হেজহগের দ্বিধা থেকে মানব সংযোগের পাঠ

হাই সব!

এখানে আমার সাপ্তাহিক ইমেল মানসিক মডেল, কর্মক্ষমতা, ব্যবসা এবং উদ্যোক্তা নিয়ে আলোচনা করে।

আমাদের প্রায়শই একতা আলিঙ্গন করতে বলা হয়, আমাদের দৈনন্দিন মিথস্ক্রিয়ায় সংযোগ খুঁজতে, কিন্তু আমি যদি আপনাকে বলি যে আমাদের দূরত্ব বজায় রাখা কখনও কখনও একটি সুরেলা সমাজের আসল চাবিকাঠি?

এই অপ্রচলিত যাত্রায়, আমরা এমন একটি দর্শনের গভীরে অনুসন্ধান করতে যাচ্ছি যা চিরকালের জন্য মানুষের মিথস্ক্রিয়াকে আপনার উপলব্ধি করার উপায় পরিবর্তন করতে পারে।

এটা সব Schopenhauer এবং ফ্রয়েড সঙ্গে শুরু

হেজহগস ডাইলেমার শিকড়গুলি বুদ্ধিবৃত্তিক চিন্তার মাটির গভীরে সমাহিত, প্রথমে আর্থার শোপেনহাওয়ারের মন থেকে অঙ্কুরিত হয় এবং পরে সিগমুন্ড ফ্রয়েড দ্বারা চাষ করা হয়।

আমরা ঝাঁপিয়ে পড়ার আগে, একটি ঠান্ডা শীতের দিন কল্পনা করুন - হেজহগদের একটি দল উষ্ণতার জন্য একসাথে আড্ডা দিচ্ছে, কিন্তু তাদের তীক্ষ্ণ মেরুদণ্ড দিয়ে একে অপরকে আঘাত না করার জন্য আলাদা থাকতে বাধ্য করেছে।

এই চিত্র, সম্পর্ক এবং ঘনিষ্ঠতা সম্পর্কে আমাদের দৈনন্দিন আখ্যানের সাথে প্রাণবন্ত এবং কিছুটা বিপরীত, হেজহগের দ্বিধা-দ্বন্দ্বের মূল গঠন করে।

হেজহগদের মতো উষ্ণতা খোঁজে কিন্তু দূরত্ব বজায় রাখতে তাদের মেরুদণ্ড ব্যবহার করে, ব্যক্তিরা তাদের স্বায়ত্তশাসন রক্ষা করে ঘনিষ্ঠ সম্পর্ক গড়ে তোলার চেষ্টা করে।

শোপেনহাওয়ার, দার্শনিক চিন্তার শক্তিশালা, ঘনিষ্ঠতা এবং আত্ম-সংরক্ষণের মধ্যে ভারসাম্য বোঝাতে এই সাদৃশ্যটি প্রথম প্রবর্তন করেছিলেন, উষ্ণতার জন্য কাছাকাছি আসার একটি নৃত্য এবং খুব কাছের মুখোমুখি হওয়া এড়াতে পশ্চাদপসরণ।

ফ্রয়েড, মনোবিশ্লেষণের জনক , পরবর্তীতে এই প্যারাডক্সিকাল চিন্তাধারাকে গ্রহণ করেন, এটিকে একটি স্প্রিংবোর্ড হিসাবে ব্যবহার করে মানব সম্পর্কের জটিল সূক্ষ্মতা এবং ব্যক্তিগত মনোবিজ্ঞানের অন্বেষণ করেন।

হেজহগ এর দ্বিধা

এখন, আমি নিশ্চিত যে শোপেনহাওয়ার এবং ফ্রয়েডকে বাদ দেওয়া আপনাদের মধ্যে কয়েকজনকে আবার কলেজে নিয়ে যাচ্ছে, কিন্তু এক সেকেন্ডের জন্য আমার কথা শুনুন।

আশ্চর্যজনকভাবে যথেষ্ট (আশ্চর্যজনক নয়), চিন্তার এই দুটি পাওয়ার হাউস কিছু একটা নিয়ে ছিল… যা ভুলে গেছে বলে মনে হয়।

তাই আসুন এটি করা যাক, আমি এটিকে আরও কিছুটা ভেঙে ফেলতে চাই। বাস্তব জীবনে এটি কীভাবে কাজ করে তা আপনাকে দেখান এবং তারপরে আমরা আলোচনা করব কীভাবে এই মানসিক মডেলটিকে আরও ভালভাবে অপ্টিমাইজ করতে এবং আপনার নিজের সম্পর্ককে বুঝতে সহায়তা করতে হবে।

