Cómo evitar el agotamiento profesional

Si se siente sin inspiración en su carrera y se levanta de la cama todas las mañanas para ir a trabajar, es posible que esté experimentando un agotamiento profesional.

Los empleados de industrias como la educación, la atención médica, los negocios y otras se encuentran con el agotamiento profesional en algún momento de sus vidas.

Aunque no es un término médico, el agotamiento fue reconocido oficialmente como un “ fenómeno ocupacional ” por la Organización Mundial de la Salud y la Clasificación Internacional de Enfermedades en mayo de 2019.

Los empleados deben ser conscientes de los síntomas y las consecuencias del agotamiento profesional para implementar prácticas proactivas que ayuden a evitarlo.

Algunas razones comunes por las que los empleados experimentan agotamiento se relacionan con la estructura de la organización de la que forman parte. Los empleados que han experimentado agotamiento han informado que sienten una falta de control , un apoyo social insuficiente, expectativas laborales poco claras y una dinámica laboral disfuncional.

La frustración de no poder administrar su carga de trabajo y su horario puede sonarle familiar. Esto se debe a que es un sentimiento compartido entre muchos empleados que induce estrés e inestabilidad. Cuando un empleado no puede manejar de manera efectiva las demandas de su organización y las responsabilidades dentro de su vida personal, es probable que genere resentimiento hacia su empresa.

El trabajo en sí mismo puede ser agotador y se vuelve cada vez más difícil cuando un empleado debe lidiar con un equipo problemático, un gerente de microgestión y un ambiente de trabajo tóxico en general.

El agotamiento físico y mental del agotamiento profesional a menudo se pasa por alto o se normaliza. Aún así, es vital tomar conciencia de los síntomas para encontrar formas de abordar el problema.

Los signos comunes de agotamiento profesional incluyen fatiga, insomnio, dolores de cabeza excesivos, irritabilidad, enfermedades cardíacas y presión arterial alta.

Un estudio mostró que "el 41% de las personas que registran más de 50 horas por semana dicen
sus empresas no abordan el agotamiento y el 36 % no sabe si los programas de bienestar de los empleados son una opción”.

Todos estos factores contribuyen al estrés que los empleados llevan en su día a día. Si una organización carece de los recursos adecuados para apoyar a su equipo, estos factores estresantes diarios pueden convertirse en problemas de salud a largo plazo.

Dado que el agotamiento profesional suele ser el resultado de múltiples factores en el lugar de trabajo, la mejor manera de evitarlo, una de las mejores prácticas que un empleado puede aplicar en el trabajo, es establecer límites.

Esto puede considerarse como abstenerse de atender llamadas o responder correos electrónicos no urgentes fuera del horario de oficina y evitar decir "sí" a las tareas mientras se tiene una carga de trabajo agotadora.

Si bien puede ser un desafío decir que no cuando se les pide ayuda, los empleados deben mantener el control de su tiempo y recursos para asegurarse de que estén dedicando suficiente dedicación a sus tareas más esenciales.

Otra táctica útil es invertir tiempo en relaciones y actividades fuera del lugar de trabajo. Cultivar puntos de venta saludables puede ayudar a los empleados a aliviar parte del estrés inducido por el trabajo.

Los empleados deben recordar que tienen derecho a una vida fuera de su carrera porque pensar constantemente en el trabajo conducirá rápidamente a un equilibrio poco saludable entre el trabajo y la vida.

Otra forma de evitar el agotamiento es celebrar todos los pequeños momentos que ofrece la vida. Por más cliché que suene, el agotamiento profesional a veces es el resultado de sentirse decepcionado o insuficientemente exitoso.

Por eso es útil que los empleados celebren los pequeños logros dentro y fuera de la oficina, como completar un proyecto, salir a correr o terminar un libro.

En general, la mejor manera de evitar el agotamiento profesional es que los empleados se ocupen del bienestar mental, físico y emocional. Los empleados deben evitar que su carrera se convierta en toda su vida.

Por supuesto, la responsabilidad no solo recae en los empleados individuales sino también en las propias organizaciones. Las organizaciones deben ofrecer recursos, confianza y flexibilidad para obtener el control de sus vidas y crear tiempo para sí mismas sin temor a las repercusiones.

Sobre el Autor

Lomit Patel es vicepresidente sénior de Crecimiento en Together Labs (anteriormente IMVU). Antes de los laboratorios Together, Lomit gestionó el crecimiento en nuevas empresas en etapa inicial, incluidas Roku (IPO), TrustedID (adquirida por Equifax), Texture (adquirida por Apple) y EarthLink. Lomit es orador público, autor, asesor y reconocido como Mobile Hero por Liftoff. El libro de Lomit Lean AI, parte de la serie de mayor venta "The Lean Startup" de Eric Ries, ya está disponible en Amazon.