve vagy közvetlenül, évente pár ezer dollárt keres, így nem tudom megindokolni, hogy megszabaduljak tőle, mint sokan.
- Maradjon távol a hírfolyamtól . Az élet véges, míg a digitális zavaró tényezők végtelenek. A hibrid digitális hústér életstílusának e valóságának leküzdésére ajánlom a News Feed Eradicator alkalmazást a Facebookon és más közösségi oldalakon. Kikapcsolja a zseniálisan megtervezett hírfolyamot, hogy elvonja a figyelmét. Bízzon bennem, nem fog hiányozni. A News Feed Eradicator segített abban , hogy végleg abbahagyjam a pornónézést – könnyebb leszokni, ha nem naponta nézel szembe egy addiktív hírfolyammal, amely tele van olykor szuggesztív, algoritmikusan összeállított képekkel, amelyek csábítják a kattintást.
- Távolítsa el a Facebook alkalmazást . Komolyan. Ez jelentős időpazarlás, lassabban fut, mint a Facebook webhely mobil verziója, és hátborzongató adatvédelmi inváziókat okoz.
- A Social Fixer egy másik alkalmazás, amely tovább korlátozza a Facebook bosszantó, időpazarló funkcióit.
Távolítsa el a közösségi média widgeteket a telefonjáról
Telefonja felkéri, hogy telepítsen néhány menő kis widgetet a kezdőképernyő(k)re, megjelenítve a legutóbbi tweeteket, a barátok állapotfrissítéseit vagy bármi mást. Nagyon csábítóak ezek telepítése és napközbeni pillantása a telefon használata közben, de ez egy csúszós lejtő az okostelefon sima, döntött érintőképernyőjén, hogy elvonja a figyelmet. Távolítsa el ezeket a widgeteket, nem hagyja ki őket, és lelassítják a telefont.
Twitter, Reddit, Instagram stb
Ritkán böngészem ezeket az oldalakat tartalomért; ezek az oldalak nem a tartalom valódi érdemei, hanem a reklámok és a leginkább kattintható és általában sekély tartalom megjelenítői.
Egy utolsó szó a nárcizmusról ?
A tartalomfogyasztásom körülbelül 10%-a a saját dolgaim nézése, hallgatása vagy olvasása, ami kicsit furcsán és nárcisztikusan hangzik, igaz? Jó okom van rá, hogy ezt tegyem...
- Emlékeztet arra, hogy a legjobb önmagam legyek, és az a személy legyek, akit az interneten megjelenítek a világ előtt.
- Frissen tartja a tudásbázisomat azokról a témákról, amelyekben látszólag szakértő vagyok; Nem emlékszem 100%-ban az összes tanulmányra, amelyekről a videóimban beszélek, sem a különböző intelligens drogok működésének finom árnyalataira.
- Ez tart engem következetesnek. Minden évben azt látjuk, hogy politikusok vagy közéleti személyiségek szégyellték magukat azzal, hogy teljesen egymásnak ellentmondó kijelentéseket tesznek különböző embercsoportoknak. Elkerülöm a hírnév-apokalipszist a nyelvcsúszás miatt, ha áttekintem a korábban elmondottakat.
Ha a törekvései közé tartozik, hogy valamilyen guruként ismerjenek el, arra biztatlak, hogy naponta szánjon időt saját tartalmai elfogyasztására.
Hagyj megjegyzést
Az alábbi kérdések egyikére válaszolva:
a ) Melyik Információs diéta lifehack-et fogod azonnal életbe léptetni, és mit fogsz kezdeni az új szabadidőddel?
b ) Gyakorol-e a fent felsoroltakon kívül más információs diétás életmentő gyakorlatot?