মনে রাখবেন, হেজহগের দ্বিধা একটি মানসিক মডেল।

আপনি কেন করেন তা আরও ভালভাবে বুঝতে সাহায্য করার জন্য একটি কাঠামো। এটি রাতারাতি কিছু পরিবর্তন করবে না, তবে এটি আপনাকে স্পষ্টতা দেবে কেন নির্দিষ্ট সম্পর্কগুলি তাদের মতো অনুভব করে এবং কেন আপনি কারও কাছে যাওয়ার চেষ্টা করার সময় দূরে সরে যেতে বাধ্য বোধ করতে পারেন।

আপনার আচরণ এবং প্রবণতা পরীক্ষা করার জন্য এটি একটি লেন্স হিসাবে ব্যবহার করুন, একটি অজুহাত হিসাবে নয়।

বোঝার সাথে সাথে বিভিন্ন পছন্দ করার ক্ষমতা আসে।

আমি চাই তুমি এটা কর।

নিজেকে সেই হেজহগদের একজন হিসাবে চিত্রিত করুন।

সংযোগের জন্য আপনার উষ্ণতার জন্য একটি অন্তর্নিহিত প্রয়োজন আছে, কিন্তু একই সময়ে, আপনি একটি প্রাকৃতিক, স্ব-প্রতিরক্ষামূলক প্রবৃত্তিকে আশ্রয় করেন।

এটি হেজহগস ডাইলেমার সারমর্ম: একটি আখ্যান যা আমাদের সম্পর্কের মধ্যে আমাদের আরামদায়ক দূরত্ব খুঁজে পাওয়ার গুরুত্ব শেখায়, এমন একটি দূরত্ব যা সংযোগ গড়ে তোলার সময় পৃথক সীমানাকে সম্মান করে।

এই ধারণাটিকে অভ্যন্তরীণ করে, আমরা এমন একটি লেন্সের মাধ্যমে মানব সম্পর্কগুলি দেখতে শুরু করতে পারি যা ব্যক্তিত্ব এবং সম্প্রদায় উভয়কেই সম্মান করে, যা সংযোগের সাধনার পাশাপাশি আত্ম-সংরক্ষণের প্রয়োজনীয়তাকে স্বীকৃতি দেয়।

এটি শুধুমাত্র হেজহগ সম্পর্কে নয় (স্পষ্টতই); এটি আমাদের সম্পর্কে, আধুনিক সম্পর্কের জটিল ভূখণ্ডে নেভিগেট করা, অন্তর্দৃষ্টি দিয়ে সজ্জিত যা সুষম, সুরেলা সংযোগকে উত্সাহিত করে।

আসুন খুব দরকারী (কিন্তু IMO, বেশিরভাগই ভুলে যাওয়া) জ্ঞানের এই সামান্য বিটে ডুব দেওয়া যাক।

কেন আমরা অন্য লোকেদের ভালোবাসি/ঘৃণা করি?

যখন আপনি এটিকে সত্যিই ফুটিয়ে তুলবেন, তখন হেজহগস ডাইলেমার ধাক্কা এবং টান দুটি মূল মানবিক চাহিদা থেকে আসে যা সর্বদা উত্তেজনায় থাকে - আমাদের সংযোগের ড্রাইভ বনাম আমাদের আলাদা দাঁড়ানোর প্রয়োজন।

ঘনিষ্ঠ সম্পর্কের জন্য আমাদের গভীর আকাঙ্ক্ষা বিকশিত হয়েছে কারণ বন্ধন এবং টিমওয়ার্ক মানুষকে দিনের বেলায় বেঁচে থাকতে সাহায্য করেছে।

কিন্তু আমাদেরও মাঝে মাঝে স্বাধীনভাবে কাজ করার দরকার ছিল, তাই আত্ম-সংরক্ষণও তার সাথে যুক্ত হয়েছিল।

এই উত্তেজনা আমাদের মগজে গেঁথে গেছে ।

• অত্যধিক ঘনিষ্ঠতা ফলপ্রসূ বোধ করতে পারে তবে উদ্বেগ-উদ্দীপকও অনুভব করতে পারে যখন আমরা মনে করি যে আমরা আমাদের পরিচয় হারিয়ে ফেলছি।
• বিচ্ছিন্নতা আমাদের নোঙর করার জন্য সামাজিক বন্ধন ছাড়াই আমাদের মুক্ত বোধ করে কিন্তু একাকী এবং রডারহীন বোধ করে।

