Cultivez l'auto-compassion et la résilience en faisant des choses difficiles

Comme nous le savons tous, renforcer la résilience est essentiel pour surmonter les difficultés et prospérer face aux défis. Les personnes résilientes sont conscientes des situations, de leurs réactions émotionnelles et du comportement de ceux qui les entourent. En conséquence, les personnes résilientes peuvent traverser des moments difficiles, en tirer des leçons et devenir plus fortes et plus capables de surmonter les difficultés à l'avenir. Cependant, il me semble toujours assez mystérieux comment on peut cultiver la résilience.

Selon Psychology Today , la résilience va de pair avec l'auto-compassion.

"L'auto-compassion implique de vouloir la santé et le bien-être pour soi-même et conduit à un comportement proactif pour améliorer sa situation plutôt que la passivité. Et l'auto-compassion ne signifie pas que je pense que mes problèmes sont plus importants que les vôtres. Cela signifie simplement que je pense mes problèmes sont également importants et dignes d'attention."

Si la résilience va de pair avec l'auto-compassion, comment peut-on favoriser l'auto-compassion ? Une étude publiée sur Springer.com explique la relation entre les activités physiques et l'auto-compassion.

L'étude conclut que "la relation entre les activités physiques et l'auto-compassion était significative tout en étudiant l'effet des interventions non mentales et corporelles et en construisant un mécanisme d'activités physiques et d'auto-compassion peut être fait comme implications futures".

Je suis un exemple vivant de la façon dont les activités physiques peuvent aider à cultiver l'auto-compassion et la résilience.

Je suis un coureur de marathon et d'ultra-marathon depuis 2012. Mais, en regardant en arrière sur les jours avant 2012, je vivais une vie assez simple. Après avoir obtenu une maîtrise de NYU en 2007, j'ai eu un travail de 9 à 5 à Wall Street ; pas de passe-temps, et pas d'ambitions. J'avais travaillé pour la même entreprise et j'avais reçu un salaire correct pendant sept ans. Tout allait bien.

Quelque chose m'a frappé ce jour-là marathon que j'avais besoin d'un changement dans ma vie.

En novembre 2011, j'ai commencé à courir parce que j'étais inspiré par les coureurs du marathon de New York en 2011 tout en encourageant la course. Quelque chose m'a frappé ce jour-là marathon que j'avais besoin d'un changement dans ma vie. Vous pouvez regarder le TEDx Talk sur mon cheminement vers la qualification pour le marathon de Boston . Avant novembre 2011, je me livrais rarement à des activités physiques, encore moins à la course. Je n'ai jamais été fan de course à pied.

À vrai dire, je me suis évanoui une fois lors d'une évaluation en cours d'exécution au lycée. Toute l'école était au courant et je me suis sentie profondément humiliée et embarrassée. Courir a ramené cette expérience traumatisante.

Après le marathon de New York en 2011, j'ai commencé à courir 5 minutes par jour parce que c'était tout ce que je pouvais faire à l'époque. Après cela, j'ai lentement atteint une forme physique de niveau marathon et j'ai terminé une course de 60 km en novembre 2012.

Il est intéressant de noter que le changement dans ma carrière s'est produit en 2013 lorsque j'ai réalisé que j'avais cessé d'apprendre et de grandir pendant près de cinq ans. J'ai donc continué à étudier et à passer tous les certificats de Google. J'ai passé des entretiens avec plus de 30 agences. Ils m'ont refusé parce que je parle avec un accent et que je n'avais aucune expérience préalable. Finalement, une agence a tenté ma chance. Le reste appartient à l'histoire.

Travailler dans une startup à un stade précoce nécessite de la force mentale, de l'optimisme et de la résilience.

En 2016, j'avais terminé six marathons, une course de 60 km, une course de 50 milles sur le sentier des Appalaches et une course de 100 km. 2016 a été critique pour moi car c'était la première fois que j'avais un emploi dans une startup aux États-Unis. Travailler dans une startup à un stade précoce nécessite de la force mentale, de l'optimisme et de la résilience. Je me souviens que j'avais envie de vomir tous les jours pendant environ un mois après avoir commencé et j'ai dit à mes amis que j'étais sur le point d'arrêter.

Mais, comme par magie, j'ai persévéré, j'ai travaillé pendant deux ans et j'ai multiplié l'entreprise par 20 avant de partir. Tout ce à quoi je pouvais penser, c'est que la course à pied et les activités physiques que j'ai faites ont renforcé ma résilience et m'ont porté à travers tout le stress et l'anxiété au travail. Ma croissance personnelle et professionnelle a été excellente depuis lors.

Courir c'est bien, mais ce n'est plus épanouissant pour moi. Je veux donc pratiquer un sport différent et plus stimulant - le triathlon, ce qui signifie que je dois affronter ma peur, un autre traumatisme de l'enfance - nager en eau profonde.

Enfant, j'ai appris à nager en allant à la piscine tous les jours et en observant les autres. La piscine avait un côté peu profond et un côté profond (8 pieds). J'avais toujours été du côté superficiel. Quand j'ai finalement commencé à nager, un enfant m'a mis au défi de traverser toute la piscine à la nage. Par amour-propre et ego, j'ai accepté sans évaluer ma force, mes compétences et mes risques.

A mi-chemin, j'étais déjà épuisé, mais je ne pouvais pas m'arrêter car la piscine était si profonde. J'ai failli me noyer mais je ne voulais pas qu'on se moque de moi après, alors j'ai persisté. Comme par magie, j'ai traversé l'autre côté à la nage, mais je n'avais aucune force pour sortir, alors le garde m'a tiré hors de la piscine. Ce sentiment traumatique ne me quitte jamais. Même de nos jours, j'ai encore besoin de garder un certain niveau de contrôle pour ne pas paniquer lorsque je nage au milieu d'une piscine profonde.

Avec l'événement de triathlon auquel je suis sur le point de participer en octobre 2022, je dois nager dans l'océan sur 1,2 mille. Par conséquent, je dois apprendre à naviguer dans le vent et le courant en eau libre et à rester calme en nageant. C'est effrayant, mais je suis prêt à conquérir des choses plus difficiles et difficiles.

Dans mon rôle de leadership au sein de ma startup actuelle, j'ai de nombreuses responsabilités pour faire croître l'entreprise à un rythme exponentiel tout en étant un modèle sur le lieu de travail pour aider l'équipe à cultiver la résilience. J'ai admis à l'équipe que l'événement de triathlon me faisait peur, et je montre à l'équipe comment je décompose une tâche ardue en plus petits morceaux et les aborde un par un. Finalement, j'atteindrai mon objectif.