আমাদের মস্তিস্ক আলোকিত হয় যখন আমরা বন্ধন করি, অক্সিটোসিনের মতো অনুভূতি-ভাল রাসায়নিক নির্গত করে যা আরাম এবং নিরাপত্তা নিয়ে আসে।

কিন্তু প্রত্যাখ্যান ব্যথা কেন্দ্রগুলিকে সক্রিয় করে যেহেতু আমরা সামাজিক সংযোগের প্রয়োজনে তারে যুক্ত।

একই সময়ে, স্বায়ত্তশাসন আমাদের ডোপামিন এবং অহংকে জ্বালিয়ে দেয়, যা ব্যক্তিগত শক্তি এবং সংগতির অনুভূতি প্রদান করে।

সুতরাং হেজহগের দ্বিধা আমাদের সামাজিক ওয়্যারিং-এ লেখা এই টাগ-অফ-ওয়ারকে পুরোপুরি ক্যাপচার করে - একত্রিত হওয়া বনাম আলাদা থাকা, সংযুক্ত থাকার বনাম স্বাধীনতার দাবি।

আমরা সবসময় সেই ভারসাম্য বজায় রাখার চেষ্টা করি যখন আমরা বিভিন্ন ধরণের সম্পর্ক এবং জীবনের পর্যায়গুলির মধ্য দিয়ে চলে যাই।

আধুনিক জীবনে হেজহগ দ্বিধা

এখন চলুন দ্রুত এগিয়ে যাওয়া যাক এবং আজ কী সম্পর্কের মধ্যে অন্তরঙ্গতা এবং স্বায়ত্তশাসনের ভারসাম্য বজায় রাখতে হেজহগের দ্বিধাকে কীভাবে প্রয়োগ করা যায় তা দেখুন।

বন্ধুত্ব

বন্ধুত্বের জন্য একসাথে বন্ধনের অভিজ্ঞতাকে লালন করা প্রয়োজন, তবুও গবেষণা দেখায় যে খুব বেশি ঘনিষ্ঠতা বিরক্তি জন্মাতে পারে।

যে বন্ধুরা প্রতি ফ্রি মিনিট একসাথে কাটিয়েছে তারা বৃহত্তর দ্বন্দ্বের সম্মুখীন হয়েছে।

নিয়মিত একের পর এক সময় নির্ধারণ করা গুরুত্বপূর্ণ, কিন্তু তাই স্থানের জন্য একে অপরের প্রয়োজনকে সম্মান করা।

অধ্যয়ন সময় আলাদা করে দেখায় বন্ধুরা একে অপরের আরও প্রশংসা করে।

অ্যাকশনেবল টিপস:

• প্রতি মাসে 2-3 বার ভাগ করা ক্রিয়াকলাপ পরিকল্পনা করুন। গবেষকরা এই সর্বোত্তম ভারসাম্য প্রস্তাব করেন।

• পালাক্রমে বাছাই কার্যক্রম নিন যা আপনি প্রত্যেকে উপভোগ করেন। এটি আপনার বন্ধুত্বে সমতা নিশ্চিত করে।

• আদর্শ যোগাযোগ ক্যাডেন্স আলোচনা. ওভারটেক্সটিং অনুপ্রবেশকারী বোধ করতে পারে, তাই প্রত্যাশা অনুযায়ী সারিবদ্ধ।

  
  

রোমান্টিক অংশীদারিত্ব

রোমান্টিক সম্পর্ক স্নেহ এবং স্বায়ত্তশাসনের মধ্যে জটিল নৃত্য জড়িত।

জন গটম্যানের গবেষণা প্রকাশ করে যে সন্তুষ্ট দম্পতিরা ঘনিষ্ঠতা তৈরি করে তবুও পৃথকতার অনুভূতি বজায় রাখে।

দম্পতিদের সংযুক্তি শৈলী কুইজ গ্রহণ ঘনিষ্ঠতা বনাম স্বাধীনতার জন্য সহজাত চাহিদার অন্তর্দৃষ্টি প্রদান করতে পারে।

অ্যাকশনেবল টিপস:

• স্বাধীন কার্যকলাপের জন্য নিয়মিত "আমার সময়" এ সম্মত হন। দম্পতিরা যারা পর্যাপ্ত একা সময় কাটায় তারা উচ্চ সম্পর্কের সন্তুষ্টির রিপোর্ট করে।
• আপনার বন্ড লালনপালন সাপ্তাহিক তারিখ রাতের সময়সূচী. অধ্যয়নগুলি দেখায় যে ধারাবাহিক তারিখের রাতগুলি আরও বেশি সুখের সাথে সম্পর্কযুক্ত।
• স্থান বনাম সংযোগের জন্য পরিবর্তনের প্রয়োজনে নিয়মিত চেক-ইন শুরু করুন। এই সক্রিয় যোগাযোগ দ্বন্দ্ব প্রতিরোধ করে।

পারিবারিক সম্পর্ক

পরিবারের সন্তানদের বেড়ে ওঠার সাথে সাথে ব্যক্তিগত সীমার প্রতি শ্রদ্ধা রেখে নিঃশর্ত ভালবাসার ভারসাম্য প্রয়োজন।

শিশু মনোবিজ্ঞানী ডঃ গর্ডন নিউফেল্ডের গবেষণা পরিবারের সদস্যদের বিচ্ছিন্নতাকে সম্মান করার গুরুত্ব তুলে ধরে।

অ্যাকশনেবল টিপস:

• পারিবারিক ঐতিহ্য বজায় রাখুন, তবে নমনীয়তার অনুমতি দিন। সদস্যদের পরিবর্তিত চাহিদার সাথে ঐতিহ্যকে মানিয়ে নেওয়া সম্মান দেখায়, কিন্তু সম্পর্ক এবং স্বাস্থ্যের জন্য খুবই গুরুত্বপূর্ণ।

• খোলাখুলি প্রয়োজন আলোচনা. সদস্যরা যখন ঘনিষ্ঠতা/স্থানের জন্য স্থানান্তরের প্রয়োজনীয়তা প্রকাশ করে তখন পরিবারগুলি উন্নতি লাভ করে।

• শখ বা ভ্রমণের মতো স্বাধীন সাধনার জন্য নিঃশর্ত সমর্থন অফার করুন। এটি বোঝায় যে শারীরিক দূরত্ব সত্ত্বেও আপনার বন্ধন টিকে থাকে।

  
  

পেশাগত সম্পর্ক

এমনকি কর্মক্ষেত্রের সম্পর্কগুলি কলেজ এবং উত্পাদনশীলতার মধ্যে ভারসাম্যের দাবি করে।

খুব ব্যক্তিগত হিসাবে দেখা নেতাদের কম পেশাদার হিসাবে বিবেচনা করা হয়। কিন্তু যে নেতারা একেবারেই ব্যক্তিগত নন, তাদের বিশ্বাস কম।

অ্যাকশনেবল টিপস:

• সীমানা নির্ধারণ করুন কিন্তু সাধারণ স্থল খুঁজুন। যে নেতারা কিছু ব্যক্তিগত বিবরণ শেয়ার করেন তাদের আরও বিশ্বস্ত বলে মনে করা হয়।
• সামাজিক সময় সীমিত করুন যা কাজে বাধা দেয়। যারা প্রতি মাসে কয়েকবার সামাজিকতা করে তারা সবচেয়ে বেশি উৎপাদনশীল।
• সহানুভূতি দেখান, কিন্তু থেরাপিস্ট হয়ে উঠবেন না। সংগ্রামের কথা শুনুন, তবে গুরুতর হলে এইচআর-এর কাছে পুনরায় নির্দেশ করুন।

আপনার জন্য দ্বিধা মানে কি

• ডিস্টিল ব্যক্তিগত সত্য : খাঁটি সম্পর্কের অন্বেষণে, আপনার মূল মূল্যবোধ এবং প্রত্যাশাগুলি বোঝার জন্য গভীর আত্ম-তদন্তকে উত্সাহিত করুন। এই ভিত্তিমূলক কাজটি এমন সংযোগ তৈরি করতে সাহায্য করে যা সত্যিকারের সুরেলা, পৃষ্ঠীয় সামঞ্জস্যের মরীচিকা এড়িয়ে।

  
  

• একটি দ্বৈত ফোকাস কৌশল অবলম্বন করুন : একটি দ্বৈত ফোকাস বজায় রাখার ক্ষমতা গড়ে তুলুন - সম্পর্ককে লালন করার সময় আপনার ব্যক্তিত্ব রক্ষা করুন। এটি সম্পর্কের লালনপালনের সাথে ব্যক্তিগত বৃদ্ধির ভারসাম্য বজায় রাখার একটি ক্রমাগত প্রক্রিয়া জড়িত, পারস্পরিক শ্রদ্ধা এবং বিকাশের একটি স্থান তৈরি করে।

  
  

• একটি কমিউনিকেশন ব্লুপ্রিন্ট তৈরি করুন : একটি যোগাযোগের ব্লুপ্রিন্ট তৈরি করুন যা স্পষ্টভাবে যোগাযোগের মোড এবং ফ্রিকোয়েন্সিগুলিকে রূপরেখা দেয় যা স্বাস্থ্যকর সম্পর্ক গড়ে তোলে। এই কৌশলটি ভুল বোঝাবুঝি প্রতিরোধ করে এবং উন্মুক্ত কথোপকথন এবং বোঝাপড়ার জায়গাকে উৎসাহিত করে।

  
  

• নিয়মিত ইমোশনাল অডিটগুলিতে নিযুক্ত হন : আপনার সম্পর্কের মধ্যে নিয়মিত মানসিক অডিটগুলি অন্তর্ভুক্ত করুন, যেখানে আপনি সম্পর্কের মানসিক স্বাস্থ্যের মূল্যায়ন করতে, উন্নতির ক্ষেত্রগুলি সনাক্ত করতে এবং আরও বেশি সম্প্রীতি এবং বোঝাপড়ার জন্য একসাথে কাজ করতে সময় নেন৷

  
  

• একটি ট্রাস্ট ফ্রেমওয়ার্ক গড়ে তুলুন : আপনার সম্পর্কের মধ্যে একটি বিশ্বাসের কাঠামো তৈরি করুন যা স্পষ্টভাবে ক্রিয়া এবং আচরণের রূপরেখা দেয় যা বিশ্বাসকে উৎসাহিত করে। এই নির্দেশিকাটি বিশ্বাস তৈরি এবং বজায় রাখার জন্য এবং বিশ্বাসঘাতকতা এবং ভুল বোঝাবুঝি প্রতিরোধ করার জন্য একটি রোডম্যাপ হিসাবে কাজ করে।

  
  

• সহযোগিতামূলক সমস্যা-সমাধান বাস্তবায়ন করুন : সহযোগিতামূলক সমস্যা সমাধানের কৌশলগুলিকে আলিঙ্গন করুন যা বিভিন্ন দৃষ্টিভঙ্গি এবং উদ্ভাবনী সমাধানগুলিকে উত্সাহিত করে। এই দৃষ্টিভঙ্গি শুধুমাত্র সহযোগিতার বোধকে উৎসাহিত করে না বরং সম্মান ও পারস্পরিক বৃদ্ধির সংস্কৃতিও লালন করে।

  
  

• মনস্তাত্ত্বিক নিরাপত্তার সংস্কৃতি গড়ে তুলুন : পেশাদার সেটিংসে, মনস্তাত্ত্বিক নিরাপত্তাকে উত্সাহিত করে এমন পরিবেশ তৈরির পক্ষে সমর্থন করুন, প্রতিশোধের ভয় ছাড়াই ব্যক্তিদের তাদের অন্তর্দৃষ্টি এবং ধারণাগুলি ভাগ করে নিতে উত্সাহিত করুন এবং উদ্ভাবন এবং সহযোগিতাকে উত্সাহিত করুন৷

  
  

• কৌশলগত সীমানা ব্যবস্থাপনা : ব্যক্তিগত এবং পেশাদার সীমানা প্রতিষ্ঠা এবং বজায় রাখার জন্য কৌশলগুলি তৈরি করুন। এর মধ্যে আপনার প্রাপ্যতা এবং ব্যস্ততার সীমাবদ্ধতার বিষয়ে স্পষ্ট নির্দেশিকা তৈরি করা এবং ব্যক্তিগত স্থান এবং স্বায়ত্তশাসনকে সম্মান করে এমন সম্পর্ক গড়ে তোলা জড়িত।

এটি হেজহগস ডাইলেমার জ্ঞান ব্যবহার করে এমন সংযোগগুলি তৈরি করতে যা কেবল শক্তিশালী এবং পরিপূর্ণ নয়, তবে আমাদের চারপাশের দ্রুতগতির পরিবর্তনগুলির জন্যও স্থিতিস্থাপক।

এটি সম্পর্কের ক্ষেত্রে স্মার্ট পদক্ষেপ নেওয়া, নিজের এবং অন্যদের সাথে আরও বেশি সুরে থাকা এবং শেষ পর্যন্ত এমন বন্ধন তৈরি করা যা সময়ের পরীক্ষায় দাঁড়ায়।

আপনি যদি এই নিবন্ধটি উপভোগ করেন তবে আমি আপনার কাছ থেকে শুনতে চাই।

আমাকে [email protected] এ লিখুন বা আমাকে টুইট করুন @ScottDClary এবং আমি সবার কাছে ফিরে আসার জন্য যথাসাধ্য চেষ্টা করব!